Tag : Gewrichtspijn

Gezondheid

Pijnlijke gewrichten: oorzaken en tips

By admin 0

De oorzaak van pijnlijke gewrichten

Pijnlijke gewrichten kunnen verschillende oorzaken hebben:

  • Slijtage

De meest voorkomende oorzaak van gewrichtsklachten is slijtage. In feite is het gewricht niet versleten, maar vermindert de kwaliteit van het kraakbeen. Het kraakbeen wordt dunner en zachter en kan op lange termijn zelfs gedeeltelijk verdwijnen. Dit brengt uiteraard klachten met zich mee. Als het kraakbeen verdwenen is, zal vervolgens het bot worden aangetast. 

  • Overbelasting

Een zware belasting, door bijvoorbeeld overgewicht of een beweging die te vaak na elkaar gebeurt, kan zorgen voor een overbelasting van de gewrichten. Overbelasting van de gewrichten leidt tot ontstekingsreacties, die op hun beurt dan weer leiden tot een verhoogde afbraak van het kraakbeen en klachten zoals pijn en stijfheid met zich meebrengen. 

  • Ontsteking

Als een ontsteking de oorzaak is van gewrichtsklachten, zijn de gewrichten vaak pijnlijk, rood en gezwollen. Deze ontstekingsreacties worden veroorzaakt door ons eigen immuunsysteem en kunnen leiden tot de aantasting van het kraakbeen en bot. 

  • Artrose

Bij artrose is het kraakbeen aangetast door verzuring. Het oppervlak is minder glad en soms onregelmatig, waardoor het bewegen van de gewrichten minder makkelijk gaat en pijnlijk kan zijn. Door verdere verzuring, kan het kraakbeen langzaam afbreken. Uiteindelijk schuren de botten over elkaar heen, wat zeer vervelende en pijnlijke klachten met zich meebrengt.

Hoe de gewrichten ondersteunen? 

Gelukkig bestaan er bepaalde remedies die gewrichtsklachten helpen te verminderen. 

Blijf bewegen

Eerst en vooral is het belangrijk om te blijven bewegen. Hierdoor zorg je ervoor dat de gewrichten soepel blijven en stijfheid wordt voorkomen. Ga niet intensief sporten, want dan bestaat de kans dat je de gewrichten nog meer belast. Zorg er daarentegen wel voor dat je minstens een halfuur per dag aan lichaamsbeweging doet die niet belastend is, bijvoorbeeld wandelen, zwemmen of fietsen. Soms is het nodig dat een fysiotherapeut je hier bij begeleidt. De fysio- of oefentherapeut geeft dan aan hoever je kan gaan en welke bewegingen passen bij de gewrichtsklachten die je hebt.

Voeding en voedingssupplementen

Het vermijden van een aantal voedingsstoffen en het extra innemen van andere, kan helpen bij het verminderen van klachten. Bij gewrichtsklachten kan best een overmaat aan verzadigde vetten, eiwitten, allergenen, suiker en alcohol vermeden worden. Een gezond en evenwichtig voedingspatroon is daarentegen wel aan te raden. Door gezond te eten ondersteun je immers je immuunsysteem, wat er op zijn beurt voor zorgt dat ontstekingen kunnen worden vermeden. Daarnaast kunnen bepaalde voedingssupplementen bijdragen tot het verminderen van pijnklachten en het herstel van de gewrichten bevorderen.

Wenst u meer informatie over de behandelingen en therapieën van pijnlijke gewrichten? Aarzel niet om contact ons op te nemen via info@medicalmassages.be

Gezondheid Massage

Spier- en gewrichtspijn tijdens de overgang? Wat doe je eraan?

By admin 0

Kom jij ook steeds vaker stram uit bed? Ben je stijf als je een poos gezeten hebt, of heb je pijn in je handen, knieën of heupen? Veel vrouwen krijgen last van spier- en gewrichtspijn in de overgang. Pijn in de spieren en gewrichten is zelfs een van de meest genoemde overgangssymptomen. Wat kun je doen om deze klachten te verminderen?

Spierpijn in de overgang

Spierpijn in de overgang heeft een logische verklaring: het dalende oestrogeenniveau zorgt ervoor dat de spierspanning verandert. Bovendien kan tijdens de overgang het spierweefsel afnemen en wordt het minder elastisch. Je spieren verliezen daardoor hun souplesse, en dat voel je als je in beweging komt.

Gewrichtspijn door de overgang

Kraakbeen vormt een beschermend laagje tussen de gewrichten. Daardoor kunnen de gewrichten soepel langs elkaar bewegen, net als een scharnier. Maar als je lichaam steeds minder oestrogeen aanmaakt, wordt het kraakbeen dunner en minder elastisch. Daardoor gaat het scharnieren tussen de botten en botjes natuurlijk ook stroever. Gewrichtspijn ligt dan al snel op de loer.

