Pijn in de bovenrug of hoge rugpijn is een veel voorkomende klacht. Wat zijn de mogelijke oorzaken van hoge rugpijn, hoge rugklachten en pijn in bovenrug? De rug omvat de wervelkolom en de sterke spierbundels van de rug. De meeste mensen zullen op enig moment in hun leven last hebben van rugpijn. Vaak betreft het lage rugpijn. Lage rug verwijst naar het lenden- en staartbeendeel van de rug. Hoge rugpijn is niet zo gebruikelijk als lage rugpijn. Hoge rugpijn komt niet zo vaak voor omdat de thoracale wervelkolom niet zoveel in beweging is als de ruggengraat in de onderrug en nek. Hoge rugpijn wordt gevoeld in het gebied tussen de nekwervels en de ribbenkast. Hoge rugpijn heb je veelal tussen de schouderbladen.
Heeft u hoge rugklachten?
Hoge rugklachten en rugpijn worden vaak gevoeld tussen de schouderbladen, maar kunnen ook klachten geven vlak onder de nek of ter hoogte van de ribbenkast of de longen. Pijn die wordt veroorzaakt door hoge rugklachten kan uitstralen naar de armen, de nek of naar de borst.
Sommige mensen voelen stijfheid in de gehele bovenrug, anderen voelen alleen pijn op een specifieke plek. Wist u dat ook hoofdpijn en ademhalingsproblemen een gevolg kunnen zijn van hoge rugklachten?
Pijn tussen de schouderbladen
Pijn onder of in de nek (1-zijdig of 2-zijdig)
Pijn ter hoogte van de ribbenkast / longen
Pijn en uitstraling naar de armen
Pijn en uitstraling naar de nek
Pijn en uitstraling naar de borst
Symptomen bij hoge rugklachten
Hoge rugpijn kan zich op verschillende manieren uiten. De pijn kan constant zijn, maar de pijn kan ook alleen optreden wanneer u een bepaalde activiteit verricht.
Veel voorkomende symptomen van hoge rugklachten:
Dof of kloppend gevoel
Scherpe of (erin) schietende pijn
Stijfheid (soms in de gehele bovenrug)
Hoofdpijn
Ademhalingsproblemen
Oorzaken van hoge rugklachten
Hoge rugklachten en rugpijn ontstaan in de meeste gevallen geleidelijk. De meest voorkomende oorzaken zijn het niet goed kunnen functioneren van de gewrichten. Oorzaken van hoge rugklachten en rugpijn:
Een (langdurige) verkeerde werkhouding
Eenzijdig gebruik van de armen (bijvoorbeeld strijken)
Veel boven het hoofd werken (bijvoorbeeld schilderen)
Een trauma
Spanning of stress
Zwangerschap
Plotselinge oorzaak?
De pijn in de bovenrug kan ook een plotselinge oorzaak hebben. Denk hierbij bijvoorbeeld aan vertillen of een verkeerde beweging.
Slik je wel eens een paracetamolletje of ibuprofen als je last hebt van je rug? Maak daar maar geen gewoonte van. Volgens nieuw Nederlands onderzoek helpen pijnstillers nauwelijks bij rugpijn en geven ze vooral nare bijwerkingen. Je kunt veel betere resultaten krijgen door specifieke massages en therapieën.
Veel patiënten met rugklachten, pijn in de nek of hoofdpijn kiezen er voor om pijnstillers te gebruiken.
Grootschalig onderzoek toont echter aan dat veel patiënten zich niet bewust zijn van de risico’s die het gebruik van deze medicatiemet zich meebrengt.
Met name voor de groep pijnstillers en ontstekingsremmers (NSAID’s), waartoe bekende medicijnen als ibuprofen, diclofenacen naproxen behoren, wordt gewaarschuwd. Vooral maag- en darmproblemen en de beïnvloeding van andere medicijnen worden als risico genoemd. Paracetamol, niet behorend tot de NSAID’s, geeft weinig maag- en darmklachten. Wees dus voorzichtig met pijnstillers, ook als u ze zonder recept kunt kopen, ze zijn niet ongevaarlijk. Bijsluiters worden vaak niet gelezen, want daar schrik je toch alleen maar van, waardoor bij de patiënt de kennis ontbreekt om de medicijnen op een veilige en juiste manier te gebruiken.
