Tag : massage

Fitness Gezondheid

Hoe train je in warm weer?

By admin 0

Het Belgische weer staat helaas niet bekend om haar ontelbare zonne-uurtjes, maar als de zomer eenmaal is aangebroken kan de temperatuur met gemak de 25 graden aantikken. Natuurlijk is dat heerlijk als je een dagje naar het strand wilt, maar wanneer je aan het trainen bent voor een belangrijke run of wedstrijd kan die drukkende warmte best lastig zijn.

Sporten in hoge temperaturen kan zelfs gevaarlijk zijn wanneer je te veel van je lichaam vraagt. Daarom wordt er vaak geadviseerd om niet op het warmste punt van de dag te gaan sporten, maar te kiezen voor een moment in de ochtend of de avond. Heb je nou een dag waarop sporten op één van deze tijdstippen echt niet uitkomt of is het zelfs dan al bloedheet? Gebruik dan deze tips om je alsnog aan je trainingsschema te kunnen houden. 

1. Start niet te snel

Het weer in België kan best wisselvallig zijn. Was het gister nog 11 graden, is het vandaag opeens 25 graden. Let hier dus goed op wanneer je wilt gaan sporten. Is het opeens veel warmer dan voorgaande dagen? Start dan rustig met je training en luister goed naar je lichaam. Neem ook zorgvuldig de tijd voor een goede warming-up, zodat je lichaam langzaam aan de temperatuur kan wennen.

2. Eet meer ijzer

IJzer is een heel belangrijk onderdeel van hemoglobine. Hemoglobine zit in je rode bloedlichaampjes en regelt de transport van zuurstof door je lichaam. Wanneer je een gebrek aan ijzer hebt, kan zuurstof minder makkelijk door je lichaam worden vervoerd en zul je sneller buiten adem raken. Eet daarom wat meer ijzerrijke producten als je van plan bent zwaar te trainen op warme dagen. IJzer zit onder andere in producten als vlees, eieren, groente, fruit en noten.

3. Drink de hele dag door

Let op: dit is de belangrijkste tip van dit rijtje! Drink de hele dag door water om je lichaam optimaal te hydrateren. Probeer ook een half uur voor je training zeker een halve liter water te drinken en neem ook altijd een bidon mee. Als je te weinig drinkt, maar wel zwaar traint, kun je uitgedroogd raken. Drink ook wanneer je geen dorst hebt. Dorst treedt namelijk pas op als je veel vocht bent verloren en dan ben je dus eigenlijk al te laat.

4. Neem een elektrolytendrank 

De meeste sportdrankjes bevatten veel suikers en toevoegingen die alleen maar voor meer dorst kunnen zorgen. Toch kan alleen water op een warme dag niet voldoende zijn als je een lange duurtraining gaat doen. Elektrolytendrankjes zijn dan een uitkomst. Door het zweten verlies je niet alleen vocht, maar ook belangrijke mineralen. De belangrijkste bestanddelen van elektrolyten zijn magnesium, kalium, natrium en chloride. Deze mineralen zorgen voor een goede spierfunctie en vullen tekorten die je hebt uitgezweet weer aan.

5. Draag luchtige kleding

Kies voor luchtige kleding zodat zweet makkelijker verdampt kan worden en je lichaam weer sneller afkoelt. In kleding die gemaakt is van vochtafdrijvende stof loop je ook veel lekkerder met warme temperaturen en daarnaast zuigt deze kleding zich niet vol met zweet. Ook de kleur van je kleding is heel belangrijk – zwarte kleding wordt sneller warm en dan lichte kleding. Ga bijvoorbeeld voor een wit hemdje met een leuke, losse short.

6. Train op onverharde paden 

Aangezien het zwarte asfalt sneller heet wordt en langer warm blijft, kan de temperatuur zo een paar graden hoger zijn dan op het gras of zand. Train daarom wat vaker op een onverharde bodem en loop wat vaker hard door weilanden, op het strand of door het bos. Het hardlopen op onverharde paden heeft daarnaast nog veel meer voordelen.

Gezondheid

Nekpijn na het slapen? Tips om het te verminderen!

By admin 0

Nekpijn en slapen kan een serieus problematische combinatie zijn.

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken en wat kun je zelf doen om de nekpijn te verminderen, zodat de pijnlijke combinatie nekpijn en slapen verleden tijd is.

