Category : Massage

Gezondheid Massage

By admin 0

Deep tissue massage is een krachtige massagevorm die diep op het lichaam inwerkt. Tijdens deze massage gaat de aandacht vooral uit naar de spieren. Hoewel je vanwege de naam zou kunnen denken dat deze massage pijnlijk is, biedt de deep tissue massage veel voordelen. In dit artikel lees je er alles over.

Diepe werkzaamheid

Bij deep tissue massage worden nek, schouders, rug, bekken, billen en benen gemasseerd. De masseur maakt daarbij met de vingers, duimen, (zachte) vuisten of de onderarm en elleboog langzame, krachtige en diepe bewegingen. Veel aandacht gaat daarbij naar de spieren, om zo de ‘energiestroom’ in het lichaam te optimaliseren en spanning en stress te verminderen. Door ook met vuisten en knokkels te werken kan de masseur veel druk uitoefenen, meer dan bij bijvoorbeeld sportmassage. Op deze manier kunnen spieren en bindweefsel op diep niveau behandeld worden.

Soms associëren mensen deep tissue massage met pijn. Uitgevoerd door een deskundige masseur is een deep tissue massage echter beslist niet pijnlijk of onprettig. De masseur stemt de behandeling af op de cliënt en voorkomt daarmee een pijnlijke ervaring.

Toepassingen

De deep tissue massage is geschikt voor de aanpak van een scala aan symptomen. Zo vinden mensen met (niet-chronische) klachten aan het spier- en bewegingsapparaat baat bij de massage. Hierbij kun je denken aan rug- en nekpijn, hoofdpijn, spanning in het bekkengebied, pijn in de knieën, spanning in scheenbeenspieren, etc. De massage is ook geschikt voor sporters die een zwaar beroep op hun spieren doen, evenals voor mensen die een sportmassage of een andere massage te ‘mild’ vinden.

Effecten van deep tissue massage

Deep tissue massage biedt uiteenlopende gezondheidsvoordelen. Wanneer spieren chronisch verkrampt zijn, is de circulatie van zuurstof en bloed plaatselijk geblokkeerd. Een deep tissue massage helpt die blokkade op te heffen. Verwondingen, ontstekingen en emotionele spanning kunnen littekenweefsel en verklevingen veroorzaken, die deep tissue massage los kan maken. Door vermindering van spanning en stress heeft de massage ook een positief effect op de bloeddruk en de productie van serotonine, het ‘gelukshormoon’. Deep tissue massage kan verder chronische pijn verminderen en bijdragen aan herstel van sportblessures. Voor mensen met chronische stress kan de massage tot slot verlichting betekenen voor diverse stress-gerelateerde klachten. Hierbij kun je denken aan hoofdpijn, pijnlijke schouders, gespannen spieren, etc.

Dit is wat Deep Tissue Massage met je doet:

– een betere houding
– verlichting van chronische spanning en pijn
– verhoogde mobiliteit van de gewrichten
– verbeterde stofwisseling in huid en spierweefsel
– bevordert een diepe ontspanning van lichaam en geest
– meer lichaamsbewustzijn

Lichaam en geest beïnvloeden elkaar wederzijds. Ook in de reguliere zorg wordt steeds meer gekeken naar de invloed van houding, ademhaling, ontspanning en aanraking op de algehele gemoedstoestand. Ontdek voor jezelf wat Deep Tissue Massage voor je kan doen. De kans is groot dat je met een goed gevoel naar buiten loopt en met een ontspannen glimlach op je gezicht. 

Gezondheid Massage

Last van je schouder? Wij kunnen ermee helpen

By admin 0

Heb jij al langere tijd last van spanning rondom de schouders? Of heb je een pijnlijke, zeurende schouder met uitstraling naar de arm? Lig je er ’s nachts wakker van? Of heb je juist last van schouderpijn na het sporten?

Zou je dit ongemak graag snel willen verminderen?

In dit artikel lees je alles wat te maken heeft met schouderpijn. Welke vormen er bestaan, wat je kunt doen om dit voorkomen en wat je kunt doen om klachten te verminderen en verhelpen. 

Hoe kan schouderpijn ontstaan?

