Category : Massage

Massage

Voordelen van een voetmassage

By admin 0

Waarom het juist goed is om jezelf een voetmassage te geven voor je gaat slapen 

Onze voeten hebben dagelijks nogal wat te verduren. Ze brengen ons overal naartoe en dragen ons gewicht de gehele dag. Daarom is het juist goed om ze elke dag, voordat je gaat slapen, lekker te masseren. En ja, dit kun je gewoon zelf doen! Of je laat het je partner doen natuurlijk. 

Waarom juist een voetmassage? 

In je voeten zitten 72.000 zenuwen welke eindigen in de zolen van je voet. Wanneer je je voeten masseert, stimuleer je juist deze zenuwen. Volgens de voetreflexologie staat elke plek op je voetzool in verbinding met een bepaald deel van je lichaam. Massage zorgt ook voor een bepaalde mate van ontspanning van je gehele lichaam maar het stimuleert ook de doorbloeding van verschillende organen en lichaamsdelen. Niet alleen je lichaam ontspant door een voetmassage, maar ook je geest raakt ontspannen omdat jij op dat moment volledig geconcentreerd bezig bent met de massage. Je denkt dan even nergens anders aan. 

Voorbereiding 

Voordat je je voeten gaat masseren is het goed om je voeten met wat kouw water te wassen. Dit doe om de zenuwen te wekken. Hierna droog je je voeten goed af met een ruwe handdoek. Neem plaats op een plek waar jij je goed kunt ontspannen. Leg een handdoek onder je voeten en pak je massageolie. Zorg dat je je mentaal goed af kunt sluiten van de wereld en focus je alleen op de massage. 

Massageolie

Er zijn heel veel verschillende soorten massageolie. Gebruik er eentje welke niet snel intrekt, want dan moet je steeds nieuwe bij pakken. Een van de meest gebruikte massageoliën is amandelolie. Deze olie werkt eigenlijk goed op elk huidtype en stimuleert een gezonde voortgang van je stofwisseling. 

De massage

Pak met je duim en je wijsvinger je grote teen. Je werkt van je grote teen naar je kleine teen toe. Maak draaiende bewegingen op je grote teen, en daarna er tussen naar de volgende teen toe. Als je alle tenen hebt gehad, begin je zachtjes aan de teen trekken in opwaartse beweging. Hierna masseer je de onderzijde van je tenen met je duimen en masseer ook tussen je tenen. 

Masseer nu de voetzool met je duimen of eventueel met je knokkels. Als je voeten erg gevoelig zijn, kun je dit beter niet doen. Maak steeds kleine rondjes met je duimen of knokkels van binnen naar buiten. Daarna masseer je de bovenzijde van de voet. 

De voetmassage eindig je met het masseren van de enkels aan beide kanten van de achillespees. Knijp even kort in de pees. Om balans te krijgen is het belangrijk om beide voeten even lang te masseren. 

Voetreflex

Mocht je tijdens het masseren pijnlijke plekjes tegenkomen, masseer deze dan juist wat langer. Ben je benieuwd welk lichaamsdeel er in verbinding staat met de pijnlijke plek op je voet? Zoek dan eens een voetreflexologie kaart op. 

Elke dag

Je hoeft niet elke dag uitgebreid je voeten te masseren. Wel zou je er voor kunnen kiezen om elke avond voor je gaat slapen je voeten te wassen en ze daarna beide even kort te masseren, en wanneer je meer tijd hebt, ze ongeveer 10 tot 15 minuten te masseren. 

Voetmassage bij Medical Massages

Voor een voetmassage kunt u ook terecht bij Medical Massages. Laat u verwennen met een voetbad, voetmasker, voetscrub en laat de behandeling afsluiten met een heerlijke voetmassage. 

Gezondheid Massage

Spanningshoofdpijn, hoe kom je daarvan af?

By admin 0

Heb jij wel eens een onverklaarbare hoofdpijn die maar blijft sluimeren? Dan kan het zijn dat je last hebt van spanningshoofdpijn. Deze pijn kan worden veroorzaakt door een verkeerde houding maar ook door overbelasting of stress. Heel vervelend! In deze blog vertellen wij je daarom wat je tegen deze hoofdpijn kunt doen.