Nekpijn en slapen

  • 1. Denk eens aan een nieuw kussen. Veel mensen slapen op een kussen ouder dan 5 jaar. Bah, dit is niet echt hygiënisch, en vol huisstofmijt.
    En wist je dat de nek het meest kwetsbare gedeelte is van je lijf?
    Gek eigenlijk dat je dan niet slaapt met een goed neksteun-kussen.
  • 2. Slaap nooit op je buik! Wist je dat als je op je buik slaapt, je ruggenwervels op heel veel plaatsten geforceerd gedraaid zijn? Hierdoor is de doorbloeding slecht en staan spieren, pezen en banden continue onder hoge spanning.
    Veel beter zou het zijn om op je rug te slapen, of op je zij, maar dan wel met een slaapmaatje, zodat je niet in je slaap naar voren kunt kantelen. En natuurlijk een goed ondersteunend hoofdkussen dat niet inzakt of vervormd.
  • 3. Zorg ervoor dat je monitor op de juiste hoogte is. Tja, het klinkt misschien logisch maar de bovenkant van je monitor moet ongeveer op de hoogte van je wenkbrauwen zijn.
    Te hoog en je moet je nek te veel achterover kantelen en bij een te lage monitor buig je te ver naar voren, waardoor er ook veel spanning op je spieren komt.
  • 4. Vermijd het buigen van de nek bij smartfoon/tablet. Als je veel naar beneden kijkt op telefoon of tablet bouw je veel te veel spanning op je nekspieren op.
    Beter is het om je telefoon op ooghoogte te houden.
    Er zijn hele handige standaards voor tablets die je vast kunt maken aan tafel of luie stoel, zodat je op de juiste hoogte kijkt en je armen niet moe worden van het vasthouden.
  • 5. Gebruik een headset. Iedereen doet het wel eens, je telefoon tussen je oor en schouder klemmen, eventjes voor een kort telefoongesprek is dat niet erg. Maar vaker en veelvuldige telefoongesprekken in deze houding is funest voor je nek.
  • 6. Maak kleine oefeningen/bewegingen met je nek. Gedurende de dag is het goed om af en toe wat nek-oefeningetjes te doen. Gewoon simpel een keer naar links en rechts draaien, rustig naar voren en achteren en een ‘rondje’ naar links en rechts.
    Dit houdt je spieren soepel en in beweging.
  • 7. Drink voldoende water/thee/vocht. Genoeg water/thee/vocht drinken is goed voor de doorbloeding van je hele lichaam, dus ook voor je nek.
    Afvalstoffen worden afgevoerd en de tussenwervelschijven blijven goed gehydrateerd.
  • 8. Draag spullen dichtbij je, ipv hangend aan je armen. Als je zware boeken of boodschappentassen aan 1 hand/arm laat hangen, geeft dit heel veel spanning aan je nekspieren.
    Letterlijk gaat je arm dan aan je spieren, pezen en banden ‘hangen’.
    Je voelt dit ook als je er een tijdje mee gelopen hebt. Je arm is ‘zwaar’ en kan pijnlijk zijn.
    Hou dingen vast dor ze in beide armen te nemen en voor je buik/borst te dragen.
    Of gebruik zo’n handige tas met wieltjes, die zijn er tegenwoordig in allerlei hippe kleurtjes en uitvoeringen.
  • 9. Sta, loop en zit rechtop! Een open deur, maar rechtop staan, zitten en lopen is een verademing voor je rug, schouders en nek.
    Hierdoor wordt de combinatie nekpijn en slapen sterk verminderd.
  • 10. Ontspan! en laat eventuele spierknopen los masseren. Gun jezelf de tijd om regelmatig te ontspannen. Dat hoeft niet gelijk uren te zijn, maar her en der verdeelt over de dag een minuut of 10 per keer is al voldoende.
    Nog beter is het om dagelijks /wekelijks ook echt even me-time te nemen of in te plannen in een drukke agenda.
    Heb je onverhoopt toch wat pijnlijke spierknopen? Laat ze goed los masseren, voordat de boel nog verder vast gaat zitten.
11. (bonus tip) Leg je telefoon/tablet eens een paar uur aan de kant.

Je rug, nek en schouders zullen je dankbaar zijn!
Ga er op uit! Pak een terrasje, waarbij je afspreekt die telefoon gewoon in je tas of jas te laten.
Lees een boek, doe even helemaal niks, ga wandelen met de hond (van de buren).

Gezondheid

Postoperatieve massages (Manuele lymfedrainage) – waarom is het belangrijk?

By admin 0

Mensen zouden een beetje meer kennis of besef moeten hebben wanneer ze besluiten om een ​​liposuctie,buikwandcorrectie of een andere cosmetische behandeling willen ondergaan.
Om te beginnen is het erg belangrijk om de huid voor de chirurgische ingreep voor te bereiden, op te letten op je voeding, en natuurlijk rekening te houden met de kosten voor post-operatieve zorg, of post-operatieve massages.
Manuele lymfedrainage is bij uitstek een geschikte massagetechniek als voor- en nabehandeling van cosmetische ingrepen.

Wat is lymfe?

Naast het bloedvatenstelsel heeft ons lichaam een tweede vatenstelsel: het lymfestelsel. Zoals er bloed door de bloedvaten stroomt, stroomt er lymfe door het lymfestelsel.
Lymfe, ook wel weefselvocht genoemd, is een kleurloze vloeistof die vrijwel overal in het lichaam voorkomt. Het lymfestelsel is een afvoerend systeem en is een belangrijk onderdeel van het afweersysteem van het lichaam.

Wat is Manuele Lymfedrainage?

