Category : Gezondheid

Gezondheid Massage

Last van je schouder? Wij kunnen ermee helpen

By admin 0

Heb jij al langere tijd last van spanning rondom de schouders? Of heb je een pijnlijke, zeurende schouder met uitstraling naar de arm? Lig je er ’s nachts wakker van? Of heb je juist last van schouderpijn na het sporten?

Zou je dit ongemak graag snel willen verminderen?

In dit artikel lees je alles wat te maken heeft met schouderpijn. Welke vormen er bestaan, wat je kunt doen om dit voorkomen en wat je kunt doen om klachten te verminderen en verhelpen. 

Hoe kan schouderpijn ontstaan?

Schouderpijn kan ontstaan na een incident maar vaak ontstaan de klachten geleidelijk. Schouderpijn kan heel hevig zijn maar er hoeft geen sprake te zijn van blijvende schade of beperking. Meestal heeft schouderpijn te maken met het gewricht zelf in combinatie met de spieren die rond het schoudergewricht en het schouderblad lopen. Vaak zijn de spieren niet sterk of beweeglijk genoeg waardoor er problemen in het gewricht optreden. Dit kan bijvoorbeeld een inklemming van de spieren en pezen onder de schouder en de bovenarm tot gevolg hebben, door deze inklemming worden bewegingen pijnlijk en beperkt.

Veel voorkomende schouderpijn

  • Frozen sholder
  • Instabiele schouder
  • Slijmbeursontsteking of bursitis

Frozen sholder

Een frozen shoulder of stijve schouder is een aandoening waarbij de schouder stijf, pijnlijk en vaak beperkt is. Veel bewegingen zijn niet meer mogelijk of heel pijnlijk. Frozen shoulder komt het meeste voor bij vrouwen tussen de 40 en 70 jaar. De oorzaak is nog niet bekend maar we weten er een ontsteking ontstaat in het gewrichtskapsel van de schouder. Door de gewrichtsontsteking omsluit het kapsel het gewricht en verschrompelt en verdikt het kapsel. Hierdoor ontstaan de bewegingsbeperkingen en de pijn.

Een frozen shoulder is vaak pijnlijk en kan zeurend of stekend zijn. De pijn kan continu zijn of aanvalsgewijs (vooral ’s nachts) optreden en zit meestal aan de buitenkant van de schouder en in de bovenarm.

Het beloop van een frozen shoulder bestaat uit 3 fasen:

Fase 1: de stijve fase, deze duurt tussen de 6 weken en 9 maanden. De pijn neemt geleidelijk aan toe en tegelijkertijd neemt de beweeglijkheid af.

Fase 2: de bevroren fase, deze kan tussen de 4 en 9 maanden duren. De pijn neemt langzaam af, maar de stijfheid blijft.

Fase 3: de ontdooiende fase, deze duurt tussen de 5 maanden en 2 jaar. De pijn verdwijnt meer naar de achtergrond en de beweeglijkheid keert langzaam terug.

Een frozen shoulder kan ook voorkomen na een schouderoperatie of een blessure, dit heet een secundaire frozen shoulder.

Instabiele schouder

De schouder is het meest instabiele gewricht van het lichaam. Om de schouder stabiel te houden zit er een ring van kraakbeen, het labrum, in de kom van de schouder om deze te vergroten.

Bij een plotseling krachtige beweging, bijvoorbeeld een val, kan de schouder uit de kom gaan. De kraakbenen ring kan dan in- of los scheuren, waardoor de schouder instabiel wordt. De schouder kan opnieuw uit de kom gaan (luxatie) of bijna uit de kom gaan (subluxatie).

Ook weten we dat het schouderkapsel bij veel mensen iets te ruim is waardoor de schouder instabiel voelt. Dit kan ook een reden zijn voor schouderklachten. De schouder gaat niet uit de kom maar kan wel een klikkend geluid of klikkend gevoel geven omdat de schouderkop op de rand van de kom komt en dan weer terug schiet naar de normale positie (dit heet ook een subluxatie).

Voor mensen met een instabiele schouder is het belangrijk om de schouder sterker te maken.

Slijmbeursontsteking

Op verschillende plekken in het lichaam zitten slijmbeurzen. Dit zijn een soort stootkussens in een gewricht die de bewegingen van een gewricht soepel laten verlopen. Het kan gebeuren dat een slijmbeurs ontstoken raakt en opzwelt. Hierdoor raakt het bekneld tijdens het bewegen van een gewricht. De medische term voor een slijmbeursontsteking is bursitis.