Spierspanningshoofdpijn symptomen zijn niet voor iedereen hetzelfde.

De een heeft hoofdpijn links achter, de ander typt wanhopig in Google in: “Zware hoofdpijn achterhoofd.” Je buurvrouw heeft misschien maar een paar keer per maand spanningshoofdpijn terwijl jij dagelijks last hebt van een drukkend gevoel om je hoofd!

Hoofdpijn is voor iedereen anders. Toch zijn er een aantal overeenkomsten te vinden. 

Hieronder vind je een overzicht van de meest voorkomende symptomen:

  • Pijn aan weerszijden van het hoofd
  • Drukkende/klemmende pijn om het hoofd
  • Zware hoofdpijn achterhoofd
  • Hoofdpijn links achter
  • Hoofdpijn rechts achter
  • De pijn wordt niet erger bij lichamelijke inspanning
  • De pijn straalt vanuit de nek naar het hoofd
  • Schouders zijn stijf of pijnlijk
  • Misselijkheid
  • Gevoeligheid voor harde geluiden of fel licht
  • Somberheid en machteloosheid, vooral bij chronische hoofdpijn*

* We noemen het ‘chronische hoofdpijn’ als je meer dan 15 dagen per maand last hebt van hoofdpijn.

Oorzaak spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn kan meerdere oorzaken hebben, deze verschillen vaak per persoon. De meest voorkomende oorzaak is een verkeerde houding. Dit kan een verkeerde houding zijn die ontstaat bij het zitten achter een laptop, maar ook tijdens het slapen. Ook kan de spanningshoofdpijn ontstaan door overbelasting van de spieren tijdens het sporten. Daarnaast is stress een factor die de pijn kan verergeren.

Spierspanningshoofdpijn: hoe kom je er vanaf?

“Heb je hoofdpijn? Neem dan een aspirientje”. Klink als een logisch advies, toch? 

Toch niet! Het Huisartsen Genootschap adviseert tegen het overmatig gebruik van pijnstillers. De reden is even eenvoudig als confronterend: als je te vaak pijnstillers inneemt, dan kan je daar juist hoofdpijn van krijgen. Als je eenmaal in deze vicieuze cirkel zit, is het moeilijk om er weer uit te komen. 

Wat je beter kunt doen, is je verdiepen in de factoren die bijdragen aan jouw hoofdpijn. Wat speelt er in jouw leven dat bijdraagt aan je hoofdpijn? Door je op deze zaken te richten, pak je de behandeling van je hoofdpijn structureel en in de basis aan. 

Omdat zowel de verschijnselen als de factoren per persoon verschillen, is het belangrijk om goed te kijken naar jouw specifieke situatie. 

Als je weet welke factoren van invloed zijn op je hoofdpijn, dan is het vinden van een oplossing niet meer zo lastig. 

Voorbeelden van behandelingen (zonder medicijnen) voor spierspanningshoofdpijn:

  • Verschillende relaxatietechnieken
  • Hartcoherentietraining / biofeedback op de HRV
  • Leefstijlveranderingen
  • Fysiotherapie of bewegingstherapie
  • Cognitieve gedragstherapie
  • Mindfulness
  • Coaching of counseling
  • Massage

Maar ook eenvoudige tips, zoals het maken van een wandeling in de natuur, kunnen bijdragen aan het verminderen van je hoofdpijn. 

Gezondheid Massage

Hoge rugpijn? Lees hier de oorzaken

By admin 0

Pijn in de bovenrug of hoge rugpijn is een veel voorkomende klacht. Wat zijn de mogelijke oorzaken van hoge rugpijn, hoge rugklachten en pijn in bovenrug? De rug omvat de wervelkolom en de sterke spierbundels van de rug. De meeste mensen zullen op enig moment in hun leven last hebben van rugpijn. Vaak betreft het lage rugpijn. Lage rug verwijst naar het lenden- en staartbeendeel van de rug. Hoge rugpijn is niet zo gebruikelijk als lage rugpijn. Hoge rugpijn komt niet zo vaak voor omdat de thoracale wervelkolom niet zoveel in beweging is als de ruggengraat in de onderrug en nek. Hoge rugpijn wordt gevoeld in het gebied tussen de nekwervels en de ribbenkast. Hoge rugpijn heb je veelal tussen de schouderbladen.