Manuele Lymfedrainage is een massagetechniek die het lymfestelsel activeert. Het doel van deze massage is om dit uiterst essentiële afvoersysteem te zuiveren en te regenereren om zo het menselijk lichaam te versterken.
De Manuele Lymfedrainage volgens de Vodder methode is een hele zachte massage, die bestaat uit een lichte aanraking van de huid en de direct daaronder liggende weefsels. Door de zachte, schuivende en pompende beweging wordt de stroming van de lymfe versterkt, waardoor afvalstoffen en vocht beter kunnen worden afgevoerd, daarnaast verbetert de werking van het afweersysteem.
MLD bevordert de afvoer van vervuilde lymfe, waardoor er plaats komt voor schone lymfe en de celstofwisseling kan verbeteren.

Waarom zijn postoperatieve massages zo belangrijk?

Onjuist gebruik van de hand-of postoperatieve drainage en massage, kan verder traumavoor de patiënt veroorzaken en  herstel verergeren. 
Bij het ondergaan van dit type chirurgie, is de huid vaak zo gevoelig dat de geringste aanraking pijn of ongemak kan veroorzaken; daarom moet een postoperatieve drainage ofmassage niet te veel pijn doen, integendeel de patiënt moet aan het eind van de sessie en de volgende dag een grote opluchting en rust voelen.Dit kan alleen worden bereikt met postoperatieve  massages.

Enkele voordelen van postoperatieve of lymfedrainage massages zijn:

-De genezings tijd wordt met de helft verminderd

-Het is pijn verlichtend

-Drains zijn belangrijk voor hun kalmerend effect, vooral in de zenuwuiteinden.

-De aanraking van de schoonheidsspecialiste kalmeert de persoon die net geopereerd is.

– Het verbetert het herstel en comfort van de patiënt en geeft een perfect eindresultaat van de operatie 

-Verbetert de veneuze terugstroom

-Zorgt voor een meer gehydrateerde huid 

-Vermindert kneuzingen en hematomen.

-Aanzienelijk ontstekings verminderend.

Gezondheid

Pijnlijke gewrichten: oorzaken en tips

By admin 0

De oorzaak van pijnlijke gewrichten

Pijnlijke gewrichten kunnen verschillende oorzaken hebben:

  • Slijtage

De meest voorkomende oorzaak van gewrichtsklachten is slijtage. In feite is het gewricht niet versleten, maar vermindert de kwaliteit van het kraakbeen. Het kraakbeen wordt dunner en zachter en kan op lange termijn zelfs gedeeltelijk verdwijnen. Dit brengt uiteraard klachten met zich mee. Als het kraakbeen verdwenen is, zal vervolgens het bot worden aangetast. 

  • Overbelasting

Een zware belasting, door bijvoorbeeld overgewicht of een beweging die te vaak na elkaar gebeurt, kan zorgen voor een overbelasting van de gewrichten. Overbelasting van de gewrichten leidt tot ontstekingsreacties, die op hun beurt dan weer leiden tot een verhoogde afbraak van het kraakbeen en klachten zoals pijn en stijfheid met zich meebrengen. 

  • Ontsteking

Als een ontsteking de oorzaak is van gewrichtsklachten, zijn de gewrichten vaak pijnlijk, rood en gezwollen. Deze ontstekingsreacties worden veroorzaakt door ons eigen immuunsysteem en kunnen leiden tot de aantasting van het kraakbeen en bot. 

  • Artrose

Bij artrose is het kraakbeen aangetast door verzuring. Het oppervlak is minder glad en soms onregelmatig, waardoor het bewegen van de gewrichten minder makkelijk gaat en pijnlijk kan zijn. Door verdere verzuring, kan het kraakbeen langzaam afbreken. Uiteindelijk schuren de botten over elkaar heen, wat zeer vervelende en pijnlijke klachten met zich meebrengt.

Hoe de gewrichten ondersteunen? 

Gelukkig bestaan er bepaalde remedies die gewrichtsklachten helpen te verminderen. 

Blijf bewegen

Eerst en vooral is het belangrijk om te blijven bewegen. Hierdoor zorg je ervoor dat de gewrichten soepel blijven en stijfheid wordt voorkomen. Ga niet intensief sporten, want dan bestaat de kans dat je de gewrichten nog meer belast. Zorg er daarentegen wel voor dat je minstens een halfuur per dag aan lichaamsbeweging doet die niet belastend is, bijvoorbeeld wandelen, zwemmen of fietsen. Soms is het nodig dat een fysiotherapeut je hier bij begeleidt. De fysio- of oefentherapeut geeft dan aan hoever je kan gaan en welke bewegingen passen bij de gewrichtsklachten die je hebt.

Voeding en voedingssupplementen

Het vermijden van een aantal voedingsstoffen en het extra innemen van andere, kan helpen bij het verminderen van klachten. Bij gewrichtsklachten kan best een overmaat aan verzadigde vetten, eiwitten, allergenen, suiker en alcohol vermeden worden. Een gezond en evenwichtig voedingspatroon is daarentegen wel aan te raden. Door gezond te eten ondersteun je immers je immuunsysteem, wat er op zijn beurt voor zorgt dat ontstekingen kunnen worden vermeden. Daarnaast kunnen bepaalde voedingssupplementen bijdragen tot het verminderen van pijnklachten en het herstel van de gewrichten bevorderen.

