Hoge bloeddruk of hypertensie is geen ziekte, maar een langdurig verhoogd bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten, vooral een beroerte (CVA) en een hartinfarct. Ook andere organen zoals de nieren en de ogen kunnen aangetast worden. Die complicaties ontwikkelen zich meestal over een periode van meerdere jaren. 

Hoge bloeddruk geeft zelden klachten. Het is dus belangrijk dat u de bloeddruk bij elk doktersbezoek laat meten. Het gebeurt maar al te dikwijls dat hypertensie wordt ontdekt als een complicatie tot symptomen gaat leiden, maar dan is het al te laat om die complicaties te voorkomen. Daarom wordt hypertensie soms de ‘stille doder’ genoemd.

Heb jij een te hoge bloeddruk? Je kunt je bloeddruk flink verlagen door natuurlijke kruiden te gebruiken en door aan je leefstijl te werken. Kwalitatieve middelen zonder bijwerkingen, goede voeding, meer bewegen, afvallen bij overgewicht en minder stress zijn sleutelwoorden. Kom in actie met deze tips en maak je afspraak.

Voeding: wat doen om je bloeddruk te verlagen?

• Breng je eten op smaak met goede smaakmakers in plaats van zout: ui, knoflook, citroensap, verse kruiden (als basilicum, peterselie, kervel, bieslook en munt), gedroogde kruiden en specerijen (als kruidnagel, nootmuskaat, paprikapoeder, oregano en peper).
• Kies zoveel mogelijk voor verse en onbewerkte producten en neem liever geen kant-en-klaar producten zoals sauzen en soepen uit blik, of koelversmaaltijden Zo krijg je automatisch minder zout binnen.
• Kook groenten in weinig water of kies voor roerbakken of stomen. Zo blijft er meer kalium in de groenten zitten
• Probeer af te vallen als je overgewicht hebt.

Voeding: wat niet doen bij hoge bloeddruk?

• Neem niet meer dan 20 dropjes per dag of meer dan 3-4 koppen zoethoutthee. Hierin zit glycyrrhizine, een stof die je bloeddruk laat stijgen.
• Roken. Als je rookt worden je bloedvaten minder elastisch. Het gevolg? Vooral je bovendruk kan stijgen.
• (Veel) alcohol drinken. Alcoholgebruik verhoogt je bloeddruk. Hoe meer alcohol je gebruikt, hoe meer je bloeddruk stijgt.