De meest voorkomende oorzaak van een slijmbeursontsteking is overbelasting van het gewricht. Heel soms is een infectie aan te wijzen als oorzaak. Mensen boven de 30 jaar hebben een grotere kans op een slijmbeursontsteking dan jongere mensen. Slijmbeursontstekingen komen vaak voor in de elleboog, schouder en knie. Ook in andere gewrichten kan het ontstaan, maar dit komt minder vaak voor.

Naast pijn, merkt u dat het gewricht stijver is dan normaal. U kunt vaak minder goed bewegen. Soms zie of voelt u een zwelling en voelt daarnaast het gewricht warmer aan. Een slijmbeursontsteking komt vaak voor in combinatie met een peesontsteking.

Waarom Medical Massages voor schouderpijn klachten?

Medical Massages heeft al verschillende goede resultaten behaald met het oplossen of drastisch verlichten van schouderpijn klachten. Door een combinatie van diverse behandelmethoden voelt u al na slechts een of twee behandelingen een verlichting. Plan nu een massage behandeling in en probeer het!

Gezondheid Massage

Nee, het is geen sprookje! Massages helpen bij afvallen!

By admin 0

Wist je dat er wel eens wordt beweerd dat massages je kunnen helpen bij afvallen? Afvallen enkel door massages, dat is een fabeltje. Wat wel een feit is, is dat massages kunnen helpen bij afvallen. Hoe dit precies werkt vertellen we je in dit artikel!

Hoe kan een massage helpen bij afvallen?

Tijdens het afvallen wordt je lichaam flink aan het werk gezet; er wordt namelijk een grote schoonmaak gehouden. Hiervoor is een optimale stofwisseling nodig om zo de verhoogde vetverbranding en de afvoer van afvalstoffen soepel te laten verlopen. Dit doe je door een een gezond en regelmatig eetpatroon te hebben, voldoende water te drinken en met extra lichaamsbeweging.

Maar je wilt natuurlijk weten welke rol een massage hierin kan spelen. Een massage bevordert de bloedsomloop en stimuleert daarmee vele processen in het lichaam. Dit zijn processen zoals de spijsvertering, de afvoer van afvalstoffen en de afvoer van vocht. Dit betekent dus dat een massage een ondersteunende rol kan spelen bij het afvallen.

De voordelen van een massage

De meeste massages worden als een voordeel gezien, omdat het gewoon erg ontspannend en lekker is. Maar een massage heeft ook nog de volgende voordelen:

Je hebt minder behoefte om te snacken 

Er is natuurlijk niks mis met een lekkere snack op zijn tijd, maar bij sommige mensen kan overgewicht een gevolg zijn van ‘emotie-eten’. Dit kan komen door een ongelukkig gevoel of stress. Een massage kan je helpen om beter te ontspannen en je gelukkiger te voelen. Dit komt doordat er tijdens een massage zogenoemde ‘gelukshormonen’ worden aangemaakt. Hierdoor kan het stresshormoon cortisol worden verminderd. Doordat je je gelukkiger voelt kan het zo zijn dat je minder snel gaat ‘emotie-eten’, waardoor je dus de ongezonde voedingsmiddelen laat staan. Maar nogmaals: het is prima om af en toe een lekkere snack te nemen!

Verminderen cellulitis

Ga je afvallen? Dan kan die zogenaamde sinaasappelhuid een doorn in het oog zijn. Want, verlies je gewicht, dan lijkt die cellulitis nog meer op te vallen. Een massage van je specifieke probleemzones – heupen, billen, dijen en buik – kan dat zeker helpen verminderen. Met speciale afslankmassagetechnieken wordt je huid, bindweefsel, vetcellen, lymfesysteem en bloedvaten intens gestimuleerd. Dat verbetert de doorbloeding van je huid en zo ook de afvoer van afvalstoffen via je bloedbaan naar je blaas waardoor je huid veel egaler wordt. Overigens heb je wel meerdere massagebehandelingen nodig voor een goed resultaat.

Blij gevoel

Een bijkomend effect van een lichaamsmassage tijdens het afvallen is dat de aanrakingen van de masseur de aanmaak oxytocine bevordert. Dit wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd en je hersenen maken het aan als je je veilig en geborgen voelt. Het resultaat? Je ervaart een heerlijk blij gevoel. Trouwens, dit ‘knuffelhormoon’ maak je bijvoorbeeld ook aan tijdens innig lichamelijk contact met je partner.

