Zonder oestrogeen zou je huid niet stralen, je haar niet glanzen en zou je geen prachtige vrouwelijke curves hebben. Maar het geslachtshormoon heeft ook minder fraaie kanten. Zeker als er sprake is van oestrogeendominantie. Aangezien vrijwel alle vrouwen er vanaf hun 35e mee te maken krijgen, duiken we in de materie. Heb je daar ook last van? Neem dan contact met ons op!

Oestrogeen is van grote invloed op de vorming van vet en de verdeling daarvan. Jouw vrouwelijke curves heb je met andere woorden te danken aan oestrogeen. Maar oestrogeen heeft nog veel meer functies, waaronder:

• oestrogeen beschermt je tegen hart- en vaatziekten
• houdt je huid en haar jong
• voorkomt overmatige haargroei
• houdt je geestelijk scherp
• beschermt je tegen botontkalking
• houdt je gewrichten soepel
• versterkt je afweer
• zorgt voor de aanmaak van serotonine

Uit balans

Het evenwicht tussen oestrogeen en progesteron raakt bij vrijwel iedere vrouw vroeg of laat echter een keer uit balans. Vanaf ongeveer je 30e begint de productie van zowel oestrogeen als progesteron te dalen. Alleen daalt de productie van progesteron over het algemeen sneller. Daardoor krijgen vrijwel alle vrouwen vanaf ongeveer hun 35e in meer of mindere mate te maken met oestrogeendominantie.

Oestrogeendominantie, de symptomen

Oestrogeendominantie heeft vele gezichten en kun je herkennen aan de volgende symptomen:

• menstruatiekrampen en migraine
• pijnlijke borsten
• vetverdeling benen en billen
• vocht vasthouden
• laag libido
• stemmingswisselingen
• opgeblazen gevoel
• aankomen (en een verdwijnende taille)
• vleesbomen
• endometriose (weefsel dat de baarmoederwanden bedekt begint op plaatsen buiten de baarmoeder te groeien)

Zo houd je oestrogeen en progesteron in balans

Gelukkig hoef je niet lijdzaam toe te zien hoe de negatieve eigenschappen van oestrogeen onvoldoende in bedwang worden gehouden. Je kunt zelf invloed uitoefenen op de balans tussen oestrogeen en progesteron. Deze 5 tips helpen je op weg:

1) VOORKOM LANGDURIGE STRESS

Langdurige stress kan je hormoonhuishouding zodanig verstoren dat je stopt met menstrueren. Daardoor vindt er geen maandelijkse eisprong plaats en zonder eisprong daalt de productie van progesteron tot vrijwel nul. En krijgt oestrogeen dus de overhand.

2) BESCHERM JE LEVER

Een gezonde lever filtert overtollige hormonen uit je bloed en beschermt je tegen oestrogeendominantie. Gedrag waar je lever moeite mee heeft is roken, medicijngebruik én alcohol. Als je lever alcohol afbreekt dan heeft dit de voorkeur boven een goede afbraak van oestrogenen en dit verergert oestrogeendominantie. Zorg dus voor een lage alcoholinname.

3) ZORG GOED VOOR JE BIJNIEREN

Na de menopauze ben je voor de productie van oestrogeen en progesteron voor een groot deel afhankelijk van je bijnieren. Chronische stress en goed werkende bijnieren gaan niet goed samen dus zorg voor voldoende ontspanning in je leven. En let er op dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt.

4) VOORKOM OVERGEWICHT

Een belangrijke oorzaak van een verhoogde aanmaak van oestrogenen is een hoog vetpercentage. In het vetweefsel zit het enzym aromatase dat kan zorgen voor een omzetting van testosteron in oestrogeen. Een hoger vetpercentage maakt dus vrouwelijker en zorgt voor meer oestrogeen. Afvallen is dus een aandachtspunt.

5) PAS OP MET HORMOONVERSTOORDERS

Er zijn chemische hormoonverstorende stoffen die zich in je lichaam gedragen als oestrogeen. Dit worden ook wel denk-oestrogenen genoemd. Xeno-oestrogenen vind je bijvoorbeeld in zachte plastic verpakkingen van vloeistoffen (vooral olie in plastic fles is een afrader), bestrijdingsmiddelen en als toevoeging in bepaalde cosmetica.