Category : Gezondheid

Gezondheid

Fibromyalgie herkennen en verhelpen

By admin 0

Fibromyalgie betekent letterlijk: pijn in bindweefsel en spieren. Patiënten met fibromyalgie hebben last van chronische pijn, stijfheid en vermoeidheid. Als gevolg van de klachten worden veel gewone bezigheden lastiger om uit te voeren. Slapen gaat vaak minder goed, ondanks dat je lichamelijk moe bent.

De klachten kunnen verder verschillen van persoon tot persoon en zijn niet bij iedereen even ernstig.

Fibromyalgie is geen ontsteking. Ook raakt het lichaam niet fysiek beschadigd door de aandoening. Wel kan de lichamelijke conditie, als gevolg van de ziekte, achteruit gaan.

Oorzaak

Het vreemde van fibromyalgie is dat er geen duidelijke oorzaak is voor de aandoening. Bij patiënten is er geen afwijking in de spieren of gewrichten. Er wel zijn aanwijzingen dat er in de hersenen sprake kan zijn van een verkeerde afstelling in het pijncentrum.

Wat zijn de symptomen van fibromyalgie?

Bij fibromyalgie hebben patiënten last van de volgende (veelvoorkomende) symptomen:

  • Chronische vermoeidheid
  • Pijn in de rug, nek, schouders, het borstbeen, zijkant van de heupen of de binnenkant van de knie
  • Stijfheid, vaak in de ochtend of nadat je een tijd stil hebt gezeten/gestaan
  • Krachtsverlies in de spieren
  • Stemmingswisselingen
  • Angst of depressieve gevoelens
  • Problemen met de concentratie of vergeetachtigheid

Overige klachten

De volgende klachten komen minder vaak voor:

  • Hoofdpijn
  • Zwaar gevoel in de armen of benen
  • Een branderig gevoel in of op de huid
  • Minder gevoel in of op de huid
  • Darmkrampen en buikpijn
  • Opgezette tenen, vingers of enkels
  • Geheugenverlies

Er kunnen ook nog andere klachten optreden. Daarnaast kunnen de klachten in de loop van tijd qua intensiteit afnemen of toenemen.

Gevolgen

Als gevolg van fibromyalgie kunnen de dagelijkse bezigheden moeilijker worden. Je krijgt bijvoorbeeld problemen met:

  • Het doen van het huishouden, zoals schoonmaken en tassen boodschappen dragen
  • Werken, vooral fysiek werk wordt zwaarder
  • Sporten

Bij sommige patiënten is het zelfs te zwaar om uit de stoel te komen en weer op te staan.

Wat kun je zelf doen?

Lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging vermindert de klachten. Door je spierkracht en uithouding te verbeteren ben je beter in staat om deel te nemen aan normale dagelijkse activiteiten.

Wandelen, fietsen en spieroefeningen zijn ideaal. Zwemmen wordt ook aangeraden, behalve wanneer je uitgesproken nek- en schouderklachten hebt.

Goede slaaphygiëne

Als je slaapproblemen ervaart, probeer deze dan te verminderen door volgende zaken te vermijden:

  • koffie;
  • alcohol;
  • lawaai;
  • stress.
Vermijden van negatieve factoren

Probeer negatieve gedachten, zoals angsten en overtuigingen in verband met pijn, vermijding en catastrofale gedachten het best actief te vermijden.

Gezondheid Massage

Waarom is massage in de overgang zo belangrijk?

By admin 0

Tijdens de overgang verandert niet alleen je lichaam maar ook je geest. Je gaat over naar een nieuwe persoonlijkheid. Jaren zijn we op zoek geweest naar een balans tussen lichaam en geest. En opeens merk je dat je een krachtigere vrouw wordt en meer zelfvertrouwen krijgt. Dit komt natuurlijk door de levenservaring die je ondertussen opgedaan hebt, maar het heeft ook met je hormonen te maken.