Schouderpijn kan ontstaan na een incident maar vaak ontstaan de klachten geleidelijk. Schouderpijn kan heel hevig zijn maar er hoeft geen sprake te zijn van blijvende schade of beperking. Meestal heeft schouderpijn te maken met het gewricht zelf in combinatie met de spieren die rond het schoudergewricht en het schouderblad lopen. Vaak zijn de spieren niet sterk of beweeglijk genoeg waardoor er problemen in het gewricht optreden. Dit kan bijvoorbeeld een inklemming van de spieren en pezen onder de schouder en de bovenarm tot gevolg hebben, door deze inklemming worden bewegingen pijnlijk en beperkt.

Veel voorkomende schouderpijn

  • Frozen sholder
  • Instabiele schouder
  • Slijmbeursontsteking of bursitis

Frozen sholder

Een frozen shoulder of stijve schouder is een aandoening waarbij de schouder stijf, pijnlijk en vaak beperkt is. Veel bewegingen zijn niet meer mogelijk of heel pijnlijk. Frozen shoulder komt het meeste voor bij vrouwen tussen de 40 en 70 jaar. De oorzaak is nog niet bekend maar we weten er een ontsteking ontstaat in het gewrichtskapsel van de schouder. Door de gewrichtsontsteking omsluit het kapsel het gewricht en verschrompelt en verdikt het kapsel. Hierdoor ontstaan de bewegingsbeperkingen en de pijn.

Een frozen shoulder is vaak pijnlijk en kan zeurend of stekend zijn. De pijn kan continu zijn of aanvalsgewijs (vooral ’s nachts) optreden en zit meestal aan de buitenkant van de schouder en in de bovenarm.

Het beloop van een frozen shoulder bestaat uit 3 fasen:

Fase 1: de stijve fase, deze duurt tussen de 6 weken en 9 maanden. De pijn neemt geleidelijk aan toe en tegelijkertijd neemt de beweeglijkheid af.

Fase 2: de bevroren fase, deze kan tussen de 4 en 9 maanden duren. De pijn neemt langzaam af, maar de stijfheid blijft.

Fase 3: de ontdooiende fase, deze duurt tussen de 5 maanden en 2 jaar. De pijn verdwijnt meer naar de achtergrond en de beweeglijkheid keert langzaam terug.

Een frozen shoulder kan ook voorkomen na een schouderoperatie of een blessure, dit heet een secundaire frozen shoulder.

Instabiele schouder

De schouder is het meest instabiele gewricht van het lichaam. Om de schouder stabiel te houden zit er een ring van kraakbeen, het labrum, in de kom van de schouder om deze te vergroten.

Bij een plotseling krachtige beweging, bijvoorbeeld een val, kan de schouder uit de kom gaan. De kraakbenen ring kan dan in- of los scheuren, waardoor de schouder instabiel wordt. De schouder kan opnieuw uit de kom gaan (luxatie) of bijna uit de kom gaan (subluxatie).

Ook weten we dat het schouderkapsel bij veel mensen iets te ruim is waardoor de schouder instabiel voelt. Dit kan ook een reden zijn voor schouderklachten. De schouder gaat niet uit de kom maar kan wel een klikkend geluid of klikkend gevoel geven omdat de schouderkop op de rand van de kom komt en dan weer terug schiet naar de normale positie (dit heet ook een subluxatie).

Voor mensen met een instabiele schouder is het belangrijk om de schouder sterker te maken.

Slijmbeursontsteking

Op verschillende plekken in het lichaam zitten slijmbeurzen. Dit zijn een soort stootkussens in een gewricht die de bewegingen van een gewricht soepel laten verlopen. Het kan gebeuren dat een slijmbeurs ontstoken raakt en opzwelt. Hierdoor raakt het bekneld tijdens het bewegen van een gewricht. De medische term voor een slijmbeursontsteking is bursitis.

De meest voorkomende oorzaak van een slijmbeursontsteking is overbelasting van het gewricht. Heel soms is een infectie aan te wijzen als oorzaak. Mensen boven de 30 jaar hebben een grotere kans op een slijmbeursontsteking dan jongere mensen. Slijmbeursontstekingen komen vaak voor in de elleboog, schouder en knie. Ook in andere gewrichten kan het ontstaan, maar dit komt minder vaak voor.