Wenst u meer informatie over de behandelingen en therapieën van pijnlijke gewrichten? Aarzel niet om contact ons op te nemen via info@medicalmassages.be

Gezondheid

Pijnbestrijding met TENS – (transcutane electro neuro stimulatie)

By admin 0

Wat is elektrotherapie?

Elektrotherapie is een methode om spierweefselverval te voorkomen of om pijn te bestrijden. Dit wordt gedaan met behulp van elektrische stroomstootjes. Spieren die geheel of gedeeltelijk verlamd zijn door een ongeval of een ziekte, zullen krimpen. Spierweefsel wordt snel afgebroken wanneer spieren niet worden gebruikt. Zij nemen dan in volume af. Bij elektrotherapie wordt het gezonde deel van de zenuw of via de spier zelf, stroomstootjes afgegeven om deze te prikkelen. Hierdoor ontstaan er in de spier ritmische samentrekkingen.

Pijn aan spieren wordt verminderd door middel van elektrotherapie, omdat de zenuw geprikkeld wordt. Pijnklachten worden minder en spieren worden sneller opgebouwd en krachtiger. Bij artrose aan heup of knie is deze therapie ook vaak effectief. Elektrotherapie wordt ook bij psychische aandoeningen gebruikt zoals depressie.

Wat is Tens?

Tens is een vorm van laagfrequent elektrotherapie voor de behandeling van pijn. Het systeem lijkt veel op InflamBio/APS, maar bij InflamBio / APS wordt een lichaamseigen signaal nagebootst, terwijl bij TENS een signaal wordt gevoerd die onder andere oppervlakkig gelegen huidzenuwen prikkelt, hetgeen leidt tot een andere waarneming van de pijn in de hersenen. Daardoor kunnen er sensorische en eventueel motorische effecten ontstaan.

TENS apparatuur levert elektrische pulsen via stroomkabels aan op de huid geplakte elektroden.

Voordelen

TENS is een niet-invasieve methode om pijn te verlichten. Patiënten die pijnverlichting door TENS ervaren, moeten minder of geen pijnstillers meer innemen. Dit is een voordeel daar sommige pijnstillende geneesmiddelen mogelijk verslavend zijn of nadelige bijwerkingen veroorzaken.

Duur van pijnverlichting

De duur van pijnverlichting na gebruik van een TENS-apparaat is variabel. Sommige patiënten melden dat de pijn terugkeert zodra ze het apparaat uitzetten. Anderen hebben een adequate mate van pijnverlichting gedurende maximaal 24 uur. De duur van pijnverlichting neemt toe na herhaalde TENS-behandelingen. Deze herhaling vergroot echter ook de kans dat een patiënt een tolerantie voor de behandeling opbouwt.

Effectiviteit van TENS

Verschillende factoren hebben invloed op de effectiviteit van TENS.

Stimulatie-intensiteit

Met behulp van een draaiknop is het mogelijk om de sterkte aan te passen. Wanneer de patiënt een hoge frequentie gebruikt, behandelt dit de pijn vaak beter dan bij gebruik van een lage frequentie. Aangezien hoogfrequentie-TENS een effectievere pijnstiller is, is het aanbevolen om TENS met de hoogste intensiteit toe te passen die patiënten kunnen verdragen.

Tolerantie

Patiënten die dagelijks een TENS-apparaat gebruiken met dezelfde frequentie en intensiteit ontwikkelen een tolerantie voor de behandeling op. Dit houdt in dat de patiënt niet langer hetzelfde niveau van pijnverlichting ervaart als bij het eerste gebruik van het apparaat. Om dit te voorkomen, is het belangrijk dat patiënten binnen elke behandelingssessie wisselen tussen LF en HF TENS. Als alternatief is het nuttig om de intensiteit of de duur van TENS op dagelijkse basis geleidelijk te verhogen.

Gezondheid Massage

Hoe beïnvloedt oestrogeen-dominantie het vrouwelijke lichaam?

By admin 0

Zonder oestrogeen zou je huid niet stralen, je haar niet glanzen en zou je geen prachtige vrouwelijke curves hebben. Maar het geslachtshormoon heeft ook minder fraaie kanten. Zeker als er sprake is van oestrogeendominantie. Aangezien vrijwel alle vrouwen er vanaf hun 35e mee te maken krijgen, duiken we in de materie. Heb je daar ook last van? Neem dan contact met ons op!

Oestrogeen is van grote invloed op de vorming van vet en de verdeling daarvan. Jouw vrouwelijke curves heb je met andere woorden te danken aan oestrogeen. Maar oestrogeen heeft nog veel meer functies, waaronder:

  • oestrogeen beschermt je tegen hart- en vaatziekten
  • houdt je huid en haar jong
  • voorkomt overmatige haargroei
  • houdt je geestelijk scherp
  • beschermt je tegen botontkalking
  • houdt je gewrichten soepel
  • versterkt je afweer
  • zorgt voor de aanmaak van serotonine

Uit balans

Het evenwicht tussen oestrogeen en progesteron raakt bij vrijwel iedere vrouw vroeg of laat echter een keer uit balans. Vanaf ongeveer je 30e begint de productie van zowel oestrogeen als progesteron te dalen. Alleen daalt de productie van progesteron over het algemeen sneller. Daardoor krijgen vrijwel alle vrouwen vanaf ongeveer hun 35e in meer of mindere mate te maken met oestrogeendominantie.

