Middenrugpijn kan uiteenlopende oorzaken hebben. Meestal is middenrugpijn het gevolg van een val, een plotselinge beweging of te lang dezelfde houding aannemen. Middenrugpijn komt meestal langzaam op. De oorzaken kunnen als volgt worden geclassificeerd:

• mechanisch: te lang dezelfde houding hebben aangenomen;
• traumatisch: na een ongeluk, een val of een harde klap;
• reumatologisch: voornamelijk na 60-jarige leeftijd;
• degeneratief: problemen gerelateerd aan veroudering of een zittende levensstijl (met weinig of geen lichaamsbeweging);
• fysiologisch: zwangerschap, menstruatie en menopauze kunnen alledrie middenrugpijn veroorzaken;
• tot slot kunnen stress en angst pijn veroorzaken als gevolg van spanning in de rugspieren.

Middenrugpijn kan echter ook duiden op cardiovasculaire problemen (hart of bloedvaten), long- of orgaanproblemen of aandoeningen zoals scoliose. Daarom is het belangrijk een arts te raadplegen als u langere tijd last hebt van rugpijn.

Rugpijn behandelen

Als de rugklachten weinig specifiek zijn, zal een behandeling bestaan uit pijnstillers en oefeningen ter verbetering van spierkracht en souplesse. In andere gevallen moet de rugpijn worden behandeld naargelang de oorzaak. Als bijvoorbeeld de pijn is gerelateerd aan een probleem met de skeletspieren, is osteopathie, fysiotherapie of massage het overwegen waard. Als de pijn stressgerelateerd is, kunnen eenvoudige ademhalings- of ontspanningsoefeningen helpen de stress te verlagen. Als de pijn aanhoudt en chronisch wordt, kan een arts pijnstillers voorschrijven of, in een aantal gevallen, injecties. In zeldzame gevallen kan een operatieve ingreep nodig zijn.

Er zijn ook andere oplossingen mogelijk voor de bestrijding van rugpijn, zonder medicatie. Het assortiment therapieën van Medical Massages helpt u de pijn in spieren en gewrichten te verlichten met gebruik van de TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation)-technologie.

Rugpijn voorkomen: gezonde levensstijl en beweging

Als de rugpijn mild is, kunnen een paar eenvoudige veranderingen in uw levensstijl en een beweegprogramma de pijn al verlichten en voorkomen.

Het is essentieel dat u een langere periode van inactiviteit vermijdt en hoe minimaal ook in beweging blijft. Zwemmen wordt met name aanbevolen voor de rug, maar activiteiten zoals yoga of pilates, die intrinsieke kracht opbouwt en stretchen bevordert, zijn ook erg goed. Versterking van de rugspieren is uitermate belangrijk als u zich wilt wapenen tegen rugpijn. Richt u op oefeningen die uw bovenrug versterken, zoals opdrukken, en verbeter de soepelheid van uw wervelkolom met oefeningen waarbij u op handen en voeten uw rug bol maakt en hol trekt (katten- en koeienhouding).

Het is eveneens belangrijk in het dagelijks leven goed op uw houding te letten. Wanneer u iets van de grond moet oprapen, ga door uw knieën en houd uw rug recht. Bent u aan het werk, zorg ook dan voor een goede houding en vergeet niet om regelmatig te bewegen.