Heeft u hoge rugklachten?

Hoge rugklachten en rugpijn worden vaak gevoeld tussen de schouderbladen, maar kunnen ook klachten geven vlak onder de nek of ter hoogte van de ribbenkast of de longen. Pijn die wordt veroorzaakt door hoge rugklachten kan uitstralen naar de armen, de nek of naar de borst.

Sommige mensen voelen stijfheid in de gehele bovenrug, anderen voelen alleen pijn op een specifieke plek. Wist u dat ook hoofdpijn en ademhalingsproblemen een gevolg kunnen zijn van hoge rugklachten?

  • Pijn tussen de schouderbladen
  • Pijn onder of in de nek (1-zijdig of 2-zijdig)
  • Pijn ter hoogte van de ribbenkast / longen
  • Pijn en uitstraling naar de armen
  • Pijn en uitstraling naar de nek
  • Pijn en uitstraling naar de borst

Symptomen bij hoge rugklachten

Hoge rugpijn kan zich op verschillende manieren uiten. De pijn kan constant zijn, maar de pijn kan ook alleen optreden wanneer u een bepaalde activiteit verricht.

Veel voorkomende symptomen van hoge rugklachten:  

  • Dof of kloppend gevoel
  • Scherpe of (erin) schietende pijn
  • Stijfheid (soms in de gehele bovenrug)
  • Hoofdpijn
  • Ademhalingsproblemen

Oorzaken van hoge rugklachten

Hoge rugklachten en rugpijn ontstaan in de meeste gevallen geleidelijk. De meest voorkomende oorzaken zijn het niet goed kunnen functioneren van de gewrichten. Oorzaken van hoge rugklachten en rugpijn: 

  • Een (langdurige) verkeerde werkhouding
  • Eenzijdig gebruik van de armen (bijvoorbeeld strijken)
  • Veel boven het hoofd werken (bijvoorbeeld schilderen)
  • Een trauma
  • Spanning of stress
  • Zwangerschap

Plotselinge oorzaak?

De pijn in de bovenrug kan ook een plotselinge oorzaak hebben. Denk hierbij bijvoorbeeld aan vertillen of een verkeerde beweging.

Gezondheid Massage

Pijnlijke kuiten: hoe ze voorkomen en behandelen

By admin 0

Spierstijfheid is meestal een signaal dat je te veel hebt gevraagd van jouw spieren. Stijve spieren zijn hard, pijnlijk, krachteloos en gevoelig aan druk. Dat kan vervelend zijn maar het gaat meestal vanzelf over na enkele uren of dagen (relatieve) rust. 

Heel soms kan spierstijfheid een symptoom zijn van een andere aandoening, bijvoorbeeld als de spierstijfheid optreedt nadat je gerust hebt, als ze plots optreedt zonder duidelijke aanleiding of gepaard gaat met andere klachten zoals koorts. 

Hoe ontstaat spierstijfheid?

  • Meestal is spierstijfheid het gevolg van eenlangdurige of overdreven intensieve belasting.
  • Ook wanneer je gespannen bent of langdurig in eenzelfde houding zit of werkt, kan je stijve spieren krijgen. 
  • Bij het ouder worden of bij een passieve levensstijl kan je soms last hebben van stijve spieren. Dan heb je vaker ’s morgens last en verdwijnt het stramme gevoel door te bewegen.

Hoe kan je spierstijfheid voorkomen?

Meestal ontstaat spierstijfheid en -pijn door plotse ongetrainde arbeid, overbelasting en/of onvoldoende opwarming van de spieren. 
Zo kan je spierstijfheid voorkomen.