Veranderende hormonen tijdens de overgang

Deze verandering van hormonen zorgen voor een sterkere intuïtie. In plaats van altijd alles voor iedereen te willen doen verandert dit langzaam. Je krijgt steeds meer behoefte om de aandacht te verleggen naar jezelf. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat je je ineens niet meer ontfermt over je kinderen of partner. Maar wel dat je langzaam wat meer tijd aan jezelf gaat besteden. Zie het als een nieuwe, verse start naar een zelfverzekerde vrouw die volop van het leven geniet! 

Veel klachten die ontstaan tijdens de overgang, hebben te maken met de strijd tegen stress. Zo zijn opvliegers en nachtelijk zweten vaak gerelateerd aan stress, gedachten aan moeilijke of stressvolle situaties of te spannende dromen.

Wat doet massage hieraan? 

Wist je dat een massage zorgt voor meer aanmaak van je gelukshormonen, een hogere weerstand en een betere balans tussen lichaam en geest? Daarnaast kun je even helemaal wegdromen en genieten van het niks hoeven. 

Juist voor vrouwen in de overgang is een massage belangrijk. Door de verandering in hormonen ervaren ze sneller stress. Om deze stress zo laag mogelijk te houden of te vermijden is het een goede ondersteuning om je regelmatig te laten masseren. Gun jezelf dit dus niet één keer per half jaar, maar maak er een nieuwe gewoonte van om je bijvoorbeeld iedere twee weken te laten masseren. En vind je het teveel gedoe om ergens naartoe te gaan? Er zijn ook tal van masseurs die hun massagetafel achter in de auto gooien en naar je toe komen. Makkelijker kan toch niet?

Gezondheid

Soorten maagklachten & hoe ze naturel behandelen

By admin 0

Veel mensen hebben last van hun maag. Maar wat kan maagklachten veroorzaken? Wat kun je zelf doen tegen maagklachten? Welke middelen kun je gebruiken tegen maagklachten? En moet je met maagklachten naar de huisarts? In dit artikel lees en leer je alles over maagklachten.

Welke soorten maagklachten zijn er?

Maagklachten kunnen zich eigenlijk op allerlei verschillende manieren uiten. Maar meestal noemen we al die manieren: Maagpijn. Maagpijn kan gewoon maagpijn zijn maar ook, een branderig gevoel achter het borstbeen, zure oprispingen, zuurbranden, misselijkheid, een opgeblazen gevoel of refluxklachten. Refluxklachten zijn klachten die vooral na het eten of wanneer u bukt opspelen. Je kunt dan last hebben van zuurbranden, oprispingen of pijn achter het borstbeen. Bij deze klachten komt er een deel van de zure maaginhoud terug naar de slokdarm. Je hebt dan maagpijn en pijn in je bovenbuik. Meestal zijn deze klachten ook ’s nachts heel erg omdat je dan plat ligt. De klachten nemen meestal af als je wat eet of een maagzuur remmend medicijn gebruikt.

Wat zijn de oorzaken van maagpijn?

Maagklachten kunnen je dagelijkse bezigheden behoorlijk in de weg zitten. Het is niet altijd duidelijk waar maagpijn door veroorzaakt wordt. Bekende, veel voorkomende oorzaken zijn:

  • Te snel en te veel eten
  • Voedselallergie of -intolerantie (zoals lactose-glutenintolerantie)
  • Roken
  • Alcohol
  • Koffie en thee
  • Vet of pittig eten
  • Stress
  • Een onregelmatig leven (bijvoorbeeld door onregelmatig slapen of eten)
  • Een virus of bacterie (bijvoorbeeld bij buikgriep)
  • Druk op de maag (bijvoorbeeld door overgewicht, verstopping of zwangerschap
  • Gebruik van bepaalde medicijnen (zoals NSAID’s, bloedverdunners of antidepressiva)

Wat kunt u zelf doen bij maagklachten?