Naast pijn, merkt u dat het gewricht stijver is dan normaal. U kunt vaak minder goed bewegen. Soms zie of voelt u een zwelling en voelt daarnaast het gewricht warmer aan. Een slijmbeursontsteking komt vaak voor in combinatie met een peesontsteking.

Waarom Medical Massages voor schouderpijn klachten?

Medical Massages heeft al verschillende goede resultaten behaald met het oplossen of drastisch verlichten van schouderpijn klachten. Door een combinatie van diverse behandelmethoden voelt u al na slechts een of twee behandelingen een verlichting. Plan nu een massage behandeling in en probeer het!

Gezondheid Massage

Nee, het is geen sprookje! Massages helpen bij afvallen!

By admin 0

Wist je dat er wel eens wordt beweerd dat massages je kunnen helpen bij afvallen? Afvallen enkel door massages, dat is een fabeltje. Wat wel een feit is, is dat massages kunnen helpen bij afvallen. Hoe dit precies werkt vertellen we je in dit artikel!

Hoe kan een massage helpen bij afvallen?

Tijdens het afvallen wordt je lichaam flink aan het werk gezet; er wordt namelijk een grote schoonmaak gehouden. Hiervoor is een optimale stofwisseling nodig om zo de verhoogde vetverbranding en de afvoer van afvalstoffen soepel te laten verlopen. Dit doe je door een een gezond en regelmatig eetpatroon te hebben, voldoende water te drinken en met extra lichaamsbeweging.

Maar je wilt natuurlijk weten welke rol een massage hierin kan spelen. Een massage bevordert de bloedsomloop en stimuleert daarmee vele processen in het lichaam. Dit zijn processen zoals de spijsvertering, de afvoer van afvalstoffen en de afvoer van vocht. Dit betekent dus dat een massage een ondersteunende rol kan spelen bij het afvallen.

De voordelen van een massage

De meeste massages worden als een voordeel gezien, omdat het gewoon erg ontspannend en lekker is. Maar een massage heeft ook nog de volgende voordelen:

Je hebt minder behoefte om te snacken 

Er is natuurlijk niks mis met een lekkere snack op zijn tijd, maar bij sommige mensen kan overgewicht een gevolg zijn van ‘emotie-eten’. Dit kan komen door een ongelukkig gevoel of stress. Een massage kan je helpen om beter te ontspannen en je gelukkiger te voelen. Dit komt doordat er tijdens een massage zogenoemde ‘gelukshormonen’ worden aangemaakt. Hierdoor kan het stresshormoon cortisol worden verminderd. Doordat je je gelukkiger voelt kan het zo zijn dat je minder snel gaat ‘emotie-eten’, waardoor je dus de ongezonde voedingsmiddelen laat staan. Maar nogmaals: het is prima om af en toe een lekkere snack te nemen!

Verminderen cellulitis

Ga je afvallen? Dan kan die zogenaamde sinaasappelhuid een doorn in het oog zijn. Want, verlies je gewicht, dan lijkt die cellulitis nog meer op te vallen. Een massage van je specifieke probleemzones – heupen, billen, dijen en buik – kan dat zeker helpen verminderen. Met speciale afslankmassagetechnieken wordt je huid, bindweefsel, vetcellen, lymfesysteem en bloedvaten intens gestimuleerd. Dat verbetert de doorbloeding van je huid en zo ook de afvoer van afvalstoffen via je bloedbaan naar je blaas waardoor je huid veel egaler wordt. Overigens heb je wel meerdere massagebehandelingen nodig voor een goed resultaat.

Blij gevoel

Een bijkomend effect van een lichaamsmassage tijdens het afvallen is dat de aanrakingen van de masseur de aanmaak oxytocine bevordert. Dit wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd en je hersenen maken het aan als je je veilig en geborgen voelt. Het resultaat? Je ervaart een heerlijk blij gevoel. Trouwens, dit ‘knuffelhormoon’ maak je bijvoorbeeld ook aan tijdens innig lichamelijk contact met je partner.

