Nekpijn komt veel voor. Vaak gaat deze gepaard met een gebrek aan of te weinig gebruik van nekspieren (ja, daar heeft u ook spieren!). Daarnaast kunnen stress en een (lichamelijk) monotone werksituatie ook een rol spelen.In de meeste gevallen is de reden voor nek- en schouderpijn eenvoudig: die komt door ongetrainde spiergroepen en overbelasting, vooral als u lange tijd in dezelfde houding aan een bureau zit. Ook psychische factoren, zoals werken onder veel druk en spanning, kunnen hieraan bijdragen.
Zelfs sporters kunnen last hebben van nekpijn vanwege zwakke spieren, omdat het trainen van het bovenlichaam nog geen training van de nek is. Nekspieren moeten specifiek worden aangepakt!

Oorzaken van nek- of schouderpijn 

Aspecifieke nek- of schouderpijn, als een stijve nek, ontstaat vaak door overbelasting.
Overbelasting kan bijvoorbeeld een gevolg zijn van:

• Lang in dezelfde houding zitten.
• Zware lichamelijke inspanning (werk, sport).
• Een verkeerde slaaphouding.
• Vooral slapen op de buik is erg belastend voor de nek.
• Het (eenzijdig) tillen van zware dingen zoals een te zware koffer.
• Een infectie zoals griep
• Kou door bijvoorbeeld tocht.
• Nek- of schouderpijn kan ook komen door sporten, bijvoorbeeld overbelasting of het verrekken van een spier
• Een whiplash wordt meestal veroorzaakt door een (auto-)ongeluk. Als je denkt een whiplash te hebben, ga dan altijd direct naar een huisarts.

Behandeling van nek- en schouderpijn

Alvorens je nek- en schouderpijn kan behandelen, helpt het om de oorzaak te leren. Het behandelen van de oorzaak vergroot de kans op slagen.

• Neem contact op met een arts wanneer:
  • De pijn uitstraalt naar één of beide armen.
  • Je hoofdpijn, gevoelloosheid of tintelingen ervaart.
  • De stijve nek gepaard gaat met koorts, braken en een overgevoeligheid voor licht.
• Gebruik een ijspak om de ontsteking in je nekspieren te verminderen.
• Kamp je langere tijd met nekpijn, dan kies je best voor warmte. Dit helpt de nekspieren ontspannen.
• Gebruik pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen.
• Rusten voldoende om de spanning op de spieren te verminderen.
• Beweeg voldoende om de bloedstroom naar je nek te onderhouden.
• Laat je eens masseren, of kies voor osteopathie of chiropraxie