Afvallen door massage alleen werkt dus niet. Je zult ook iets moeten doen aan je voedingspatroon. Daarnaast is ook beweging belangrijk. Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat juist die combinatie van beweging en dieet belangrijk is. Massage heeft daarbij vooral een ondersteunende rol.

Gezondheid Massage

Waarom massage belangrijk is?

By admin 0

Ben je gespannen of wil je je even opladen? Dan is een massage de oplossing! Een massage vermindert stress, geeft energie en zorgt voor ultieme ontspanning! Maar waar is een massage nog meer goed voor? En welke soorten zijn er? Lees snel verder om meer te weten te komen over massages.

Wat is een massage?

Een massage is een behandeling die je lichaam verlichting of ontspanning kan brengen. Bij een massage kneedt, wrijft of strijkt een masseur de huid en de spieren met zijn of haar handen. Massage olie kan dit proces vergemakkelijken. Je kunt verschillende delen van je lichaam laten masseren zoals je schouders en je rug.

Waar is een massage goed voor?

Een massage kan diverse klachten of symptomen bestrijden. Dit kunnen lichamelijke, maar ook geestelijke of emotionele klachten zijn. Lichamelijke klachten worden vooral door ervaren masseurs behandeld, zoals sportmasseurs, chiropractors en fysiotherapeuten. Bij emotionele of geestelijke klachten kun je het beste terecht bij professionele massagetherapeuten. Ook als je geen klachten ervaart kun je een massage nemen om bijvoorbeeld te ontspannen.

De grootste voordelen van een massage zijn:

  • Verminderen van stress door aanmaak van oxytocine en serotonine. Hierdoor voel je je ontspannen.
  • Verlaagt de bloeddruk doordat je kalmer wordt en dieper en rustiger gaat ademhalen.
  • Maakt gespannen spieren los doordat het de bloedcirculatie stimuleert en ervoor zorgt dat opgehoopte afvalstoffen beter uit het lichaam worden weggevoerd.
  • Versterkt het immuunsysteem.
  • Zorgt ervoor dat je beter in contact komt met jezelf en om je bewust te worden van je eigen lichaam.
Gezondheid Massage

Hoe verhelp je een stijve nek?

By admin 0

Heb je regelmatig last van je nek en schouders? Ervaar je bijvoorbeeld een stekende pijn wanneer je je hoofd beweegt? Of heb je het idee dat je hoofd niet verder kunt bewegen en dat je nek vast zit? Dan kan het zijn dat je last hebt van een stijve nek! Een stijve nek is ontzettend vervelend en kent verschillende oorzaken, bijvoorbeeld door slecht slapen of wanneer je stress ervaart.

Oorzaken stijve nek

Voordat we een stijve nek kunnen verhelpen is het verstandig om te kijken naar de oorzaak van een stijve nek. Meestal is een stijve nek onschuldig en wordt het veroorzaakt door kou, een onverwachtige beweging, griep of het verrekken van een spiertje. Een stijve nek kan echter ook veroorzaakt worden door langdurige stress. In dat geval is het slim om niet alleen de stijve nek te verhelpen maar ook om de onderliggende oorzaak aan te pakken. Stress is niet altijd te voorkomen maar door middel van genoeg rust, ontspanning en eventueel een goede ontspanningsmassage kan stress wel verlicht worden.

Een stijve nek verhelpen?

Aangezien een stijve nek pijnlijk is en soms kan leiden tot hoofdpijn en duizeligheid, is het logisch dat je een stijve nek zo snel mogelijk wilt verhelpen. Er zijn verschillende manieren waarop je dat kunt proberen. Zo kan het fijn zijn om een warme douche te nemen of bijvoorbeeld een warme kruik in je nek te leggen. Door de hitte zullen je spieren ontspannen en kan de pijn verlicht worden. Daarnaast kunnen rekoefeningen nog wel eens helpen om de nekspieren los te maken. Tot slot kun je als je een snelle oplossing zoekt omdat je bijvoorbeeld naar het werk moet kiezen voor het nemen van pijnstillers. Dit is vaak een effectieve oplossing, maar wel slechts voor korte duur. Wij raden je daarom aan om voor natuurlijke middelen, zoals een stijve nek masseren, te kiezen die bovendien voor een langdurig en blijvend effect zorgen en het probleem écht verhelpen.

Nekmassage: een natuurlijke manier om nekpijn te verhelpen!