Oestrogeendominantie, de symptomen

Oestrogeendominantie heeft vele gezichten en kun je herkennen aan de volgende symptomen:

  • menstruatiekrampen en migraine
  • pijnlijke borsten
  • vetverdeling benen en billen
  • vocht vasthouden
  • laag libido
  • stemmingswisselingen
  • opgeblazen gevoel
  • aankomen (en een verdwijnende taille)
  • vleesbomen
  • endometriose (weefsel dat de baarmoederwanden bedekt begint op plaatsen buiten de baarmoeder te groeien)

Zo houd je oestrogeen en progesteron in balans

Gelukkig hoef je niet lijdzaam toe te zien hoe de negatieve eigenschappen van oestrogeen onvoldoende in bedwang worden gehouden. Je kunt zelf invloed uitoefenen op de balans tussen oestrogeen en progesteron. Deze 5 tips helpen je op weg:

1) VOORKOM LANGDURIGE STRESS

Langdurige stress kan je hormoonhuishouding zodanig verstoren dat je stopt met menstrueren. Daardoor vindt er geen maandelijkse eisprong plaats en zonder eisprong daalt de productie van progesteron tot vrijwel nul. En krijgt oestrogeen dus de overhand.

2) BESCHERM JE LEVER

Een gezonde lever filtert overtollige hormonen uit je bloed en beschermt je tegen oestrogeendominantie. Gedrag waar je lever moeite mee heeft is roken, medicijngebruik én alcohol. Als je lever alcohol afbreekt dan heeft dit de voorkeur boven een goede afbraak van oestrogenen en dit verergert oestrogeendominantie. Zorg dus voor een lage alcoholinname.

3) ZORG GOED VOOR JE BIJNIEREN

Na de menopauze ben je voor de productie van oestrogeen en progesteron voor een groot deel afhankelijk van je bijnieren. Chronische stress en goed werkende bijnieren gaan niet goed samen dus zorg voor voldoende ontspanning in je leven. En let er op dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt.

4) VOORKOM OVERGEWICHT

Een belangrijke oorzaak van een verhoogde aanmaak van oestrogenen is een hoog vetpercentage. In het vetweefsel zit het enzym aromatase dat kan zorgen voor een omzetting van testosteron in oestrogeen. Een hoger vetpercentage maakt dus vrouwelijker en zorgt voor meer oestrogeen. Afvallen is dus een aandachtspunt.

5) PAS OP MET HORMOONVERSTOORDERS

Er zijn chemische hormoonverstorende stoffen die zich in je lichaam gedragen als oestrogeen. Dit worden ook wel denk-oestrogenen genoemd. Xeno-oestrogenen vind je bijvoorbeeld in zachte plastic verpakkingen van vloeistoffen (vooral olie in plastic fles is een afrader), bestrijdingsmiddelen en als toevoeging in bepaalde cosmetica.

Gezondheid

Verlegen om naar de massagetherapeut te gaan? Hier al uw vragen beantwoord!

By admin 0

Hier is de grote ironie … Voor sommige mensen veroorzaakt het idee om een massage te krijgen veel angst. Waarom is dat ironisch? Welnu, massagetherapie is een fantastische behandeling voor ANGST! Maar voor sommigen, vooral degenen die nog nooit een professionele massage hebben gehad, kan het idee van een massage hen ongerust maken. De redenen zijn volkomen begrijpelijk. Het doel van dit artikel is om u een idee te geven van wat u tijdens een massagesessie kunt verwachten, zodat u niet bang hoeft te zijn om het voor u te verpesten.

1) Wat draag ik (of niet)?

Als u een tafelmassage krijgt in een meer persoonlijke setting, zoals in een massagekliniek, zal de massagetherapeut u vertellen “u zich op uw gemak te kleden”. Wat betekent dat in vredesnaam? Hopelijk helpt dit u te begrijpen wat met die instructie bedoeld is. Als u een volledige lichaamsmassage krijgt (nek, rug, armen, benen, enz.), Zal de massagetherapeut tijdens de massage een soort lotion of gel gebruiken. Door kleding uit deze gebieden te verwijderen, kan de massagetherapeut aan deze delen van het lichaam werken. Ze kunnen een grotere verscheidenheid aan slagen en technieken gebruiken. Als je in een gebied gekleed bent, zijn er maar ongeveer 3 soorten slagen die met variabele effectiviteit kunnen worden gedaan. De redenen waarom de massagetherapeut niet alleen zegt: “Ga naakt.” zijn 1) dat klinkt een beetje griezelig en 2) hoewel ze hun volledige arsenaal aan massagevaardigheden voor je willen gebruiken, willen ze zich ook niet in verlegenheid brengen of angstig voelen over de situatie. Kortom, in een professionele massagesessie, wordt er verwacht dat u zich kleed op u comfortabele niveau, er zijn zeker geen verplichtingen.