Afvallen door massage alleen werkt dus niet. Je zult ook iets moeten doen aan je voedingspatroon. Daarnaast is ook beweging belangrijk. Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat juist die combinatie van beweging en dieet belangrijk is. Massage heeft daarbij vooral een ondersteunende rol.

Gezondheid Massage

Waarom massage belangrijk is?

By admin 0

Ben je gespannen of wil je je even opladen? Dan is een massage de oplossing! Een massage vermindert stress, geeft energie en zorgt voor ultieme ontspanning! Maar waar is een massage nog meer goed voor? En welke soorten zijn er? Lees snel verder om meer te weten te komen over massages.

Wat is een massage?

Een massage is een behandeling die je lichaam verlichting of ontspanning kan brengen. Bij een massage kneedt, wrijft of strijkt een masseur de huid en de spieren met zijn of haar handen. Massage olie kan dit proces vergemakkelijken. Je kunt verschillende delen van je lichaam laten masseren zoals je schouders en je rug.

Waar is een massage goed voor?

Een massage kan diverse klachten of symptomen bestrijden. Dit kunnen lichamelijke, maar ook geestelijke of emotionele klachten zijn. Lichamelijke klachten worden vooral door ervaren masseurs behandeld, zoals sportmasseurs, chiropractors en fysiotherapeuten. Bij emotionele of geestelijke klachten kun je het beste terecht bij professionele massagetherapeuten. Ook als je geen klachten ervaart kun je een massage nemen om bijvoorbeeld te ontspannen.

De grootste voordelen van een massage zijn:

  • Verminderen van stress door aanmaak van oxytocine en serotonine. Hierdoor voel je je ontspannen.
  • Verlaagt de bloeddruk doordat je kalmer wordt en dieper en rustiger gaat ademhalen.
  • Maakt gespannen spieren los doordat het de bloedcirculatie stimuleert en ervoor zorgt dat opgehoopte afvalstoffen beter uit het lichaam worden weggevoerd.
  • Versterkt het immuunsysteem.
  • Zorgt ervoor dat je beter in contact komt met jezelf en om je bewust te worden van je eigen lichaam.
Gezondheid Massage

Hoe verhelp je een stijve nek?

By admin 0

Heb je regelmatig last van je nek en schouders? Ervaar je bijvoorbeeld een stekende pijn wanneer je je hoofd beweegt? Of heb je het idee dat je hoofd niet verder kunt bewegen en dat je nek vast zit? Dan kan het zijn dat je last hebt van een stijve nek! Een stijve nek is ontzettend vervelend en kent verschillende oorzaken, bijvoorbeeld door slecht slapen of wanneer je stress ervaart.

Oorzaken stijve nek

Voordat we een stijve nek kunnen verhelpen is het verstandig om te kijken naar de oorzaak van een stijve nek. Meestal is een stijve nek onschuldig en wordt het veroorzaakt door kou, een onverwachtige beweging, griep of het verrekken van een spiertje. Een stijve nek kan echter ook veroorzaakt worden door langdurige stress. In dat geval is het slim om niet alleen de stijve nek te verhelpen maar ook om de onderliggende oorzaak aan te pakken. Stress is niet altijd te voorkomen maar door middel van genoeg rust, ontspanning en eventueel een goede ontspanningsmassage kan stress wel verlicht worden.

Een stijve nek verhelpen?

Aangezien een stijve nek pijnlijk is en soms kan leiden tot hoofdpijn en duizeligheid, is het logisch dat je een stijve nek zo snel mogelijk wilt verhelpen. Er zijn verschillende manieren waarop je dat kunt proberen. Zo kan het fijn zijn om een warme douche te nemen of bijvoorbeeld een warme kruik in je nek te leggen. Door de hitte zullen je spieren ontspannen en kan de pijn verlicht worden. Daarnaast kunnen rekoefeningen nog wel eens helpen om de nekspieren los te maken. Tot slot kun je als je een snelle oplossing zoekt omdat je bijvoorbeeld naar het werk moet kiezen voor het nemen van pijnstillers. Dit is vaak een effectieve oplossing, maar wel slechts voor korte duur. Wij raden je daarom aan om voor natuurlijke middelen, zoals een stijve nek masseren, te kiezen die bovendien voor een langdurig en blijvend effect zorgen en het probleem écht verhelpen.