Een nekmassage is een van de natuurlijke middelen om een stijve nek te verhelpen. Daarnaast zorgt een nekmassage voor een langdurige oplossing omdat alle spieren goed worden losgemaakt en de afvalstoffen worden afgevoerd. Een stijve nek masseren wordt altijd uitgevoerd door professionals die je eventueel ook tips kunnen geven over een stijve nek verhelpen en voorkomen. De massages worden uitgevoerd met een bijpassende en ambachtelijke olie om het effect van de massage te versterken en de massage extra ontspannend en prettig voor al je zintuigen te maken. De massage kan je dus helpen van je stijve nek af te komen, maar je kunt ook weer nieuwe een positieve energie ervaren. Na de massage zul je dan ook niet alleen van je stijve nek af zijn, maar ook weer nieuwe en positieve energie ervaren.

Een stijve nek voorkomen

Aangezien voorkomen altijd beter is dan genezen raden wij je aan om altijd te zorgen voor een goede (slaap)houding. Daarnaast is het verstandig om te zorgen voor een goed matras, kussen en om niet te lang achter elkaar stil te zitten. Ook tijdens het sporten is het belangrijk om goed op je houding te letten en jezelf niet over te belasten. Mocht je stijve nek veroorzaakt worden door stress, dan kunnen wij een massage op zijn tijd aanraden. Dit zal je helpen om je spieren los te maken en je spanningen achter je te laten.

Gezondheid Massage

Massage bij rugklachten

By admin 0

Mensen met lage rugpijn hebben pijn onder in de rug. Dat wordt ook wel spit of lumbago genoemd. De pijn kan ook uitstralen naar de bil of het been. Vooral lang staan of zitten, maar ook bewegen, kan flink pijn doen. Lage rugpijn komt veel voor. Waar rugpijn vandaan komt, is bij de meeste mensen lastig aan te geven. Dit kan veroorzaakt zijn door bijvoorbeeld stress, spanning, onregelmatig leven.

Wanneer u last heeft van rugpijn kan een massage verlichting geven. Omdat er bij (lage) rugpijn sprake kan zijn van spieren die verkrampen of stijf zijn, zorgt een massage voor ontspanning van de spieren. Een massage werkt op korte termijn.

Een massage pakt echter op geen enkele manier de oorzaak van de rugpijn aan. De massage kan voor tijdelijke verlichting zorgen, maar de oorzaak van het probleem wordt hiermee niet behandeld.

Wat kunt u doen bij rugklachten en rugpijn?

Het is belangrijk om de oorzaak van uw rugklachten en rugpijn te achterhalen, zodat de klachten verholpen kunnen worden. Wanneer u bijvoorbeeld rugklachten heeft door een verkeerde zithouding, kunt u deze zelf verbeteren door de juiste zithouding aan te nemen. Een massage zal hier de oorzaak niet blijvend van wegnemen.

Veelvoorkomende oorzaken:

  • Verkeerde houding
  • Eenzijdige belasting 
  • Overbelasting
  • Plotselinge, verkeerde beweging
  • Spanning of stress

Herkent u dit? Boek dan eens een massage voor lage rugpijn klachten bij Medical Massages. Tijdens de massage worden verschillende technieken toegepast. Het is een zeer doeltreffende methode om mensen weer ontspanning te geven in de onderrug en eventueel daar uit voortvloeiende klachten te verminderen. U kunt de massage los boeken vanaf 30 minuten of in de massagebehandeling laten meenemen.

Voor meer informatie of het maken van een afspraak, neem gerust contact op. 

Gezondheid Massage

Hot-stone massages nu beschikbaar bij Medical Massages!

By admin 0

Hot Stone Massage is een relatief nieuwe vorm van massage in Europa, terwijl het in principe al eeuwen oud is. In Engeland gebruikten ze eeuwen geleden de “Holdstones”. In Azië en India waren de stenen de voorlopers van de acupunctuur-naalden. In Amerika wordt het al eeuwenlang door de Indianen gedaan en ook Japan heeft zijn eigen vorm.

Lees meer over de voordelen van hot-stone massages hier:

https://www.medicalmassages.be/gezondheid/hotstone-massage-therapie-bijzondere-effecten-die-je-nog-niet-wist/

Toepassing Hotstone Massage

Het lichaam wordt ingesmeerd met een neutrale olie of aromatische olie om de stenen goed te laten glijden over de huid. De hotstone massage bestaat voornamelijk uit lange, rustige en circelvormige strijkingen. 
Door de combinatie van warmte en beweging (thermodynamica) kan er meer diepte bereikt worden in het spierweefsel. Een hotstone massage draagt hiermee bij aan een positief zelf-herstel van het lichaam, 
het voert afvalstoffen af, draagt bij aan het ontgiften van het lichaam, stimuleert de organen en kan het lichaam weer in balans brengen.