2) Ik ben niet blij met de vorm waarin ik me bevind. Zal de therapeut niet denken dat ik vies ben?

Om massagetherapeut te worden, besteed je honderden uren aan het studeren en werken aan verschillende soorten lichamen. Je krijgt er een paar lange en korte, dikke en sommige waar je spieren moet zoeken om aan te werken. In welke staat uw lichaamsbouw ook verkeert, maak u geen zorgen dat uw massagetherapeut zich ongemakkelijk voelt en vraag u niet af dat ze u tijdens de hele sessie beoordelen. De kans is groot dat ze eerder mensen zoals jij hebben gezien en dat ze niet gek zijn van je vreemde moedervlek, love handles of benige armen. Het is niet zo dat er extra kosten in rekening worden gebracht als u niet het lichaam van een zwempakmodel of een professionele atleet heeft. Massageklanten zijn er in vele soorten en maten en iedereen is welkom.

3) Ik zit een uur lang vast in een kleine kamer met iemand anders … Wat gaan we doen?

Sommige mensen worden ongerust omdat ze denken dat de massagetherapeut van hen verwacht dat ze hen de hele tijd bezig houden met kletspraatjes. Het lijkt een ongemakkelijke situatie. Ik kan je verzekeren dat het goed gaat met de massagetherapeut als je daar gewoon wilt liggen en van de massage wilt genieten. Dit is een andere sociale situatie dan normaal. De enige communicatie die je eigenlijk moet doen, is feedback geven over alles wat ongemakkelijk kan zijn of als je meer druk nodig hebt in een gebied. Als je de hele tijd wilt praten, dan zijn er massagetherapeuten die dat ook goed vinden. Wat betreft alle sociale druk is er echt geen. De tijd gaat over jou, ontspannen en werken aan wat je nodig hebt. Dit is een van de dingen die mensen geweldig vinden aan massage. Waar anders krijg je dat soort vrijheid?

4) Wat als ik te gespannen / gevoelig / kriebelig / enz. ben.

Sommige mensen zijn bang dat ze niet meer kunnen worden geholpen, omdat ze zoveel spanning in hun spieren hebben. Het zou je verbazen hoeveel daar in één sessie aan kan worden gedaan. Misschien heeft uw probleem meer dan één massage nodig om te corrigeren. De massagetherapeut zal een aanbeveling doen over wat u nodig heeft om de resultaten te krijgen waarnaar u op zoek bent. Als u zich zorgen maakt over pijn, zal uw therapeut tijdens de sessie om feedback vragen. Dus als iets teveel pijn doet (in plaats van zo goed pijn te doen), praat dan gewoon en ze zullen lichter werken of een zachtere techniek toepassen.

Wat betreft mensen die kietelen, is dit meestal geen probleem met massagetherapie. De massagetherapeut zal de diepte en verdeling van de massageslagen variëren om het zo comfortabel mogelijk te maken.

Wat uw bezorgdheid ook is over dit aspect van massagetherapie, communiceren met uw therapeut kan de ervaring zo goed mogelijk maken dat u zich kunt voorstellen.

5) Wordt er van mij verwacht dat ik een fooi achterlaat? Hoe veel?

Het geven van fooien aan een massagetherapeut is gebruikelijk, maar optioneel. Ik heb nog nooit een massagetherapeut zien klagen over een klant die geen fooi geeft. Veel mensen laten echter een soort fooi achter als ze een massage krijgen. Meestal geven mensen na een massage een fooi van 10-30%. Hoewel het geenszins vereist is, wordt het altijd gewaardeerd.

6) Wat als ik echt van de massage geniet en niet gelukkig kan zijn tenzij ik er regelmatig een krijg?

Ja… dit is heel goed mogelijk. Ik kan je daar niet echt helpen, behalve dat ik JA zag, je moet dan regelmatig massages krijgen. Het is een kleine prijs om te betalen voor je gezondheid, pijnverlichting en plezier.

Gezondheid

Last van artrose en nog geen oplossing gevonden? Nu wel..

By admin 0

Artrose is een vorm van reuma en wordt door slijtage van het kraakbeen veroorzaakt. Artritis is ontstekingsreuma; een of meerdere gewrichten kunnen ontstoken zijn. Er is nog een derde groep van reumatische doeningen, met aantasting van de weke delen. Men krijgt dan last van de spieren, pezen en aanhechtingsbanden.

Artrose komt voornamelijk voor in de nek, de schouders, de onderrug, heupen, knieën en handen. Het is zorgelijk dat een op de drie volwassenen lijdt aan een of andere vorm van artrose… en dat dit nog zal toenemen.

Hoe ontstaat het?

Artrose, internationaal ook bekend als osteoartritis, is een chronische reumatische aandoening waarbij het kraakbeen in de gewrichten langzaam maar progressief steeds dunner en zachter wordt. Dit komt door overbelasting waarbij het kraakbeen sneller wegslijt dan de cellen nieuw kraakbeen produceren. Onder invloed van ontstekingen in het gewrichtskapsel kan het kraakbeen ook worden afgebroken.

