Een hotstone massage is tegenwoordig populair. Daarbij wordt gebruik gemaakt van afgeronde basaltstenen die op het lichaam worden gelegd. Deze stenen hebben een warmte van 45-55°C. Ze worden al dan niet op specifieke plaatsen gelegd, meestal op de achterkant van de rug of op de bovenbuik gelegd, maar ook benen, armen en onderbuik zijn mogelijk. De warmte zorgt voor een aangename ontspanning. Vervolgens wordt het lichaam ingemasseerd met olie om de stenen goed te laten glijden over de huid. De massage bestaat voornamelijk uit lange rustige en cirkelvormige strijkingen. Meestal wisselt men af tussen masseren met en zonder stenen.

Bijzonder geschikt is deze massage echter voor mensen met:

• spier en/of zenuwpijnen, (fybriomalgie)
• stress, een burn out
• gewrichtsproblemen
• slechte doorbloeding/kouwelijk
• rug en/of nekklachten
• mensen die zich wat zwak voelen
• algemene moeheid

Niet geschikt deze mensen

Er moet gezegd worden dat er bepaalde risico’s aan vastkleven en niet wordt aangeraden om deze massage te ondergaan bij mensen met de volgende klachten:

• voorzichtig zijn bij hartklachten, hoge en lage bloeddruk en diabetes.
• voorzichtig bij heftige overgangsverschijnselen, opvliegers.
• open wonden en huidinfecties.
• koorts/griep.
• bij kinderen, zwangere en ouderen mensen opletten met de temperatuur.
• erg gevoelige huid, dunne huid.
• spataderen.
• kanker en andere ernstige ziekten
• als je niet goed tegen warmte kunt, b.v. ook in een sauna.
• dezelfde contra indicaties als bij een gewone massage, zie “voor wie”.

Voordelen van hotstone-massage

Alle massages vallen over het algemeen onder de paraplu van de alternatieve geneeskunde. Ze worden een populaire aanvullende therapie voor veel aandoeningen. Hier zijn enkele voordelen van het krijgen van een hotstone-massage:

1. Helpt spierspanning en pijn te verlichten

Warmte is lang gebruikt om spierspanning en pijn te verminderen. Het helpt de bloedtoevoer naar het getroffen gebied te verbeteren. Het kan ook spierspasmen verminderen en de flexibiliteit en het bewegingsbereik vergroten. Koude therapie helpt bij het verlichten van ontstekingen. Afhankelijk van uw symptomen, kunnen afwisselend hete en koude stenen tijdens uw massage nuttig zijn.

2. Vermindert stress en angst

Het is de positie van de Amerikaanse Massage Therapy Association dat “massagetherapie effectief kan zijn voor stressvermindering.” Onderzoek ondersteunt hun mening. Een onderzoek uit 2001 toonde aan dat een massage van tien minuten de cardiovasculaire respons, zoals het slagvolume, verbeterde. Een onderzoek uit 1997 wees uit dat 15 minuten durende stoelmassages op de werkplek de stress aanzienlijk verminderden in vergelijking met een pauze van 15 minuten zonder massage.

3. Bevordert slaap

Een literatuuronderzoek uit 2006 wees uit dat massage een alternatief kan zijn voor slaappillen bij volwassenen met slapeloosheid. Het onderzoek toonde aan dat rugmassage ontspanning en slaap bevorderde. Uit een onderzoek uit 2001 bleek dat zuigelingen met slaapproblemen die door hun ouders een massage van 15 minuten kregen, sneller gingen slapen. Ze waren ook meer alert, actief en positief bij het ontwaken. Massage is gedacht om je te helpen genieten van meer herstellende slaap, hoewel het niet volledig begrepen waarom.

4. Kan symptomen van auto-immuunziekten helpen verlichten

Hot stone-massage kan pijnlijke aandoeningen zoals fibromyalgie verlichten. Fibromyalgie is een aandoening die wijdverspreide chronische pijn veroorzaakt. Volgens een onderzoek uit 2002 hadden mensen met fibromyalgie die een massage van 30 minuten ontvingen langer geslapen, minder triggerpoints en een verlaagd gehalte aan substance P (een stof die betrokken is bij het overbrengen van pijnsignalen) dan mensen met de aandoening die ontspanningstherapie ontvingen. Meer onderzoek is echter nodig voordat massage een standaard behandeling met fibromyalgie wordt.

Een studie uit 2013 wees uit dat mensen met reumatoïde artritis baat kunnen hebben bij een massage met matige druk, zoals een massage met hete stenen. Deelnemers aan de studie ervoeren minder pijn, meer gripsterkte en een grotere bewegingsvrijheid na een maand massagetherapie.

6. Kan de immuniteit versterken

Massage kan uw immuunsysteem een ​​boost geven. Volgens een onderzoek van 2010 had een enkele sessie met massagetherapie in Zweden een positieve en acute impact op de immuniteit. Bloedmonsters genomen voor en na de massage toonden een afname in arginine-vasopressine, een hormoon dat helpt bij het reguleren van de bloeddruk en het vasthouden van water.