Symptomen spier- en gewrichtspijn in de overgang

Spier- en gewrichtsklachten in de overgang geven onder andere de volgende symptomen:

  • Stijfheid/stramheid, vooral als je een tijd stil hebt gezeten of als je uit bed komt. Vaak gaat dat weer over als je eenmaal goed in beweging bent.
  • Vooral in de kleine gewrichten, zoals de handen, kun je last krijgen van pijntjes. Maar ook in de grotere gewrichten, zoals de knieën of de heupen, kan bewegen pijn gaan doen.
  • Op plekken waar het kraakbeen bijna weg is, kunnen de uiteinden van de botten wat vervormen. Dat zie je bijvoorbeeld aan knobbels op de uiteinden van je vingerkootjes.
  • Je spierkracht kan wat verminderen. Je hebt bijvoorbeeld meer moeite om een deksel van een pot te draaien.
  • Een krakend geluid, bijvoorbeeld als je je knie buigt, kan erop wijzen dat je minder kraakbeen in je gewricht hebt.

Wat kan je eraan doen?

Je hormonen veranderen nu eenmaal, dus die pijnlijke spieren en gewrichten…daar heb je meestal maar weinig invloed op. Wel hebben we een aantal tips voor je die je kunnen helpen om wat soepeler te (blijven) bewegen.

  1. Vermijd stress. Lijkt zo’n inkopper, maar het is echt belangrijk voor je. Stress geeft namelijk letterlijk spanning in je lijf én maakt je gevoeliger voor ontstekingen. Oók in je gewrichten dus.
  2. Streef naar een positieve mindset. Nu denk je misschien: ‘Leuk hoor, maar hoe dan?’ Nou, pak genoeg tijd voor jezelf, slaap voldoende en doe dingen waar je blij van wordt. Oók – of misschien wel júist – als je er tegenop ziet.
  3. Beweeg voldoende. Rust roest, echt waar. Dus blijf bewegen binnen je mogelijkheden. Wandelen, fietsen of zwemmen bijvoorbeeld. Probeer een uurtje per dag te pakken. Het houdt je spieren sterk, verstevigt zo je bewegingsapparaat én…door te bewegen maak je ‘blije hormonen’ aan.
  4. Houd je gewicht in de gaten. Extra gewicht is extra belasting voor spieren en gewrichten. Helaas ligt gewichtstoename op de loer in de overgang. Ook weer die nare hormonen. Maar met wat lichte aanpassingen in je voeding, houd je het makkelijker onder controle.
  5. Boek een lekkere massage. Massages werken ontspannend en maken je spieren los, zodat je minder pijn zult ervaren.
Gezondheid

Myalgie, wat zijn de oorzaken daarvan?

By admin 0

Iedereen heeft weleens spierpijn. Artsen noemen dit ook wel myalgie.

Pijn aan de spieren kan erg vervelend zijn, vooral omdat het je bewegingen erg kan bemoeilijken. Vaak ligt een verkeerde lichaamshouding aan de oorzaak van pijnklachten, die zich uiten in een zeurende pijn en/of een stijf gevoel. Vooral spierpijn in de benen komt vaak voor, denk bijvoorbeeld aan sporters die te maken hebben met overbelasting van de beenspieren. Een verzachtende spiergel of -balsem kan voorlopig de pijn verlichten eventueel in cominatie met (ontstekingsremmende) pijnstillers.

Oorzaken spierpijn

Lichaamshouding
Er zijn veel beroepen waar mensen lang in dezelfde houding zitten, denk maar aan een baan op kantoor of een baan waarbij je veel in de wagen zit. Hierbij gaat je lichaam automatisch een houding aannemen die het gemakkelijkst is, maar daarom niet altijd effectief. Door lang in dezelfde positie te zitten kan je bijvoorbeeld makkelijk rugpijn, schouderpijn of nekpijn ontwikkelen.

Overbelasting
De meest voorkomende oorzaak van spierpijn is overbelasting. Stel je hebt de hele dag klusjes gedaan in huis waarbij je steeds dezelfde beweging met je armen en handen hebt gemaakt. Hierdoor heb je je spieren zodanig op de proef gesteld dat je tegen de avond last zal krijgen van spierpijn, bijvoorbeeld aan armen, rug en schouders. In dat geval heb je baat bij een goede slaap en veel rust, waarna de pijn zal verdwijnen.