Bij maagklachten is het belangrijk om de hoeveelheid maagzuur te verminderen. Als de klachten worden veroorzaakt door bepaald voedsel, roken of alcohol drinken, is het verstandig om daar mee te minderen of te stoppen. Sommige voedingsmiddelen, alcohol en roken verslappen namelijk de sluitspier onderaan de slokdarm, zodat de maaginhoud wat makkelijker de slokdarm in kan lopen. En dat kan klachten veroorzaken. Ook kunnen etenswaren en dranken zoals scherp gekruid eten, koffie, pepermunt en alcohol irriterend op de maag werken. Je kunt ook meerdere kleine maaltijden per dag eten in plaats van 3 grote.

Als je last hebt van refluxklachten, is het van belang om de druk op de buik te verminderen. Let er dan op dat je geen knellende kleding draagt en zo min mogelijk bukt en tilt. Ga met slapen ook niet plat liggen maar met je bovenlichaam een stukje hoger dan de rest, en probeer ook om ongeveer 3 uur voor het slapen gaan niks meer te eten of drinken. Als je wat dikker bent is afvallen ook een goede optie.

Misselijkheid klachten en klachten van een opgeblazen gevoel kunnen minder worden door minder koolzuurhoudende dranken te drinken, minder vet te eten en rustig te eten.

Helpen pijnstillers tegen maagklachten? 

Pijnstillers als aspirine en ibuprofen zijn eerder schadelijk voor de maag dan goed. Het kan wel lijken dat pijnstillers de maagpijn verminderen maar dat komt dan alleen doordat de beschadiging aan de maagwand niet meer wordt gevoeld. Het is veel belangrijker om de oorzaak van de maagpijn te behandelen.

Welke middelen mag je gebruiken bij maagpijn?

Er zijn veel verschillende soorten zelfzorggeneesmiddelen voor maagpijn. Incidentele maagklachten kunnen worden behandeld met een middel dat het maagzuur neutraliseert. Bij maagklachten die langere tijd dag en nacht aanhouden kunnen maagzuurremmers worden gebruikt. En bij misselijkheid en een opgeblazen gevoel worden middelen gebruikt die de maag sneller leegmaakt.

Gezondheid Massage

Frozen shoulder (stijve schouder), hoe loos je het op?

By admin 0

Een frozen shoulder(capsulitis adhaesiva) is letterlijk een stijve schouder. Bij een frozen shoulder heeft de schouder (het zogenaamde glenohumeraal gewricht) beperkte bewegingsmogelijkheden door een verminderde elasticiteit van het gewrichtskapsel. De schouder is pijnlijk en stijf doordat het gewrichts-kapsel verdikt en soms ontstoken is. Een frozen shoulder komt vooral voor bij mensen tussen de 40 en 65 jaar.

Symptomen van een frozen shoulder

Een frozen shoulder is te herkennen aan specifieke verschijnselen en symptomen zoals:

  • een pijnlijke schouder. Met name drukkende pijn;
  • stijfheid (de schouder lijkt bevroren) en beperkte bewegingsvrijheid van de schouder. Vooral strekken is lastig;
  • kenmerkend bij een stijve schouder: problemen om je arm boven het hoofd te tillen, voor het lichaam langs te grijpen of je arm achter de rug te bewegen.

Dat een frozen shoulder zoveel pijn kan doen, komt vanwege het feit dat het gewrichtskapsel in de schouder niet kan uitzetten of inkrimpen. Wanneer het kapsel in het schoudergewricht dus gezwollen is, geeft dat zoveel druk dat pijn onvermijdelijk is.

Oorzaak van een frozen shoulder

Een frozen shoulder kan door verschillende oorzaken ontstaan. Het kan langzaam ontstaan door langdurige overbelasting door bijvoorbeeld sport of andere terugkerende handelingen met het schoudergewricht.
Echter, een val of juist lang stilzitten na bijvoorbeeld een botbreuk kan ook leiden tot ontstekingen in het schoudergewricht.