Nekmassage: een natuurlijke manier om nekpijn te verhelpen!

Een nekmassage is een van de natuurlijke middelen om een stijve nek te verhelpen. Daarnaast zorgt een nekmassage voor een langdurige oplossing omdat alle spieren goed worden losgemaakt en de afvalstoffen worden afgevoerd. Een stijve nek masseren wordt altijd uitgevoerd door professionals die je eventueel ook tips kunnen geven over een stijve nek verhelpen en voorkomen. De massages worden uitgevoerd met een bijpassende en ambachtelijke olie om het effect van de massage te versterken en de massage extra ontspannend en prettig voor al je zintuigen te maken. De massage kan je dus helpen van je stijve nek af te komen, maar je kunt ook weer nieuwe een positieve energie ervaren. Na de massage zul je dan ook niet alleen van je stijve nek af zijn, maar ook weer nieuwe en positieve energie ervaren.

Een stijve nek voorkomen

Aangezien voorkomen altijd beter is dan genezen raden wij je aan om altijd te zorgen voor een goede (slaap)houding. Daarnaast is het verstandig om te zorgen voor een goed matras, kussen en om niet te lang achter elkaar stil te zitten. Ook tijdens het sporten is het belangrijk om goed op je houding te letten en jezelf niet over te belasten. Mocht je stijve nek veroorzaakt worden door stress, dan kunnen wij een massage op zijn tijd aanraden. Dit zal je helpen om je spieren los te maken en je spanningen achter je te laten.

Gezondheid Massage

Massage bij rugklachten

By admin 0

Mensen met lage rugpijn hebben pijn onder in de rug. Dat wordt ook wel spit of lumbago genoemd. De pijn kan ook uitstralen naar de bil of het been. Vooral lang staan of zitten, maar ook bewegen, kan flink pijn doen. Lage rugpijn komt veel voor. Waar rugpijn vandaan komt, is bij de meeste mensen lastig aan te geven. Dit kan veroorzaakt zijn door bijvoorbeeld stress, spanning, onregelmatig leven.

Wanneer u last heeft van rugpijn kan een massage verlichting geven. Omdat er bij (lage) rugpijn sprake kan zijn van spieren die verkrampen of stijf zijn, zorgt een massage voor ontspanning van de spieren. Een massage werkt op korte termijn.

Een massage pakt echter op geen enkele manier de oorzaak van de rugpijn aan. De massage kan voor tijdelijke verlichting zorgen, maar de oorzaak van het probleem wordt hiermee niet behandeld.

Wat kunt u doen bij rugklachten en rugpijn?

Het is belangrijk om de oorzaak van uw rugklachten en rugpijn te achterhalen, zodat de klachten verholpen kunnen worden. Wanneer u bijvoorbeeld rugklachten heeft door een verkeerde zithouding, kunt u deze zelf verbeteren door de juiste zithouding aan te nemen. Een massage zal hier de oorzaak niet blijvend van wegnemen.

Veelvoorkomende oorzaken:

  • Verkeerde houding
  • Eenzijdige belasting 
  • Overbelasting
  • Plotselinge, verkeerde beweging
  • Spanning of stress

Herkent u dit? Boek dan eens een massage voor lage rugpijn klachten bij Medical Massages. Tijdens de massage worden verschillende technieken toegepast. Het is een zeer doeltreffende methode om mensen weer ontspanning te geven in de onderrug en eventueel daar uit voortvloeiende klachten te verminderen. U kunt de massage los boeken vanaf 30 minuten of in de massagebehandeling laten meenemen.

Voor meer informatie of het maken van een afspraak, neem gerust contact op. 

Gezondheid Massage

Hot-stone massages nu beschikbaar bij Medical Massages!

By admin 0

Hot Stone Massage is een relatief nieuwe vorm van massage in Europa, terwijl het in principe al eeuwen oud is. In Engeland gebruikten ze eeuwen geleden de “Holdstones”. In Azië en India waren de stenen de voorlopers van de acupunctuur-naalden. In Amerika wordt het al eeuwenlang door de Indianen gedaan en ook Japan heeft zijn eigen vorm.