Gezondheid

Emotie-eten:herkennen en aanpakken

By admin 0

Eten vanwege emotionele redenen is een van de grootste dikmakers. Je eet niet omdat je honger hebt, maar omdat je trek hebt en omdat het eten je blij maakt. Wij leren je emotie eten te herkennen en aan te pakken!

Hoe herken je een emotionele eetbui?

Hoe weet je nu of de trek of honger die je voelt uit je lichamelijke behoeften of uit je emoties voortkomt? Hieronder vind je manieren om emotioneel eten te onderscheiden van een normale behoefte aan voedsel.

  • Je hebt trek in iets specifieks
    Je hebt trek in een specifiek product zoals chocolademousse of kaas. Dit is een teken van emotioneel eten.
  • Je honger voelt dringend aan
    Je wilt direct iets specifieks eten en je bent bereid ervoor de deur uit te gaan.
  • Je honger is gekoppeld aan een emotie
    Je zou niet emotioneel eten zonder emoties. Je hebt eerder op de dag iets meegemaakt waardoor je nu ongezond wilt eten.
  • Je honger komt plotseling
    Een emotionele eter krijgt plotseling sterke trek, terwijl normale lichamelijke honger zich langzaam opbouwt.
  • Je eet onbewust
    Als je emotioneel eet heb je vaak niet eens door dat je eet. Je bent begonnen aan een zakje snoep, en plotseling is hij leeg.
  • De honger zit niet in je buik
    Je hebt een sterke behoefte aan een specifieke smaak in je mond. Waar bij normale honger je buik rammelt is emotionele honger op zoek naar specifieke smaken in de mond.
  • Je stopt niet met eten als je vol zit
    Omdat de sensatie van eten emotioneel zo prettig en verzachtend aanvoelt blijf je door eten, ook al zit je vol.
  • Na afloop voel je je waardeloos
    Je hebt spijt van de hoeveelheid eten die je naar binnen hebt gewerkt, je voelt je schuldig.

Hoe kom je er vanaf?

Stop met het maken van excuses om je emotie-eten goed te praten. Je denkt dat je jezelf beter gaat voelen door die zak snoep leeg te eten, maar je weet van te voren dat het niet helpt. Baal je van de kilo’s die erop vliegen, stop dan met emotie-eten. Hier volgen wat tips die je kunt opvolgen om er vanaf te komen:

Eetdagboek

Begin met het bijhouden van een eetdagboek. Zo krijg je inzicht waarom je eet. Ga na hoe je jezelf voelt als je eet. Je ontdekt een patroon en op elke momenten je eet uit emotie. Zodra je dit weet kun je dit doelbewust aanpakken.

Eet bewust

Wees je gedurende de dag bewust van wat je allemaal eet en neem er de tijd voor. Sta er even bij stil wat je eet en geniet van het eetmoment. Zo voorkom je onbewust allerlei ongezonde dingen naar binnen werken.

Beweging

Door te bewegen kun je het emotie-eten goed aanpakken. Het zorgt voor afleiding, en ook komen er tijdens sporten stoffen vrij in het lichaam waardoor je jezelf beter gaat voelen. Zo kun je beter omgaan met stress en houd je jouw emoties onder controle.

Vervang ongezond eten door gezonde voeding

Emotie-eters grijpen meestal naar ongezonde dingen zoals snoep, koekjes of een stuk kaas. Probeer het ongezonde te vervangen voor iets gezonds, zoals een stuk fruit, een handje nootjes of een schaaltje magere yoghurt. Zorg dat je geen ongezonde snacks in huis hebt, omdat je ze op een zwak moment waarschijnlijk niet kunt weerstaan.

Vermijd eenzaamheid

Mensen die zich alleen voelen zijn geneigd zichzelf te troosten met eten. Mocht je eenzaam zijn, zoek dan gezelschap op. Ga samen winkelen, sporten, een spel spelen of een hobby uitoefenen. Zoek afleiding en dat kan op vele manieren. Wil je afvallen, kun je steun zoeken in een afslankgroep.

Gezondheid

Aromatherapie: oliën die pijn verlichten, steeds meer gebruikt

By admin 0

Wist je dat je jouw persoonlijke apotheek gewoon in de natuur kunt vinden? Ontzettend veel bloemen en planten bevatten verzorgende stoffen die jouw lichaam en geest helpen herstellen en genezen. Het gebruik van deze natuurlijke stofjes wordt ook wel aromatherapie genoemd. Dat is te danken aan de typische geur van iedere plant: heerlijke lavendel, zoete rozen of juist de frisse geur van een dennenboom. Hier lees je alles over aromatherapie en de vele voordelen van deze behandelmethode. 