Hoelang duurt een frozen shoulder?

De klachten van een frozen shoulder kunnen gelukkig ook weer over gaan. Heb je een frozen shoulder, dan kun je uitgaan van een beloop van zeker wel anderhalf jaar. Een frozen shoulder wordt gekenmerkt door 3 fases:

  1. ‘verstijvende’ fase: deze eerste fase duurt 2 tot 9 maanden en gaat vooral gepaard met een toename van pijn en afname van beweeglijkheid;
  2. ´frozen´of ´bevroren´ fase. Meer stijfheid en minder pijn in de tweede fase (intermediaire fase). Duurt 4 tot 12 maanden;
  3. ‘ontdooiende´ fase. Dit is de herstelfase waarin de beweeglijkheid van de schouder herstelt. Duurt 5-24 maanden.

Hoe wordt een frozen shoulder doorgaans behandeld?

Veel artsen schrijven pijnstillers voor en geven de patiënt oefeningen mee om de beweeglijkheid van de schouder te verbeteren. Volgens aanhangers van de triggerpoint therapie is dit geen goede oplossing. Pijnstillers lossen namelijk het probleem niet op; ze zorgen er alleen voor dat je de pijn minder goed voelt. Dat kan volgens hen juist gevaarlijk zijn, omdat mensen dan al snel hun bezigheden oppakken en het probleem juist verergeren. Ook oefeningen kunnen de triggerpoints verergeren. Triggerpoint ontstaan niet zomaar, ze geven het signaal dat de spieren overbelast zijn. Ze dienen dus als een natuurlijk beschermingsmechanisme om nog meer overbelasting te voorkomen.

Wat kan triggerpoint massage betekenen?

Triggerpoint massage heeft tot doel om de ware oorzaak van de frozen shoulder aan te pakken. Een triggerpoint massagetherapeut is erin geoefend om triggerpoints op te sporen en zogezegd te ‘deactiveren’. Dit betekent dat de therapeut met speciale massagetechnieken de spiercontracties gaat verhelpen. Vaak zijn er meerdere sessies nodig om het probleem effectief te verhelpen

Gezondheid Massage

Hoge rugpijn verhelpen zonder pijnstillers

By admin 0

Hoge rugpijn komt over het algemeen minder vaak voor dan lage rugpijn. De reden daarvan is dat je de bovenrug minder belast dan je onderrug. Hoge rugklachten kunnen ontstaan door verschillende dingen, zoals een verkeerde werkhouding, stress of spanning. 

Vaak worden de hoge rugklachten gevoelt tussen de schouderbladen, maar het kan ook pijnlijk zijn onder je nek of op het niveau van je ribbenkast en longen. Hoge rugklachten kunnen zich op verschillende manier uiten. De pijn kan constant zijn, maar het kan ook zo zijn dat het pas pijn ontstaat als je een activiteit aan het verrichten bent. Deze klachten komen vaak voor bij hoge rugpijn:

  • Stijfheid (je rug zit vast aan de bovenkant)
  • Je hebt pijn tussen de schouderbladen
  • Scherpe/schietende pijn in de bovenrug
  • Een kloppend / dof gevoel

Oorzaken hoge rugpijn

Er kunnen verschillende oorzaken zijn waarom u last heeft van hoge rugpijn. De pijn komt het vaakst voor doordat de gewrichten niet worden gefunctioneerd.

Mogelijke oorzaken:

  • Verkeerde werkhouding (meestal van lange duur)
  • Het eenzijdig gebruik van armen
  • Veel werk verrichten boven het hoofd
  • Een trauma, spanning of stress
  • Bij zwangerschap kan het ook voorkomen

Heb je vaak last van een vervelende hoge rugpijn? Is de enige mogelijkheid om deze pijn te bestrijden, het slikken van vele pijnstillers? 