Lees meer over de voordelen van hot-stone massages hier:

https://www.medicalmassages.be/gezondheid/hotstone-massage-therapie-bijzondere-effecten-die-je-nog-niet-wist/

Toepassing Hotstone Massage

Het lichaam wordt ingesmeerd met een neutrale olie of aromatische olie om de stenen goed te laten glijden over de huid. De hotstone massage bestaat voornamelijk uit lange, rustige en circelvormige strijkingen. 
Door de combinatie van warmte en beweging (thermodynamica) kan er meer diepte bereikt worden in het spierweefsel. Een hotstone massage draagt hiermee bij aan een positief zelf-herstel van het lichaam, 
het voert afvalstoffen af, draagt bij aan het ontgiften van het lichaam, stimuleert de organen en kan het lichaam weer in balans brengen.

Gezondheid Massage

Hotstone-massage therapie: bijzondere effecten die je (nog) niet wist!

By admin 1

Een hotstone massage is tegenwoordig populair. Daarbij wordt gebruik gemaakt van afgeronde basaltstenen die op het lichaam worden gelegd. Deze stenen hebben een warmte van 45-55°C. Ze worden al dan niet op specifieke plaatsen gelegd, meestal op de achterkant van de rug of op de bovenbuik gelegd, maar ook benen, armen en onderbuik zijn mogelijk. De warmte zorgt voor een aangename ontspanning. Vervolgens wordt het lichaam ingemasseerd met olie om de stenen goed te laten glijden over de huid. De massage bestaat voornamelijk uit lange rustige en cirkelvormige strijkingen. Meestal wisselt men af tussen masseren met en zonder stenen.

Bijzonder geschikt is deze massage echter voor mensen met:

  • spier en/of zenuwpijnen, (fybriomalgie)
  • stress, een burn out
  • gewrichtsproblemen
  • slechte doorbloeding/kouwelijk
  • rug en/of nekklachten
  • mensen die zich wat zwak voelen
  • algemene moeheid

Niet geschikt deze mensen

Er moet gezegd worden dat er bepaalde risico’s aan vastkleven en niet wordt aangeraden om deze massage te ondergaan bij mensen met de volgende klachten:

  • voorzichtig zijn bij hartklachten, hoge en lage bloeddruk en diabetes.
  • voorzichtig bij heftige overgangsverschijnselen, opvliegers.
  • open wonden en huidinfecties.
  • koorts/griep.
  • bij kinderen, zwangere en ouderen mensen opletten met de temperatuur.
  • erg gevoelige huid, dunne huid.
  • spataderen.
  • kanker en andere ernstige ziekten
  • als je niet goed tegen warmte kunt, b.v. ook in een sauna.
  • dezelfde contra indicaties als bij een gewone massage, zie “voor wie”.

Voordelen van hotstone-massage

Alle massages vallen over het algemeen onder de paraplu van de alternatieve geneeskunde. Ze worden een populaire aanvullende therapie voor veel aandoeningen. Hier zijn enkele voordelen van het krijgen van een hotstone-massage:

  1. Helpt spierspanning en pijn te verlichten

Warmte is lang gebruikt om spierspanning en pijn te verminderen. Het helpt de bloedtoevoer naar het getroffen gebied te verbeteren. Het kan ook spierspasmen verminderen en de flexibiliteit en het bewegingsbereik vergroten. Koude therapie helpt bij het verlichten van ontstekingen. Afhankelijk van uw symptomen, kunnen afwisselend hete en koude stenen tijdens uw massage nuttig zijn.

  1. Vermindert stress en angst

Het is de positie van de Amerikaanse Massage Therapy Association dat “massagetherapie effectief kan zijn voor stressvermindering.” Onderzoek ondersteunt hun mening. Een onderzoek uit 2001 toonde aan dat een massage van tien minuten de cardiovasculaire respons, zoals het slagvolume, verbeterde. Een onderzoek uit 1997 wees uit dat 15 minuten durende stoelmassages op de werkplek de stress aanzienlijk verminderden in vergelijking met een pauze van 15 minuten zonder massage.