Aromatherapie is een alternatieve geneeswijze waarbij gebruik wordt gemaakt van etherische oliën. Dat zijn vluchtige essences die gewonnen worden uit bepaalde delen van aromatische planten (de schors, bloesem, bladeren, knoppen, wortel, enz.) en die allerlei biochemische eigenschappen bezitten. Zo kunnen ze ontstekingsremmend, antiviraal, antibacterieel en krampwerend zijn. Je kan ze op verschillende manieren gebruiken: uitwendig (voor massage, wrijving, kompressen …), door orale inname of via de luchtwegen (inhalatie, verdamping in de lucht). Deze keuze hangt af van de etherische olie en je specifieke gezondheidsprobleem. Melanges combineren de eigenschappen van verschillende etherische oliën, waardoor synergieën ontstaan.

Wat zijn de voordelen van aromatherapie?

Aromatherapie kent meerdere voordelen, zoals de veelzijdigheid van deze behandelmethode. Etherische oliën komen goed van pas bij allerlei verschillende problemen. Of je nu last hebt van lichamelijke of geestelijke klachten: er is vrijwel altijd een helpende etherische olie te vinden. Zo kan je aromatherapie inzetten voor het bestrijden van spierpijn, hoofdpijn, schimmels en virussen. Ook bij stress, slaapproblemen en angstklachten komt aromatherapie goed van pas.

Veel liefhebbers van aromatherapie vinden het bovendien belangrijk dat het een volledig natuurlijke behandelmethode is. Je gebruikt de kracht van bloemen en planten om je lichaam en geest een handje te helpen. De kans op bijwerkingen is dan ook minimaal, al is het wel altijd verstandig om voorzichtig te testen hoe je lichaam op de oliën reageert. Voor veel mensen is aromatherapie een fijne eerste stap, voordat ze meteen zwaardere middelen zoals medicijnen overwegen.

Het is daarnaast ook mogelijk om de etherische oliën helemaal te personaliseren. Heb je last van een combinatie aan klachten en ben je op zoek naar een effectief middel om ze allemaal te bestrijden? Dan kan je ervoor kiezen om je eigen mix voor aromatherapie samen te stellen. Combineer verschillende oliën met elkaar om je lichaam optimaal te helpen. Kies je ervoor om een diffuser of sprayfles te gebruiken? Dan zal je huis bovendien heerlijk ruiken.

Conclusie

Aromatherapie is een natuurlijke behandelmethode waarbij oliën van bloemen en planten worden gebruikt. Deze oliën zijn gevuld met stofjes die zowel je lichaam als je geest kunnen verzorgen. Aromatherapie is een eeuwenoud gebruik en was al bekend bij de oude Grieken en Egyptenaren. Oliën van talloze planten zijn geschikt om op je huid te smeren, in te nemen of te inhaleren. Op deze manier trekken de werkzame stoffen in je lichaam, waardoor je de herstellende kracht van de natuur optimaal benut. Het grote voordeel van aromatherapie is dat je het voor talloze klachten kunt gebruiken, van vermoeidheid tot spierpijn en van ademhalingsproblemen tot stress. Maak je eigen combinaties met verschillende oliën om jouw lichaam optimaal te verzorgen.

De etherische oliën die bij aromatherapie worden gebruikt, zijn gewonnen uit allerlei soorten bloemen en planten. Ze nemen de geur van de plant aan, maar bevatten ook de krachtige stoffen die van nature in de plant voorkomen. Of je nu houdt van lavendel, citroen, ceder of eucalyptus: er is altijd wel een geur die jouw lichaam kan helpen. Het gebruik van etherische oliën is veilig, al moet je wel controleren of je geen allergische reacties ontwikkelt. Vervolgens ben je vrij om te ontdekken wat voor verzorgende oliën de natuur voor jou in petto heeft.

Gezondheid Massage

Hotstone-massage therapie: bijzondere effecten die je (nog) niet wist!