  • Bouw de inspanning rustig op. Wanneer je opnieuw begint te sporten na een lange periode van rust, moet je langzaam terug opbouwen. Elke week mag je inspanning maximum tien procent zwaarder of langer zijn dan de vorige. Dit is het veiligst en meest efficiënt voor je lichaam. Dat geldt niet alleen voor sport, maar bijvoorbeeld ook wanneer je na de winter opnieuw aan de slag gaat in de tuin. 
  • Start op beginnersniveau als je verandert van sport. Je spieren moeten namelijk wennen aan de nieuwe belasting. 
  • Doe een opwarming aan een laag tempo gedurende twintig minuten voor elke intensieve inspanning. Rustige, herhaalde bewegingen, zoals joggen, huppelen en je gewrichten loswerken zijn hiervoor geschikt. Bol vijf minuten rustig uit na een intensieve inspanning. Jog, fiets en doe enkele rustige stretchoefeningen. 

Wanneer je last hebt van stijve spieren omdat je te veel stilzit of te lang een bepaalde houding moet aannemen, is de enige remedie regelmatig te bewegen.  

Wat kan je doen als je stijve spieren hebt?

Spierstijfheid door overmatige belasting
Geef spierstijfheid een tot drie dagen de tijd en probeer ondertussen de pijn zo goed mogelijk te verlichten.

  • Geef jouw spieren wat rust. Je hoeft niet plat te liggen maar vermijd elke intensieve inspanning. Je mag wel rustig bewegen. Een halfuurtje rustig wandelen, zwemmen of fietsen is ideaal. De herhaalde, rustige bewegingen aan een laag tempo verhogen de doorbloeding in je spieren. Dit heet actieve recuperatie en is te vergelijken met een opwarming. 
  • Massage – Een massage van het stijve lichaamsdeel kan ook de doorbloeding stimuleren en zo het genezingsproces bevorderen.
  • Stretchoefeningen kunnen ook tijdelijk pijnverlichting geven. 
  • Een warm bad, massage of ijs leggen, kan ook deugd doen. Het is niet bewezen dat je spierstijfheid daarmee verdwijnt maar je mag het zeker uitproberen. 
  • Er bestaan gels of zalven tegen spierpijn. Deze kunnen soms tijdelijk de klachten verlichten, maar versnellen het herstelproces van de spieren niet.
  • Eventueel kan je een pijnstiller nemen (bijv. paracetamol). Ontstekingsremmerszijn af te raden: ze hebben geen effect op de klachten en kunnen heel wat nevenwerkingen hebben.  
Gezondheid Massage

Hoe beïnvloedt oestrogeen-dominantie het vrouwelijke lichaam?

By admin 0

Zonder oestrogeen zou je huid niet stralen, je haar niet glanzen en zou je geen prachtige vrouwelijke curves hebben. Maar het geslachtshormoon heeft ook minder fraaie kanten. Zeker als er sprake is van oestrogeendominantie. Aangezien vrijwel alle vrouwen er vanaf hun 35e mee te maken krijgen, duiken we in de materie. Heb je daar ook last van? Neem dan contact met ons op!

Oestrogeen is van grote invloed op de vorming van vet en de verdeling daarvan. Jouw vrouwelijke curves heb je met andere woorden te danken aan oestrogeen. Maar oestrogeen heeft nog veel meer functies, waaronder:

  • oestrogeen beschermt je tegen hart- en vaatziekten
  • houdt je huid en haar jong
  • voorkomt overmatige haargroei
  • houdt je geestelijk scherp
  • beschermt je tegen botontkalking
  • houdt je gewrichten soepel
  • versterkt je afweer
  • zorgt voor de aanmaak van serotonine

Uit balans

Het evenwicht tussen oestrogeen en progesteron raakt bij vrijwel iedere vrouw vroeg of laat echter een keer uit balans. Vanaf ongeveer je 30e begint de productie van zowel oestrogeen als progesteron te dalen. Alleen daalt de productie van progesteron over het algemeen sneller. Daardoor krijgen vrijwel alle vrouwen vanaf ongeveer hun 35e in meer of mindere mate te maken met oestrogeendominantie.