  1. Bevordert slaap

Een literatuuronderzoek uit 2006 wees uit dat massage een alternatief kan zijn voor slaappillen bij volwassenen met slapeloosheid. Het onderzoek toonde aan dat rugmassage ontspanning en slaap bevorderde. Uit een onderzoek uit 2001 bleek dat zuigelingen met slaapproblemen die door hun ouders een massage van 15 minuten kregen, sneller gingen slapen. Ze waren ook meer alert, actief en positief bij het ontwaken. Massage is gedacht om je te helpen genieten van meer herstellende slaap, hoewel het niet volledig begrepen waarom.

  1. Kan symptomen van auto-immuunziekten helpen verlichten

Hot stone-massage kan pijnlijke aandoeningen zoals fibromyalgie verlichten. Fibromyalgie is een aandoening die wijdverspreide chronische pijn veroorzaakt. Volgens een onderzoek uit 2002 hadden mensen met fibromyalgie die een massage van 30 minuten ontvingen langer geslapen, minder triggerpoints en een verlaagd gehalte aan substance P (een stof die betrokken is bij het overbrengen van pijnsignalen) dan mensen met de aandoening die ontspanningstherapie ontvingen. Meer onderzoek is echter nodig voordat massage een standaard behandeling met fibromyalgie wordt.

Een studie uit 2013 wees uit dat mensen met reumatoïde artritis baat kunnen hebben bij een massage met matige druk, zoals een massage met hete stenen. Deelnemers aan de studie ervoeren minder pijn, meer gripsterkte en een grotere bewegingsvrijheid na een maand massagetherapie.

  1. Kan de immuniteit versterken

Massage kan uw immuunsysteem een ​​boost geven. Volgens een onderzoek van 2010 had een enkele sessie met massagetherapie in Zweden een positieve en acute impact op de immuniteit. Bloedmonsters genomen voor en na de massage toonden een afname in arginine-vasopressine, een hormoon dat helpt bij het reguleren van de bloeddruk en het vasthouden van water.

Gezondheid Massage

Voordelen van massage op vermoeidheid

By admin 0

Je sleept jezelf door de dag heen. Je kunt je moeilijk concentreren en zelfs de kleinste klus is een enorme opgave. Vermoeidheid, iedereen heeft er weleens mee te maken. Maar er zijn ook mensen die voortdurend vermoeid zijn en nergens meer energie van lijken te krijgen. Hoe kun je dan jezelf weer opladen? Massage kan de oplossing zijn. Massage kan op verschillende manieren vermoeidheid tegengaan.

Massage leert je beter ademhalen

Vermoeidheid kan ontstaan doordat je op de verkeerde manier ademhaalt. Om optimaal te functioneren, heb je voldoende zuurstof nodig. Krijgt je lichaam niet genoeg zuurstof, dan word je moe. Een verkeerde ademhaling kan ontstaan onder invloed van stress. Door een oppervlakkige, snelle ademhaling komen er stoffen vrij als adrenaline en cortisol. Je wordt hierdoor onrustig. Wanneer dit een lange periode aanhoudt, kan dit je uitputten. Massage kan je helpen ontspannen, waardoor je dieper en rustiger gaat ademhalen. Je wordt je door de massage beter bewust van de signalen van je lichaam, waardoor je hier in je dagelijkse leven beter op kunt gaan letten.

Massage helpt je om je rust te nemen

Wanneer je voortdurend vermoeid bent, voel je je mogelijk schuldig omdat je niet alles wat je zou moeten doen gedaan krijgt. Je hebt voortdurend het gevoel dat je achter de feiten aanrent en daardoor word je steeds gespannener. Sta jezelf dan eens toe om stil te staan en je rust te nemen. Soms moet je even een stapje terug doen om weer met volle vaart vooruit te kunnen. Diepe ontspannende massages als een hot stone massage of een lomi lomi samudra massage kunnen je helpen om te ervaren wat het is om eens echt je rust te nemen. 

Massage helpt opgekropte emoties los te laten

Vermoeidheid kan ook ontstaan door te veel piekeren en het opkroppen van emoties. Hierdoor stagneert de positieve en gezonde levensenergie die door je lichaam stroomt. Vooral oosterse behandelwijzen, zoals shiatsu massage of tui-na therapie, kunnen je helpen om deze emotionele blokkades op te lossen. Deze massages werken in op de acupunten en meridianen van het lichaam. Dit zijn de punten en banen waar je levensenergie doorheen stroomt. Deze massages zorgen ervoor dat de energie weer vrijelijk door je lichaam kan stromen en brengen zo lichaam en geest in balans. Er kunnen tijdens de massage heel wat emoties loskomen. Dit is een normale reactie.