Veel mensen vertrouwen op medicijnen, maar vergeten dat ze een risico lopen op bijwerkingen en dat je eraan verslaafd kunt raken.

In plaats daarvan kun je ook de verlichting, die je nodig hebt, krijgen van een verscheidenheid aan natuurlijke pijnstillers die ook wel bekend staan als complementair of alternatieve medicijnen en waar ook massages, acupunctuur, yoga, reiki en andere praktijken onder vallen. Als het om pijnvermindering gaat, zul je misschien verbaasd staan over hoe dit je écht kan helpen om je beter te voelen.

Wil je liever iets doen aan de pijn zodat je ook zonder medicatie pijnvrij kunt leven? Neem dan contact met ons op!

Gezondheid Massage

Hoge rugpijn verhelpen zonder pijnstillers

By admin 0

Hoge rugpijn komt over het algemeen minder vaak voor dan lage rugpijn. De reden daarvan is dat je de bovenrug minder belast dan je onderrug. Hoge rugklachten kunnen ontstaan door verschillende dingen, zoals een verkeerde werkhouding, stress of spanning. 

Vaak worden de hoge rugklachten gevoelt tussen de schouderbladen, maar het kan ook pijnlijk zijn onder je nek of op het niveau van je ribbenkast en longen. Hoge rugklachten kunnen zich op verschillende manier uiten. De pijn kan constant zijn, maar het kan ook zo zijn dat het pas pijn ontstaat als je een activiteit aan het verrichten bent. Deze klachten komen vaak voor bij hoge rugpijn:

  • Stijfheid (je rug zit vast aan de bovenkant)
  • Je hebt pijn tussen de schouderbladen
  • Scherpe/schietende pijn in de bovenrug
  • Een kloppend / dof gevoel

Oorzaken hoge rugpijn

Er kunnen verschillende oorzaken zijn waarom u last heeft van hoge rugpijn. De pijn komt het vaakst voor doordat de gewrichten niet worden gefunctioneerd.

Mogelijke oorzaken:

  • Verkeerde werkhouding (meestal van lange duur)
  • Het eenzijdig gebruik van armen
  • Veel werk verrichten boven het hoofd
  • Een trauma, spanning of stress
  • Bij zwangerschap kan het ook voorkomen

Heb je vaak last van een vervelende hoge rugpijn? Is de enige mogelijkheid om deze pijn te bestrijden, het slikken van vele pijnstillers? 

Veel mensen vertrouwen op medicijnen, maar vergeten dat ze een risico lopen op bijwerkingen en dat je eraan verslaafd kunt raken.

In plaats daarvan kun je ook de verlichting, die je nodig hebt, krijgen van een verscheidenheid aan natuurlijke pijnstillers die ook wel bekend staan als complementair of alternatieve medicijnen en waar ook massages, acupunctuur, yoga, reiki en andere praktijken onder vallen. Als het om pijnvermindering gaat, zul je misschien verbaasd staan over hoe dit je écht kan helpen om je beter te voelen.

Wil je liever iets doen aan de pijn zodat je ook zonder medicatie pijnvrij kunt leven? Neem dan contact met ons op!

Gezondheid Levenstijl

Voorkomen is beter dan genezen

By admin 0

Anti-depressiva of massage?

We doen wellicht aan goede hygiëne, slikken als kind preventief vitamine D druppels en laten ons vaccineren.  Maar ondertussen zitten we dagenlang achter de computer totdat we rsi hebben en gaan we dan pas naar de dokter, nemen we bij hoofd- en rugpijn een ibuprofen of paracetamol en hebben we nog nooit zoveel depressieve en burn-out mensen in onze omgeving gehad. Het is opeens normaal om te zeggen dat je een ‘pammetje’ op hebt – de medische term is benzodiazepines, maar in de volksmond pammetje genoemd omdat ze eindigen op -pam: temazepam, oxazepam etc. Het stoppen met deze medicatie is heel erg moeilijk, uit onderzoek blijkt dat het makkelijker is om van heroine af te komen dan antidepressivum. Dus waarom gebruiken we liever medicijnen en proberen we onszelf te genezen in plaats van klachten te voorkomen? Massagetherapie werkt namelijk hetzelfde als ibuprofen of een antidepressivum, maar dan zonder de bijwerkingen. En wekelijkse massage kan klachten als hoofd- en rugpijn of rsi voorkomen.