Oestrogeendominantie, de symptomen

Oestrogeendominantie heeft vele gezichten en kun je herkennen aan de volgende symptomen:

  • menstruatiekrampen en migraine
  • pijnlijke borsten
  • vetverdeling benen en billen
  • vocht vasthouden
  • laag libido
  • stemmingswisselingen
  • opgeblazen gevoel
  • aankomen (en een verdwijnende taille)
  • vleesbomen
  • endometriose (weefsel dat de baarmoederwanden bedekt begint op plaatsen buiten de baarmoeder te groeien)

Zo houd je oestrogeen en progesteron in balans

Gelukkig hoef je niet lijdzaam toe te zien hoe de negatieve eigenschappen van oestrogeen onvoldoende in bedwang worden gehouden. Je kunt zelf invloed uitoefenen op de balans tussen oestrogeen en progesteron. Deze 5 tips helpen je op weg:

1) VOORKOM LANGDURIGE STRESS

Langdurige stress kan je hormoonhuishouding zodanig verstoren dat je stopt met menstrueren. Daardoor vindt er geen maandelijkse eisprong plaats en zonder eisprong daalt de productie van progesteron tot vrijwel nul. En krijgt oestrogeen dus de overhand.

2) BESCHERM JE LEVER

Een gezonde lever filtert overtollige hormonen uit je bloed en beschermt je tegen oestrogeendominantie. Gedrag waar je lever moeite mee heeft is roken, medicijngebruik én alcohol. Als je lever alcohol afbreekt dan heeft dit de voorkeur boven een goede afbraak van oestrogenen en dit verergert oestrogeendominantie. Zorg dus voor een lage alcoholinname.

3) ZORG GOED VOOR JE BIJNIEREN

Na de menopauze ben je voor de productie van oestrogeen en progesteron voor een groot deel afhankelijk van je bijnieren. Chronische stress en goed werkende bijnieren gaan niet goed samen dus zorg voor voldoende ontspanning in je leven. En let er op dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt.

4) VOORKOM OVERGEWICHT

Een belangrijke oorzaak van een verhoogde aanmaak van oestrogenen is een hoog vetpercentage. In het vetweefsel zit het enzym aromatase dat kan zorgen voor een omzetting van testosteron in oestrogeen. Een hoger vetpercentage maakt dus vrouwelijker en zorgt voor meer oestrogeen. Afvallen is dus een aandachtspunt.

5) PAS OP MET HORMOONVERSTOORDERS

Er zijn chemische hormoonverstorende stoffen die zich in je lichaam gedragen als oestrogeen. Dit worden ook wel denk-oestrogenen genoemd. Xeno-oestrogenen vind je bijvoorbeeld in zachte plastic verpakkingen van vloeistoffen (vooral olie in plastic fles is een afrader), bestrijdingsmiddelen en als toevoeging in bepaalde cosmetica.

Gezondheid Massage

Spier- en gewrichtspijn tijdens de overgang? Wat doe je eraan?

By admin 0

Kom jij ook steeds vaker stram uit bed? Ben je stijf als je een poos gezeten hebt, of heb je pijn in je handen, knieën of heupen? Veel vrouwen krijgen last van spier- en gewrichtspijn in de overgang. Pijn in de spieren en gewrichten is zelfs een van de meest genoemde overgangssymptomen. Wat kun je doen om deze klachten te verminderen?

Spierpijn in de overgang

Spierpijn in de overgang heeft een logische verklaring: het dalende oestrogeenniveau zorgt ervoor dat de spierspanning verandert. Bovendien kan tijdens de overgang het spierweefsel afnemen en wordt het minder elastisch. Je spieren verliezen daardoor hun souplesse, en dat voel je als je in beweging komt.

Gewrichtspijn door de overgang

Kraakbeen vormt een beschermend laagje tussen de gewrichten. Daardoor kunnen de gewrichten soepel langs elkaar bewegen, net als een scharnier. Maar als je lichaam steeds minder oestrogeen aanmaakt, wordt het kraakbeen dunner en minder elastisch. Daardoor gaat het scharnieren tussen de botten en botjes natuurlijk ook stroever. Gewrichtspijn ligt dan al snel op de loer.