By admin 1

Een hotstone massage is tegenwoordig populair. Daarbij wordt gebruik gemaakt van afgeronde basaltstenen die op het lichaam worden gelegd. Deze stenen hebben een warmte van 45-55°C. Ze worden al dan niet op specifieke plaatsen gelegd, meestal op de achterkant van de rug of op de bovenbuik gelegd, maar ook benen, armen en onderbuik zijn mogelijk. De warmte zorgt voor een aangename ontspanning. Vervolgens wordt het lichaam ingemasseerd met olie om de stenen goed te laten glijden over de huid. De massage bestaat voornamelijk uit lange rustige en cirkelvormige strijkingen. Meestal wisselt men af tussen masseren met en zonder stenen.

Bijzonder geschikt is deze massage echter voor mensen met:

  • spier en/of zenuwpijnen, (fybriomalgie)
  • stress, een burn out
  • gewrichtsproblemen
  • slechte doorbloeding/kouwelijk
  • rug en/of nekklachten
  • mensen die zich wat zwak voelen
  • algemene moeheid

Niet geschikt deze mensen

Er moet gezegd worden dat er bepaalde risico’s aan vastkleven en niet wordt aangeraden om deze massage te ondergaan bij mensen met de volgende klachten:

  • voorzichtig zijn bij hartklachten, hoge en lage bloeddruk en diabetes.
  • voorzichtig bij heftige overgangsverschijnselen, opvliegers.
  • open wonden en huidinfecties.
  • koorts/griep.
  • bij kinderen, zwangere en ouderen mensen opletten met de temperatuur.
  • erg gevoelige huid, dunne huid.
  • spataderen.
  • kanker en andere ernstige ziekten
  • als je niet goed tegen warmte kunt, b.v. ook in een sauna.
  • dezelfde contra indicaties als bij een gewone massage, zie “voor wie”.

Voordelen van hotstone-massage

Alle massages vallen over het algemeen onder de paraplu van de alternatieve geneeskunde. Ze worden een populaire aanvullende therapie voor veel aandoeningen. Hier zijn enkele voordelen van het krijgen van een hotstone-massage:

  1. Helpt spierspanning en pijn te verlichten

Warmte is lang gebruikt om spierspanning en pijn te verminderen. Het helpt de bloedtoevoer naar het getroffen gebied te verbeteren. Het kan ook spierspasmen verminderen en de flexibiliteit en het bewegingsbereik vergroten. Koude therapie helpt bij het verlichten van ontstekingen. Afhankelijk van uw symptomen, kunnen afwisselend hete en koude stenen tijdens uw massage nuttig zijn.

  1. Vermindert stress en angst

Het is de positie van de Amerikaanse Massage Therapy Association dat “massagetherapie effectief kan zijn voor stressvermindering.” Onderzoek ondersteunt hun mening. Een onderzoek uit 2001 toonde aan dat een massage van tien minuten de cardiovasculaire respons, zoals het slagvolume, verbeterde. Een onderzoek uit 1997 wees uit dat 15 minuten durende stoelmassages op de werkplek de stress aanzienlijk verminderden in vergelijking met een pauze van 15 minuten zonder massage.

  1. Bevordert slaap

Een literatuuronderzoek uit 2006 wees uit dat massage een alternatief kan zijn voor slaappillen bij volwassenen met slapeloosheid. Het onderzoek toonde aan dat rugmassage ontspanning en slaap bevorderde. Uit een onderzoek uit 2001 bleek dat zuigelingen met slaapproblemen die door hun ouders een massage van 15 minuten kregen, sneller gingen slapen. Ze waren ook meer alert, actief en positief bij het ontwaken. Massage is gedacht om je te helpen genieten van meer herstellende slaap, hoewel het niet volledig begrepen waarom.

  1. Kan symptomen van auto-immuunziekten helpen verlichten

Hot stone-massage kan pijnlijke aandoeningen zoals fibromyalgie verlichten. Fibromyalgie is een aandoening die wijdverspreide chronische pijn veroorzaakt. Volgens een onderzoek uit 2002 hadden mensen met fibromyalgie die een massage van 30 minuten ontvingen langer geslapen, minder triggerpoints en een verlaagd gehalte aan substance P (een stof die betrokken is bij het overbrengen van pijnsignalen) dan mensen met de aandoening die ontspanningstherapie ontvingen. Meer onderzoek is echter nodig voordat massage een standaard behandeling met fibromyalgie wordt.

Een studie uit 2013 wees uit dat mensen met reumatoïde artritis baat kunnen hebben bij een massage met matige druk, zoals een massage met hete stenen. Deelnemers aan de studie ervoeren minder pijn, meer gripsterkte en een grotere bewegingsvrijheid na een maand massagetherapie.