Massage in ziekenhuizen

De laatste jaren zie je steeds meer mensen in het westen naar massagetherapeuten gaan. Veelal omdat ze op vakantie waren in bijvoorbeeld Thailand en daar zelf veel baat hebben gehad bij massages en ook omdat tegenwoordig veel mensen gezonder willen leven en stil staan bij hun eigen gezondheid. Toch is onze cultuur in veel opzichten nog steeds meer gericht op genezen dan op voorkomen.

Gezondheid Massage

Warmte-oedeem: wat doe je eraan?

By admin 0

Zweten, benauwdheid, roodheid, duizeligheid, hogere bloeddruk; dit zijn bekende verschijnselen bij warm weer. Als je oververhit raakt, kun je tevens last krijgen van spierkramp, hoofdpijn, concentratieverlies, misselijkheid, braken, wankelheid en flauwvallen. De warmteafvoer verloopt namelijk niet goed als het buiten te warm is. Een ander bekend verschijnsel van oververhitting is hitte-oedeem: zwelling van lichaamsdelen door vochtophoping die o.a. ontstaat door:

  • Uitzetting van de vaatwanden (vasodilatatie)
  • Grotere doorlaatbaarheid van de vaten
  • Ietwat toenemende bloeddruk 
  • Verlies van vocht & zout door (overmatige) transpiratie
  • Langdurig in dezelfde (ongemakkelijke) houding staan & zitten
  • Beduidend vaker en langer lopen dan anders

Vochtstapeling door toedoen van warmte wordt ook wel hitte-oedeem genoemd. Deze oedeemvariant manifesteert zich met name in de handen, enkels en voeten en is ‘pitting’ van aard; er kan dus altijd een putje in worden geduwd.

Zelfzorgmaatregelen

de volgende maatregelen kunnen oedeem of vochtophoping helpen verminderen en voorkomen dat het terugkomt. Voordat je deze zelfzorgmaatregelen toepast, is het verstandig om met je huisarts te bespreken welke geschikt zijn voor je.

Beweging

Bewegen en gebruikmaken van de spieren in het deel van je lichaam waar het oedeem zich voordoet, met name je benen, kan helpen de overtollige vloeistof naar je hart terug te pompen. Vraag je arts of fysiotherapeut naar oefeningen die je kunt doen en die de zwelling kunnen verminderen.

Hoger leggen

Houd het gezwollen deel van je lichaam meerdere keren per dag boven het niveau van je hart. In sommige gevallen kan het helpen om het aangetaste lichaamsdeel tijdens het slapen hoge te leggen.

Massage

Door het getroffen gebied naar je hart te strijken met een stevige, maar niet pijnlijke druk (massage), kan het overtollige vocht uit dat gebied worden verplaatst.

Compressie

Als een van je ledematen last heeft van oedeem, kan je arts je aanbevelen compressiekousen, een polsbrace met compressie of compressie arm sleeves te dragen, meestal als de zwelling is afgenomen teneinde verdere zwelling te voorkomen. Deze kleding houdt druk op je ledematen waarmee voorkomen wordt dat vloeistof zich in het weefsel verzamelt.

Bescherming

Houd het getroffen gebied schoon, vochtvrij en voorkom verwondingen. Een droge, gebarsten huid is meer vatbaar voor schaafwonden, snijwonden en infecties. Draag altijd bescherming aan je voeten als dat de plek is waar de zwelling meestal optreedt.