Symptomen spier- en gewrichtspijn in de overgang

Spier- en gewrichtsklachten in de overgang geven onder andere de volgende symptomen:

  • Stijfheid/stramheid, vooral als je een tijd stil hebt gezeten of als je uit bed komt. Vaak gaat dat weer over als je eenmaal goed in beweging bent.
  • Vooral in de kleine gewrichten, zoals de handen, kun je last krijgen van pijntjes. Maar ook in de grotere gewrichten, zoals de knieën of de heupen, kan bewegen pijn gaan doen.
  • Op plekken waar het kraakbeen bijna weg is, kunnen de uiteinden van de botten wat vervormen. Dat zie je bijvoorbeeld aan knobbels op de uiteinden van je vingerkootjes.
  • Je spierkracht kan wat verminderen. Je hebt bijvoorbeeld meer moeite om een deksel van een pot te draaien.
  • Een krakend geluid, bijvoorbeeld als je je knie buigt, kan erop wijzen dat je minder kraakbeen in je gewricht hebt.

Wat kan je eraan doen?

Je hormonen veranderen nu eenmaal, dus die pijnlijke spieren en gewrichten…daar heb je meestal maar weinig invloed op. Wel hebben we een aantal tips voor je die je kunnen helpen om wat soepeler te (blijven) bewegen.

  1. Vermijd stress. Lijkt zo’n inkopper, maar het is echt belangrijk voor je. Stress geeft namelijk letterlijk spanning in je lijf én maakt je gevoeliger voor ontstekingen. Oók in je gewrichten dus.
  2. Streef naar een positieve mindset. Nu denk je misschien: ‘Leuk hoor, maar hoe dan?’ Nou, pak genoeg tijd voor jezelf, slaap voldoende en doe dingen waar je blij van wordt. Oók – of misschien wel júist – als je er tegenop ziet.
  3. Beweeg voldoende. Rust roest, echt waar. Dus blijf bewegen binnen je mogelijkheden. Wandelen, fietsen of zwemmen bijvoorbeeld. Probeer een uurtje per dag te pakken. Het houdt je spieren sterk, verstevigt zo je bewegingsapparaat én…door te bewegen maak je ‘blije hormonen’ aan.
  4. Houd je gewicht in de gaten. Extra gewicht is extra belasting voor spieren en gewrichten. Helaas ligt gewichtstoename op de loer in de overgang. Ook weer die nare hormonen. Maar met wat lichte aanpassingen in je voeding, houd je het makkelijker onder controle.
  5. Boek een lekkere massage. Massages werken ontspannend en maken je spieren los, zodat je minder pijn zult ervaren.
Massage

Moe wakker worden? Lees hier waarom!

By admin 0

Kun jij je niet meer herinneren wanneer je voor het laatst écht uitgerust wakker bent geworden? Dan ben je niet de enige. Veel mensen worden altijd moe wakker, terwijl je na een goede nacht slapen eigenlijk vol energie zou moeten zitten. Wil je weten wat je kunt doen om voortaan met een uitgerust gevoel de dag te beginnen? Lees dan verder.

Wat is de oorzaak van moe wakker worden en wat kun je er tegen doen?

We hebben allemaal weleens ochtenden waarbij we lastig afscheid kunnen nemen van ons hoofdkussen, maar iedere dag moe wakker worden is niet normaal. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken van moe wakker worden:

  • Een slaaptekort
  • Een vitaminetekort
  • Een slaapstoornis

Moe wakker door te weinig slaap 

De meest voor de hand liggende oorzaak van moe wakker worden, is te weinig slaap. Hoeveel slaap we nodig hebben, verschilt per persoon. Sommige mensen worden al uitgerust wakker na zes uur slaap, terwijl anderen zich pas na tien uur slapen helemaal fit voelen. Gemiddeld gezien hebben volwassenen acht uur slaap per nacht nodig.