  1. Kan de immuniteit versterken

Massage kan uw immuunsysteem een ​​boost geven. Volgens een onderzoek van 2010 had een enkele sessie met massagetherapie in Zweden een positieve en acute impact op de immuniteit. Bloedmonsters genomen voor en na de massage toonden een afname in arginine-vasopressine, een hormoon dat helpt bij het reguleren van de bloeddruk en het vasthouden van water.

Gezondheid

Vocht vasthouden, zo kom je ervan af!

By admin 0

Het kan gebeuren dat ineens je ring niet meer past of je enkels zwaar en opgezet zijn, terwijl je toch niet meer bent gaan eten. Waarschijnlijk houdt je lichaam dan te veel vocht vast. Het vasthouden van vocht is geen ernstige aandoening, maar kan heel vervelend zijn. 

Vasthouden van vocht ontstaat wanneer water en ander lichaamsvocht niet volledig uit de lichaamsweefsels wegtrekken en zich verder onderhuids opstapelen. Vloeistof lekt regelmatig uit onze bloedbaan en wordt door het lymfevatenstelsel uit het lichaam afgescheiden of terug in de bloedbaan gebracht.

Als er echter te veel vocht uit de bloedbaan aan het omliggend weefsel afgegeven wordt en niet voldoende kan terugstromen, dan is er sprake van vochtretentie of oedeem.

We zien vochtophoping vaker bij vrouwen. Het is altijd belangrijk de juiste oorzaak hiervan op te sporen om het op de juiste manier te kunnen behandelen.

Wat zijn de oorzaken?

De meest voorkomende oorzaken van het vasthouden van vocht zijn:

  • Een ongezond dieet of voedingstekort: Tekort aan eiwitten in het lichaam kunnen vochtretentie veroorzaken.
  • Hormonale verstoring: Sommige vrouwen houden ook vocht vast een tweetal weken voor de menstruatie.
  • Een te hoge consumptie van zout of te gekruide voeding.
  • Ziektes van de lever leiden eveneens tot het vasthouden van vocht.
  • Hartfalen en nieraandoeningen.
  • Van bepaalde geneesmiddelen is bekend dat ze als bijwerking vochtophoping vertonen. Ook pilgebruik kan oedeem veroorzaken.
  • Een zittende levensstijl en te weinig lichaamsbeweging.
  • De laatste maanden van de zwangerschap.
  • Menopauze.

De vaakst voorkomende symptomen waaraan we oedeem kunnen herkennen:

  • Een toename in gewicht zonder andere aannemelijke verklaring. Sommige mensen kunnen in een paar dagen of weken kilo’s aankomen.
  • Zwelling in de handen en benen, die ook pijnlijk of stijf kunnen aanvoelen.
  • Hartkloppingen.
  • Algemene vermoeidheid.
  • Krampen in de kuiten.
  • Gevoel van zwakte en ongemak.
  • Ook een hoge bloeddruk kan optreden.
  • Cellulite: Wanneer de huid wordt ingedrukt, dan kan de huid die indruk een paar seconden lang vasthouden.
  • Weinig urine produceren.

Behandelmogelijkheden

Zwachteltherapie

Om de omvangafname zo snel mogelijk te realiseren, wordt er in de meeste gevallen gezwachteld. Zwachtels zijn vervelend, maar vormen een belangrijk onderdeel van de therapie. Als het overtollige vocht weg is, wordt er meestal een therapeutische elastische kous aangemeten om het effect van de therapie te behouden.

Manuele lymfedrainage

Dit is een massagetechniek die de afvoer van lymfevocht stimuleert en de functie van niet-aangedane lymfevaten c.q. knopen bevordert.

Oefentherapie

In veel gevallen ontstaat er naast lymfoedeem ook bewegingsbeperking in het operatiegebied. Daarbij kunnen de bewegingsomvang en spierkracht ook afnemen. Door de oefeningen die u van uw therapeut krijgt, kunt u de functie van uw aangedane ledemaat verbeteren.

Ademtherapie

Specifieke oefeningen met betrekking tot uw ademhaling die de afvoer van lymfevocht verbeteren.

Voorlichting

U krijgt voorlichting over huidverzorging, voeding, preventie en zelfhulp. Dit zijn zaken waarmee u zelf aan de slag kunt gaan. Tevens wordt u begeleid bij de opbouw van uw dagelijkse activiteiten.

Lymfetaping

Hierbij wordt gebruik gemaakt van een specifieke tape die een liftende werking heeft. Hierdoor verbetert de onderhuidse circulatie en wordt de afvoer van lymfevocht bevorderd.