De kraakbeenkussentjes die de botten beschermen zijn als het ware schokdempers, die zorgen dat de botten niet over elkaar schuren. Bij artrose is dit juist hetgeen wat op den duur wel gebeurt. Dit kan pijn, stijfheid en zwellingen tot gevolg hebben.

Reguliere geneeskunde

In de reguliere geneeskunde staat men haast machteloos bij het behandelen van artrose. Men kan wel pijnstillers voorschrijven, maar dat is geen behandeling. Dat zorgt alleen maar voor wat meer comfort. Meestal beperkt men zich tot hulpmiddelen, zoals het dragen van een brace die het gewricht gedeeltelijk ontlast.

Een operatie wordt gezien als de laatste stap. Er zijn verschillende mogelijkheden. Zo worden er soms gaatjes geboord in het kraakbeen om er bloed in te brengen en dat kan zorgen voor de aanmaak van nieuw kraakbeen. Het plaatsen van een nieuwe heup of een paar nieuwe knieën behoort tegenwoordig tot de meest voorkomende ingrepen.

Natuurgeneeskunde

De natuurgeneeskunde heeft enkele afdoende behandelingen:

  • Massagetherapie

Massagetherapie brengt genezing. Men kan de toestand verbeteren en de pijnen verzachten. Bij Medical Massages hebben wij gerichte behandeling daarvoor.

  • Natuurgeneeskundige manuele therapieën DSR en PSR

DSR (Dermasegmentale Reflexologie) en PSR (Podosegmentale Reflexologie) zijn twee efficiënte behandelingsmethodes die elkaar goed aanvullen. DSR is gericht op de spieren, de huid en de gewrichten en verhoogt de doorbloeding in de aangetaste delen van het lichaam. PSR werkt langs reflectorische weg in op de vele processen die een bijdrage kunnen leveren bij het herstel van het aangetaste kraakbeen, o.a. door het stimuleren van de stamcellen.

  • Warmtetherapie

Warmte werkt verzachtend, zet de haarvaten uit en verhoogt de doorbloeding; dat maakt de aangetaste gewrichten soepel. Warmtetherapie wordt bij ons specifiek toegepast.

  • Kruidengeneeskunde

Kruidenthee is een eenvoudige, doelgerichte en effectieve behandeling. We geven verschillende recepten die op maat zijn voorbereid.

Gezondheid

Spierspasmen (spiertrekkingen): oorzaak & behandeling

By admin 0

Spierspasmen zijn pijnlijke aanhoudende spiersamentrekking (contractie) na inspanning met verharding, waarbij het onmogelijk is deze te relaxen. Vaak uit het zich in een meer of minder plotselinge heftige en vaak zeer pijnlijke onwillekeurige spiercontractie, zowel van de gestreepte als van de gladde musculatuur, te onderscheiden in een aanhoudende, tonische en een intermitterende, clonische vorm.

Oorzaak van spierspasmen

Er zijn verschillende oorzaken van spierspasmen, en elk hangt af van de uitlokkende factoren, het deel van het lichaam waar het zich voordoet en de omgeving waarin je lichaam zich bevindt.

Overbelasting

Spierspasmen kunnen optreden wanneer een spier te veel of te intensief wordt gebruikt, vermoeid is, eerder verwond is geraakt of gespannen is. De spasmen kunnen optreden als de spier overbelast is of als deze gedurende een langere periode in dezelfde houding is gehouden. In feite beschikt de spiercel niet langer over energie en vloeistof, wat resulteert in een krachtige samentrekking. Deze spasme kan een deel van een spier, de hele spier of zelfs aangrenzende spieren omvatten. Hardlopers kunnen last krijgen van spierkrampen.

Nieuwe sportoefeningen

Onbekende sportactiviteiten of -oefeningen kunnen ook spierkrampen veroorzaken. Buikkrampen kunnen bijvoorbeeld optreden door plotseling veel sit-ups te doen terwijl je dit normaal nooit doet.

Uitdroging

Uitdroging en elektrolytentekort kan leiden tot spierspasmen en krampen. Je spiercellen hebben voldoende water, glucose, natrium, kalium, calcium, en magnesium nodig voor de eiwitten actine en myosine die een gecoördineerde samentrekkingen van spieren mogelijk maken. Een verstoring of tekort kan leiden tot spasmen.

Onder: een door aderverkalking aangetaste slagader / Bron: Teguh Mujiono/Shutterstock

Slagaderverkalking

Atherosclerose of slagaderverkalking kan ook leiden tot spierspasmen en krampen, omdat er onvoldoende bloedtoevoer en voedingsstoffen aan de spier worden afgeleverd. Perifeer vaatlijden kan de bloedstroom naar de benen verminderen, waardoor de benen pijn krijgen bij activiteit. Er kunnen ook spierkrampen optreden.

Nachtelijke krampen

Kuitkrampen worden vaak gezien bij lichaamsbeweging, maar krampen kunnen ook ‘s nachts worden waargenomen in de kuit- en teenspieren. Intensief sporten of extreem spiergebruik door een andere activiteit, kunnen dit uitlokken.