Denk je dat je te weinig slaapt? Of heb je moeite met het ontwikkelen van een goed slaappatroon? Dit kun je zelf doen voor een betere nachtrust:

  • Kijk minstens een uur voordat je gaat slapen niet meer op je telefoon, tablet, laptop of naar de tv
  • Drink ’s avonds geen alcohol en geen cafeïne
  • Zorg goed voor jezelf: beweeg voldoende, eet gezond en gevarieerd en probeer stress zoveel mogelijk te vermijden

Moe wakker worden door een vitaminetekort 

Vitamines zijn essentieel voor een goede nachtrust. De belangrijkste ‘slaaphormonen’ zijn melatonine en tryptofaan. Melatonine zorgt ervoor dat je inslaapt, maar het zorgt ook voor de diepte en de lengte van je slaap. De belangrijkste vitamines en mineralen die de aanmaak van melatonine en tryptofaan stimuleren, zijn zink, magnesium, calcium, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6 en vitamine C. Een tekort aan deze vitamines komt je slaap dus niet ten goede.

Denk je dat je een vitaminetekort hebt? Begin dan niet zomaar met het slikken van supplementen, maar neem contact op met je huisarts. Alleen je huisarts kan namelijk vaststellen of je daadwerkelijk een tekort aan vitaminen hebt.

Moe wakker worden door een slaapstoornis 

Word je vaak uitgeput wakker na een nacht met voldoende slaap? En beïnvloedt de vermoeidheid je dagelijkse leven? Misschien heb je een slaapstoornis. Veel slaapstoornissen zijn van invloed op je nachtrust zonder dat je het zelf door hebt.

Dit zijn voorbeelden van slaapstoornissen:

  • Snurken
  • Tandenknarsen
  • Slaapapneu
  • Restless Legs Syndrome (RLS)
  • Narcolepsie
  • Vertraagd slaapfasesyndroom

Vermoed je dat je een slaapstoornis hebt? Neem dan contact op met je huisarts.

Welke klachten kunnen samengaan met moe wakker worden?

Dit zijn klachten die kunnen samengaan met moe wakker worden:

  • Je hebt wallen onder je ogen
  • Je bent gaperig
  • Je voelt je lusteloos
  • Je bent snel geprikkeld en emotioneel
  • Je hebt last van duizeligheid

Heb je een vraag of wil je een reservering maken? Maak dan een afspraak via de website of mail je vraag naat info@medicalmassages. Wat je vraag ook is, we staan voor je klaar.

Gezondheid Massage

Wat is het verschil tussen Medical Massages en andere centra’s?

By admin 0

Heb je ook altijd gedacht dat massages zijn enkel voor ontspanning? Dure, luxe ‘accessoir’? Wel, bij de meeste massagecentra’s is het zo. Medical Massages heeft daarom sinds het begin het verschil gemaakt door de therapieën zeer efficiënt te maken. Hieronder vind je waarom..

Tijdens de behandeling wordt de aandacht volledig aan de klant gezet.

De behandeling wordt heel voorzichtig en gericht uitgevoerd. In vergelijking tot andere praktijken, zijn de behandelingen bij Medical Massage niet enkel aanraken of vrijen. 

Ontspanningsmassages zijn zo efficiënt als je je na de behandeling al groot verschil voelt. Juist de perfecte druk voor ieder persoon zodat de massage aangenaam voelt. 

Therapeutische massages zijn zeer gedetailleerd en individueel aangepast afhankelijk van het probleem of de aandoening. 

Er wordt rekening gehouden met de privacy van de patiënt. Alle gegevens zijn vertrouwelijk.

Wij bieden verschillende therapieën in combinatie met de standaard massage. Voorbeelden hiervan zijn: vacuümtherapie, ultrasound, deep-tissue, muscle-shock en warmte therapie. Deze therapieën worden op basis van de klacht van de patiënt toegepast.

Je kan bij ons terecht niet enkel voor ontspanning maar ook voor onmiddellijke pijnverlichting (spierpijn, gewrichtspijn, overbelasting, rug/nekpijn, schouderpijn enzovoort).

Gezondheid Massage

Infrarood therapie, de helende werking op je lichaam

By admin 0

Vanaf nu kan je infrarood therapie bij Medical Massages krijgen. Wat is het precies en wat zijn de voordelen daarvan? Dat leggen wij hier uit.

Dat warmte een helende werking heeft, is al heel lang bekend. Al in de vroege oudheid werden heel wat ziektes behandeld door warmtetherapie. Ook infraroodstraling is een vorm van warmtetherapie.