Massage voert gifstoffen weg uit het lichaam

In ons dagelijks leven staan we bloot aan allerlei verontreinigende invloeden, zowel op lichamelijk als geestelijk gebied. Massage kan een belangrijke rol spelen in het oplossen van geblokkeerde energie, zoals we dat hierboven al besproken. Daarnaast is massage ook een goede manier voor het wegvoeren van gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam die je een vermoeid gevoel geven. Een goede behandelmethode hiervoor is onder andere cupping massage. Deze behandelwijze is gebaseerd op acupunctuur. Er worden cups op het lichaam geplaatst die vacuüm worden gezogen om zo de beweging van energie, bloed en andere lichaamsvloeistoffen te beïnvloeden en om gifstoffen en verstorende energie uit het lichaam weg te leiden. 

Massage

Hoe vaak moet ik eigenlijk een massage nemen?

By admin 0

Er is geen twijfel dat massage je geestelijke en lichamelijke gezondheid ten goede komt. Maar hoe vaak moet je een massage boeken?

Als regel geldt: hoe meer massages je krijgt, hoe beter je je voelt. De ideale massagefrequentie is echter een weinig bestudeerd onderwerp. De meeste proeven omvatten één sessie per week, in plaats van verschillende intervallen om resultaten te kunnen vergelijken.

Gelukkig zijn er een paar standaard aanbevelingen uit de massage wereld.

Als je gezond bent

Een keer per maand is het standaard advies. Dit zal je helpen om te gaan met de stress en spanningen van het dagelijks leven.

Als je in je eigen- of beroepsleven veel druk ervaart, kan je je vaker laten masseren.

Als je een atleet bent

Tijdens intensieve training kunnen een of twee massages per week nuttig zijn. Je behoud hiermee je flexibiliteit en voorkomt letsel. Als je schema in intensiteit afneemt, is een of twee keer per maand genoeg.

Als je een blessure hebt

Wekelijkse sessies zijn het beste tijdens het herstel van je klacht(en). Onder begeleiding van je masseur kan je de tijd tussen behandelingen langer maken.

Als je chronische pijn hebt

Langdurige pijn kan niet zomaar worden opgelost. Onderzoek bij mensen met chronische nekpijn heeft aangetoond dat twee of drie massages per week ideaal zijn. Naarmate de pijn afneemt, heb je minder frequente sessies nodig.

Als je zwanger bent

Er is enige controverse rond massage in de eerste drie maanden. Veel therapeuten geloven dat dit het beste kan worden vermeden tot de 13e week van de zwangerschap. Voor de rest van je zwangerschap biedt tweewekelijkse massage grote voordelen. Denk hierbij aan het verminderen van stress op je heupen en knieën.

Als je op kantoor werkt

De hele dag aan een bureau zitten kan leiden tot chronische spanning en een slechte houding. Daarom moet een maandelijkse of wekelijkse massage deel uitmaken van je zelfzorg.

Als je slapeloosheid hebt

Een wekelijkse massage verbetert je slaap en bevordert ontspanning. Massage activeert het parasympathische zenuwstelsel en vermindert daarmee de spanning in het lichaam.

Wat zijn de voordelen van regelmatige massage

De voordelen van massage zijn cumulatief. Als je een massageroutine aanhoudt maar vervolgens stopt met het ontvangen van de behandeling, moet je opnieuw beginnen. Het is daarom beter om een maandelijkse massage te krijgen in plaats van verschillende behandelingen in een paar weken.

Overweeg je unieke behoeften

Het is voor de meeste mensen beter om een keer per maand een massage te krijgen. In sommige gevallen is maximaal twee sessies per week ideaal. Wanneer je met een massage begint, moet jouw masseur de doelen duidelijk maken. Ook zal hij je een advies geven over een behandel schema. Als jouw omstandigheden in de loop van de tijd veranderen, kun je dit schema aanpassen aan jouw behoeften.