Chronische nek- en rugpijn

Chronische nekpijn en rugpijn kan leiden tot terugkerende spierspasmen. Grote spiergroepen vormen de romp, inclusief de nek, borstwand, bovenrug, onderrug, armen en benen. Spasmen in deze spieren kunnen het gevolg zijn van een verwonding of ze kunnen zich in de loop van de tijd ontwikkelen als gevolg van veranderingen in de wervelkolom door artritis. Overgewicht en obesitas kan overbelasting en spanning veroorzaken van de belangrijke spiergroepen van de romp, resulteren in spierkrampen in de nek en boven- en onderrug.

Systemische ziekten

Systemische ziekten zoals diabetes, bloedarmoede (laag aantal rode bloedcellen), nieraandoeningen en schildklier- en andere hormoonproblemen zijn ookmogelijke oorzaken van spierspasmen.

Aandoeningen van het zenuwstelsel

Ziekten van het zenuwstelsel, zoals amyotrofische laterale sclerose, multiple sclerose (MS) of ruggenmergletsel, kunnen in verband worden gebracht met spierspasmen.

Hoe behandelen?

Voldoende drinken
Voorkomen is beter dan genezen, zo luidt het spreekwoord. Aangezien spierspasmen vaak worden geassocieerd met uitdroging en verstoringen van de elektrolytenbalans, is het belangrijk om het lichaam goed gehydrateerd te houden.


Voorbereiding
Spieren moeten ook worden voorbereid op de activiteit die van hen verwacht wordt.Een goede warming-up is belangrijk en dat geldt niet alleen voor sportactiviteiten maar ook voor het verrichten van zware arbeid. Sluit altijd af met een goede cooling-down, waarin je je lichaam tot rust brengt.

Verkrampte spier rekken
Mocht een grote skeletspier getroffen worden door een spasme, probeer dan om de spier voorzichtig in de lengte te rekken om de spasmencyclus te doorbreken en de acute situatie op te heffen. Door te proberen de verkrampte spier te rekken, doorbreek je de opgetreden reflex zodat de spiervezels weer in hun normale patroon gaan aanspannen en ontspannen.

Onderliggende oorzaak behandelen
Verdere behandeling zal afhangen van de onderliggende oorzaak van de spierspasmen. Voor spieren die beschadigd of gespannen zijn, kunnen pijnstillers en spierverslappers op korte termijn de klachten verlichten. De behandeling van spierspasmen van glad spierweefsel, hangt af van de onderliggende oorzaak.

Hebt u last van spierspasmen (spiertrekkingen)? Neem contact met ons op voor de bijhorende therapie.

Gezondheid

Slaapproblemen door rugpijn? Deze gaat helpen

By admin 0

Wat is pijn in de onderrug?

In het kort:

  • Pijn in de onderrug wordt ook wel spit of lumbago genoemd.
  • De pijn zit onder in de rug tussen de onderste ribben en het stuitje.
  • Meestal ontstaat het door overbelasting van de rug of een verkeerde houding of beweging.
  • De pijn kan heel hevig zijn wanneer je bukt of staat.
  • Neem contact op met de huisarts als de klachten langer duren dan zes weken of de pijn niet te verdragen is.
  • De pijn kan behandeld worden met pijnstillers of fysiotherapie.

Over pijn in de onderrug

Rugpijn in de onderrug komt veel voor en wordt ook wel spit of lumbago genoemd. Sommige mensen hebben het maar een enkele keer, bij anderen komt het regelmatig terug. Lage rugpijn zit onder in de rug tussen de onderste ribben en het stuitje. Vaak ervaar je een zeurende pijn, dit kan gepaard gaan met pijnscheuten. Sommige bewegingen of houdingen geven meer pijn.

Oorzaak van pijn in de onderrug

De pijn ontstaat meestal door overbelasting van de rug: je hebt te vlug of te zwaar getild, of een verkeerde beweging gemaakt. Ook je rug langdurig inspannen zorgt voor overbelasting van de rugspierenSommige mensen spannen hun rugspieren te lang aan en anderen geven weer te veel rek aan hun spieren, bijvoorbeeld doordat ze langdurig een slechte zithouding hebben. Toch is de oorzaak van spit vaak niet zo duidelijk vast te stellen. Het vermoeden is dat de spieren, banden en botten van de onderrug voor een bepaalde tijd niet goed samenwerken. Aangezien de lage rug een belangrijk onderdeel is in het lichaam en vaak gebruikt wordt bij bewegingen, zie je bij klachten al snel pijnvermijdingsgedrag.

Andere factoren die mee kunnen spelen zijn:

  • Slechte lichamelijke conditie
  • Veel en lang autorijden
  • Veel stress
  • Zwangerschap
  • Overgewicht
  • Ouderdom
  • Koud, vochtig weer (is ook niet bevorderlijk voor mensen met rugklachten)
  • Veel tillen
  • Plotselinge verkeerde draai-buigbeweging
  • Langdurig verkeerde houding

Lig je ‘s nachts wakker of wordt jouw slaap regelmatig gestoord door de rugpijn? Neem dan contact met ons op om een behandeling te plannen. Na de eerste sessie wordt de rugpijn tot 70% verminderd.