Opeens schiet het in je rug. Of door de rugpijn kom je bijna je bed niet meer uit. Voor veel mensen herkenbaar, pijnlijk en heel vervelend, maar gelukkig meestal niet ernstig. Je kunt zelf veel doen om spit te verhelpen.

Waardoor ga je door je rug? Hoe ontstaat spit?

Er kunnen verschillende oorzaken zijn die weer op te delen zijn in twee categorieen.
1. Je hebt teveel gedaan: Vaak weet je het eigenlijk wel…
Je hebt een drukke dag gehad en wilde nog even die laatste zware stoeptegel verplaatsen…
2. Je hebt een verkeerde beweging gemaakt: Buigen en draaien tegelijk vind je rug niet fijn.
Je rug kan naar voren buigen, opzij buigen, draaien en naar achter strekken.
Dat gaat allemaal prima. Maar het het gaat mis als er twee bewegingen gecombineerd worden.
Bijvoorbeeld met een gebogen rug en half gedraaid nog even iets uit de auto pakken. 

Wat gebeurt er als je door je rug gaat?

Er heerst nog steeds discussie over wat er precies gebeurt als je door je rug gaat. De meeste (para)medici houden het
beeld aan dat er een klein trauma (schade) ontstaat aan de wand van de tussenwervelschijf.
We vergelijken het ook wel met wat er gebeurt als je door je enkel gaat.
Als er (kortdurend) schade plaats vindt in de rug spannen de rugspieren zich in 1x hard aan om het weefsel te beschermen tegen nog meer schade. Je ervaart dit doordat de rug heel stijf wordt, het gevoel dat je ‘rug op slot gaat’.

Hoe lang kan spit duren?

Het lichaam heeft een zelfhelend vermogen. Als dat aangesproken wordt (door rust en ontspanning!) merk je meestal
binnen een paar dagen dat de klachten gaan verminderen en verdwijnen. Er zijn een aantal factoren die meehelpen bij het herstel.
– gezonde tussenwervelschijven (verouderde tussenwervelschijven hebben meer tijd nodig om te herstellen)
– de tijd die jouw lichaam nodig heeft om te herstellen. Bij de één duurt het gewoon wat langer dan bij de ander.

Tips voor voorspoedig herstel bij spit:

1. Geef de rug relatieve rust, vermijdt plotselinge of bukkende bewegingen;
2. Vaak is het zo erg dat u eerst een paar dagen alleen kunt liggen; zorg dan dat u horizontaal ligt en niet met een paar kussens onder uw hoofd of het bed schuin omhoog! Rugligging, zijligging of buikligging mag allemaal;
3. Blijf zodra het kan wel in beweging en wissel staan, lopen, zitten en liggen vaak af;
4. Zitadvies: zorg dat u ‘actief’ zit (rechtop/ ‘boek op uw hoofd’) met de stoelleuning rechtop, zak niet onderuit ! Bij opstaan rug strekken!
5. Even een paar dagen niet bukken en tillen , even geen sport etc;
6. Uw huisarts kan medicijnen voorschrijven die de pijn verminderen (meestal bijv. Paracetamol, Diclofenac, Ibuprofen, Tramadol, Diazepam). Wanneer u geen andere medicijnen gebruikt kunt u zelf kort bijv. paracetamol (pijnstilling) of Ibuprofen (pijnstilling) nemen. De combinatie van Paracetamol en Ibuprofen werkt erg goed: ze werken versterkend op elkaar.
7. Indien geen verbetering, vraag tijdig de hulp van een therapeut .