Verminderde zoutinname

Volg de adviezen op van je huisarts over het beperken van het zout dat je gebruikt. Zout kan vochtretentie verhogen en oedeem verergeren.

Prognose

De prognose is afhankelijk van de onderliggende oorzaak, maar is over het algemeen erg goed. De meeste vochtretentie (oedeem) wordt veroorzaakt door te lang staan op een warme dag, vooral als je te zwaar bent (dus bij overgewicht/obesitas).

Preventie

Het is belangrijk om de onderliggende oorzaak van oedeem en vochtophoping te vinden en proberen deze zo mogelijk aan te pakken. Idiopathisch oedeem heeft geen specifieke oorzaak, maar komt niet vaak voor. De beste aanpak is om regelmatig te lopen, overgewicht te voorkomen en voeten op een voetenbankje te plaatsen tijdens het rusten.

Gezondheid Massage

Deep tissue massage, zo werkt het!

By admin 0

Deep tissue massage is een krachtige massagevorm die diep op het lichaam inwerkt. Tijdens deze massage gaat de aandacht vooral uit naar de spieren. Hoewel je vanwege de naam zou kunnen denken dat deze massage pijnlijk is, biedt de deep tissue massage veel voordelen. In dit artikel lees je er alles over.

Diepe werkzaamheid

Bij deep tissue massage worden nek, schouders, rug, bekken, billen en benen gemasseerd. De masseur maakt daarbij met de vingers, duimen, (zachte) vuisten of de onderarm en elleboog langzame, krachtige en diepe bewegingen. Veel aandacht gaat daarbij naar de spieren, om zo de ‘energiestroom’ in het lichaam te optimaliseren en spanning en stress te verminderen. Door ook met vuisten en knokkels te werken kan de masseur veel druk uitoefenen, meer dan bij bijvoorbeeld sportmassage. Op deze manier kunnen spieren en bindweefsel op diep niveau behandeld worden.

Soms associëren mensen deep tissue massage met pijn. Uitgevoerd door een deskundige masseur is een deep tissue massage echter beslist niet pijnlijk of onprettig. De masseur stemt de behandeling af op de cliënt en voorkomt daarmee een pijnlijke ervaring.

Toepassingen

De deep tissue massage is geschikt voor de aanpak van een scala aan symptomen. Zo vinden mensen met (niet-chronische) klachten aan het spier- en bewegingsapparaat baat bij de massage. Hierbij kun je denken aan rug- en nekpijn, hoofdpijn, spanning in het bekkengebied, pijn in de knieën, spanning in scheenbeenspieren, etc. De massage is ook geschikt voor sporters die een zwaar beroep op hun spieren doen, evenals voor mensen die een sportmassage of een andere massage te ‘mild’ vinden.

Effecten van deep tissue massage

Deep tissue massage biedt uiteenlopende gezondheidsvoordelen. Wanneer spieren chronisch verkrampt zijn, is de circulatie van zuurstof en bloed plaatselijk geblokkeerd. Een deep tissue massage helpt die blokkade op te heffen. Verwondingen, ontstekingen en emotionele spanning kunnen littekenweefsel en verklevingen veroorzaken, die deep tissue massage los kan maken. Door vermindering van spanning en stress heeft de massage ook een positief effect op de bloeddruk en de productie van serotonine, het ‘gelukshormoon’. Deep tissue massage kan verder chronische pijn verminderen en bijdragen aan herstel van sportblessures. Voor mensen met chronische stress kan de massage tot slot verlichting betekenen voor diverse stress-gerelateerde klachten. Hierbij kun je denken aan hoofdpijn, pijnlijke schouders, gespannen spieren, etc.