Spieren & gewrichten

Infrarood warmt onze spieren geleidelijk op, zoals bij matig intensief sporten. De elasticiteit van de spieren verhoogt, waardoor de spanning vermindert. Die spanning is (vooral bij heel wat reumatische aandoeningen) de oorzaak van pijn. 

Detoxen

Ons lichaam houdt heel wat afvalstoffen vast en zeker in perioden van stress kunnen die zich opstapelen. Voelt u zich na een drukke periode vaak vermoeid, niet echt fit of zelfs teneergeslagen, dan kan het helpen om uw lichaam eens stevig te ontgiften. En dat hoeft echt niet met een zwaar dieet op sappen. Gewoon lekker ontspannen en flink zweten volstaat om al heel wat afvalstoffen af te drijven. Met infrarood kunt u op korte tijd veel realiseren. Een kuur van drie sessies volstaat om zelfs na een lange of zeer hevige stressperiode weer helemaal fit te zijn en er stralend uit te zien.

Stress

Spanning in de geest leidt tot spanningen in het lichaam. Spanningen in het lichaam veroorzaken pijn, belemmeren ons in onze bewegingsvrijheid, maken ons moe en veroorzaken daardoor bijkomende spanningen in de geest. Een spiraal die ronduit nefast is voor ons geestelijk en lichamelijk welzijn. Infrarood pakt de spanning in het lichaam aan, waardoor u de spiraal al doorbreekt. Wij kozen echter ook bewust voor een omgeving waarin u ook geestelijk tot rust komt. De rust die uitstraalt van het hout, de aangenaam warme omgeving, een sterrenhemel met roterende kleuren en een zacht rustgevend muziekje helpen u om een half uur lang volledig tot rust te komen. Maak even tijd voor uzelf!

Welke aandoeningen?

Bij regelmatig gebruik van een infrarood therapieën stellen deskundigen vast dat er een positieve invloed is op de gevolgen van aandoeningen aan spieren en gewrichten, zoals artrose, reumatoïde artritis, reuma en fybromyalgie. Ook huidklachten zoals eczeem en cellulitis blijken sterk te verbeteren bij gebruik van infrarood.

Gezondheid Massage

Waarom Medical Massages kiezen?

By admin 0

Iedereen vindt massages fijn, maar desondanks krijgen we die toch te weinig. Massages werken niet alleen ontspannend, het is ook bewezen dat ze goed zijn voor je gezondheid(goede werking tegen verschillende klachten) en hebben ook nog eens het effect dat je gemoedsrust toeneemt.

Medical Massages past daarom behandelingen toe aan elke acute of chronische pijn. Onze klanten hebben al na de eerste sessie tot 70% pijnverlichting gemeld.

Wat is te “genezen” met massages?

Nekpijn. Als je een stijven nek hebt, of je nek doet regelmatig pijn, dan kunnen een therapeutische massages helpen om van die pijn af te komen.

Atletisch vermogen. Als je regelmatig sport weet je hoe belangrijk het is om voor EN na het sporten te “rekken en strekken”. Je spieren zullen hierdoor ontspannen waardoor je prestaties omhoog gaan en (belangrijker) de kans op blessures minder worden.

Stress. Massages werken erg goed tegen stress. Een massage van 60 minuten zullen direct resulteren in een lagere bloeddruk, minder kan op een depressie. Stress vermindering en je gemoedsrust zal per direct omhoog schieten. Niet alleen fysieke stress, maar ook mentale stress zullen omlaag schieten na een massage

Rugpijn. Rugpijn kan erg complex zijn. Een verkeerde houding, verkeerde schoenen, of zelfs door te zwaar te sporten kan resulteren in rugpijn. Een paar pijnstillers doen het “trucje” enkel voorlopig, terwijl van een therapeutische massage krijg je permanente resultaten. Een massage kan wonderen verrichten voor mensen die last hebben van veelvuldige rugpijn.

Stoelgang. Misschien klinkt het een beetje raar, maar een massage kan je stoelgang enorm verbeteren.