Overmatig sporten
Sporten is goed voor je lichaam, zolang je niet overdrijft. Bij het teveel of te intensief gebruiken van je spieren zal er melkzuur in de spierweefsels ontstaan. Dit zijn een soort van afvalstoffen die door de spieren bij lichaamsbeweging afgevoerd moeten worden. Door lang te sporten geef je de spieren weinig tijd om dit weg te werken, waardoor je pijn zal krijgen. Ook hier is maat houden en rusten de boodschap.

Aandoeningen en ziekten
Spierpijn kan ook onderdeel uitmaken van een groep van symptomen van ziektes of aandoeningen. Zo kan spierpijn voorkomen samengaand met pijn aan de gewrichten, zoals bijvoorbeeld bij reuma. Ook bij fibromyalgie en CVS (chronischevermoeidheidssyndroom) speelt spierpijn een grote rol. Maar ook bij de volgende aandoeningen kan spierpijn optreden:

  • griep
  • keelontsteking
  • longontsteking
  • verkoudheid
  • spanningshoofdpijn
Gezondheid

By admin 0

Meestal gaat pijn in de gewrichten gepaard met stijve gewrichten. Gewrichtspijn kan plotseling ontstaan door een blessure, maar vaak is er sprake van een chronische gewrichtspijn waarvan veel oudere mensen last hebben. In de ochtend na het opstaan geeft het gewricht de meeste klachten, maar in de loop van de dag wordt het soepeler en zijn de klachten meestal minder. Wat kun je doen om de stijfheid en de pijn in het gewricht zoveel mogelijk te verminderen en welke middelen kun je hiervoor innemen?

Soorten gewrichtspijn

Chronische gewrichtspijn

Dit komt vaak voor bij wat oudere mensen. De meest voorkomende oorzaak is artrose. Bij artrose is het kraakbeen dat zich in een gewricht bevindt aangetast door slijtage, waardoor het uiteindelijk kan verdwijnen. Ook kan artrose ontstaan door een overmatige belasting, bijvoorbeeld door te intensief te sporten. Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans is op artrose. Boven de 75 jaar heeft vrijwel iedereen afwijkingen in de gewrichten, maar niet iedereen heeft er last van. Artrose komt het meest voor in de gewrichten die het sterks belast worden, zoals de heupen en de knieën. In de ochtend zijn de klachten of zijn hevigst, dan zijn de gewrichten stijf en het vermindert nadat je een tijdje hebt bewogen.

Reuma

Reuma begint vaak met pijn en stijfheid in de handen en polsen. Er is sprake van een ontsteking in het gewricht waarbij de aangedane plaats gezwollen en rood kan zijn. Ook hierbij is er in de ochtend sprake van ochtendstijfheid. Het is ernstiger dan artrose en het wordt ook wel reumatoïde artritis genoemd.

Jicht

Jicht is het gevolg van de vorming van urinezuurkristallen in het gewricht. Het geeft een hevige pijn dat meestal begint in de grote teen. Het kan ook ergens ander in het lichaam ontstaan zoals een knie of pols. Het gewricht wordt net zoals bij reuma rook, dik en warm vanwege de ontsteking. Het komt bij mannen iets vaker voor dan bij vrouwen. Mannen die veel eiwitrijk voedsel eten zoals rood vlees en regelmatig alcohol drinken, lopen meer risico om jicht te krijgen.

Wat je zelf kunt doen

Pijn en stijfheid van de gewrichten zijn te verminderen door zowel rust als beweging, afhankelijk van het stadium van de klacht. Bij een ontsteking waarbij het gewricht gezwollen, pijnlijk en rood is, kun je het beter omhoog leggen en koelen met bijvoorbeeld een coldpack. Breng ijs of een coldpack moet je nooit rechtstreeks op de huid aan, maar wikkel het in een doek om bevriezing van de huid te voorkomen. Zodra de acute ontsteking minder wordt, moet je het gewricht geleidelijk aan meer gaan bewegen. Dat voorkomt stijfheid en kan op den duur de pijn verminderen. Eerst moet je koelen, daarna kan een warme kruik of bad de klachten ook wat verminderen. Bij chronische gewrichtsklachten zoals artrose is het belangrijk dat je probeert te blijven bewegen. Als je helemaal niet beweegt, worden de gewrichten alleen maar stijver. Wanneer je last hebt van jicht, moet je alcohol en eiwitrijke maaltijden vermijden.

Alternatieve middelen

Aangezien gewrichtsklachten vaak een chronisch karakter hebben en de reguliere geneesmiddelen slechts enige symptoombestrijding geven, zijn veel mensen op zoek naar alternatieve behandelingen. Er zijn vele producten binnen deze markt verkrijgbaar. Voor gedetailleerde informatie, kan u contact met ons opnemen.