Dit is wat Deep Tissue Massage met je doet:

– een betere houding
– verlichting van chronische spanning en pijn
– verhoogde mobiliteit van de gewrichten
– verbeterde stofwisseling in huid en spierweefsel
– bevordert een diepe ontspanning van lichaam en geest
– meer lichaamsbewustzijn

Lichaam en geest beïnvloeden elkaar wederzijds. Ook in de reguliere zorg wordt steeds meer gekeken naar de invloed van houding, ademhaling, ontspanning en aanraking op de algehele gemoedstoestand. Ontdek voor jezelf wat Deep Tissue Massage voor je kan doen. De kans is groot dat je met een goed gevoel naar buiten loopt en met een ontspannen glimlach op je gezicht. 

Gezondheid Massage

By admin 0

Deep tissue massage is een krachtige massagevorm die diep op het lichaam inwerkt. Tijdens deze massage gaat de aandacht vooral uit naar de spieren. Hoewel je vanwege de naam zou kunnen denken dat deze massage pijnlijk is, biedt de deep tissue massage veel voordelen. In dit artikel lees je er alles over.

Diepe werkzaamheid

Bij deep tissue massage worden nek, schouders, rug, bekken, billen en benen gemasseerd. De masseur maakt daarbij met de vingers, duimen, (zachte) vuisten of de onderarm en elleboog langzame, krachtige en diepe bewegingen. Veel aandacht gaat daarbij naar de spieren, om zo de ‘energiestroom’ in het lichaam te optimaliseren en spanning en stress te verminderen. Door ook met vuisten en knokkels te werken kan de masseur veel druk uitoefenen, meer dan bij bijvoorbeeld sportmassage. Op deze manier kunnen spieren en bindweefsel op diep niveau behandeld worden.

Soms associëren mensen deep tissue massage met pijn. Uitgevoerd door een deskundige masseur is een deep tissue massage echter beslist niet pijnlijk of onprettig. De masseur stemt de behandeling af op de cliënt en voorkomt daarmee een pijnlijke ervaring.

Toepassingen

De deep tissue massage is geschikt voor de aanpak van een scala aan symptomen. Zo vinden mensen met (niet-chronische) klachten aan het spier- en bewegingsapparaat baat bij de massage. Hierbij kun je denken aan rug- en nekpijn, hoofdpijn, spanning in het bekkengebied, pijn in de knieën, spanning in scheenbeenspieren, etc. De massage is ook geschikt voor sporters die een zwaar beroep op hun spieren doen, evenals voor mensen die een sportmassage of een andere massage te ‘mild’ vinden.

Effecten van deep tissue massage

Deep tissue massage biedt uiteenlopende gezondheidsvoordelen. Wanneer spieren chronisch verkrampt zijn, is de circulatie van zuurstof en bloed plaatselijk geblokkeerd. Een deep tissue massage helpt die blokkade op te heffen. Verwondingen, ontstekingen en emotionele spanning kunnen littekenweefsel en verklevingen veroorzaken, die deep tissue massage los kan maken. Door vermindering van spanning en stress heeft de massage ook een positief effect op de bloeddruk en de productie van serotonine, het ‘gelukshormoon’. Deep tissue massage kan verder chronische pijn verminderen en bijdragen aan herstel van sportblessures. Voor mensen met chronische stress kan de massage tot slot verlichting betekenen voor diverse stress-gerelateerde klachten. Hierbij kun je denken aan hoofdpijn, pijnlijke schouders, gespannen spieren, etc.

Dit is wat Deep Tissue Massage met je doet:

– een betere houding
– verlichting van chronische spanning en pijn
– verhoogde mobiliteit van de gewrichten
– verbeterde stofwisseling in huid en spierweefsel
– bevordert een diepe ontspanning van lichaam en geest
– meer lichaamsbewustzijn

Lichaam en geest beïnvloeden elkaar wederzijds. Ook in de reguliere zorg wordt steeds meer gekeken naar de invloed van houding, ademhaling, ontspanning en aanraking op de algehele gemoedstoestand. Ontdek voor jezelf wat Deep Tissue Massage voor je kan doen. De kans is groot dat je met een goed gevoel naar buiten loopt en met een ontspannen glimlach op je gezicht.