Paracetamol niet veel beter dan placebo
En paracetamol dan? Ook dat biedt waarschijnlijk weinig soelaas. “Er zijn aanwijzingen dat paracetamol niet effectiever is dan een placebo,” aldus de promovenda. En dat terwijl maar liefst 72 procent van de 55-plussers met rugklachten pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen slikt…
Er zijn sporters die voor een zware training of wedstrijd, soms preventief, een pijnstillertje nemen om hun grenzen te verleggen. Dit is onverstandig en gevaarlijk omdat het de kans op blessures vergroot.
Dus let op:
Overleg uw medicijngebruik altijd met uw arts.
Combineer nooit verschillende NSAID’s.
Drink geen alcohol als u NSAID’s gebruikt.
Mensen met hartklachten (hartfalen), nier- en leveraandoeningen kunnen beter helemaal geen NSAID’S gebruiken.
Wees extra voorzichtig als u boven de 65 bent.
Lees de bijsluiter!
Massages en therapieën, zijn veilige en effectieve alternatieven om patiënten met o.a. rug- en nekklachten en hoofdpijn te behandelen.
Niet alleen de pijn wordt gedempt maar de oorzaak van uw klachten wordt aangepakt. Door de behandeling kunt u weer soepeler bewegen. Uw behandeling wordt aangepast aan uw situatie. Door een grote variatie aan behandelmethoden zijn we ook in staat bij hevige pijn en ernstige belemmeringenverlichting te bieden. Ook de adviezen die u krijgt m.b.t. uw dagelijkse activiteiten, werk en sport spelen daarin een belangrijke rol.
Pijn in de bovenrug of hoge rugpijn is een veel voorkomende klacht. Wat zijn de mogelijke oorzaken van hoge rugpijn, hoge rugklachten en pijn in bovenrug? De rug omvat de wervelkolom en de sterke spierbundels van de rug. De meeste mensen zullen op enig moment in hun leven last hebben van rugpijn. Vaak betreft het lage rugpijn. Lage rug verwijst naar het lenden- en staartbeendeel van de rug. Hoge rugpijn is niet zo gebruikelijk als lage rugpijn. Hoge rugpijn komt niet zo vaak voor omdat de thoracale wervelkolom niet zoveel in beweging is als de ruggengraat in de onderrug en nek. Hoge rugpijn wordt gevoeld in het gebied tussen de nekwervels en de ribbenkast. Hoge rugpijn heb je veelal tussen de schouderbladen.
Heeft u hoge rugklachten?
Hoge rugklachten en rugpijn worden vaak gevoeld tussen de schouderbladen, maar kunnen ook klachten geven vlak onder de nek of ter hoogte van de ribbenkast of de longen. Pijn die wordt veroorzaakt door hoge rugklachten kan uitstralen naar de armen, de nek of naar de borst.
Sommige mensen voelen stijfheid in de gehele bovenrug, anderen voelen alleen pijn op een specifieke plek. Wist u dat ook hoofdpijn en ademhalingsproblemen een gevolg kunnen zijn van hoge rugklachten?
Pijn tussen de schouderbladen
Pijn onder of in de nek (1-zijdig of 2-zijdig)
Pijn ter hoogte van de ribbenkast / longen
Pijn en uitstraling naar de armen
Pijn en uitstraling naar de nek
Pijn en uitstraling naar de borst
Symptomen bij hoge rugklachten
Hoge rugpijn kan zich op verschillende manieren uiten. De pijn kan constant zijn, maar de pijn kan ook alleen optreden wanneer u een bepaalde activiteit verricht.
Veel voorkomende symptomen van hoge rugklachten:
Dof of kloppend gevoel
Scherpe of (erin) schietende pijn
Stijfheid (soms in de gehele bovenrug)
Hoofdpijn
Ademhalingsproblemen
Oorzaken van hoge rugklachten
Hoge rugklachten en rugpijn ontstaan in de meeste gevallen geleidelijk. De meest voorkomende oorzaken zijn het niet goed kunnen functioneren van de gewrichten. Oorzaken van hoge rugklachten en rugpijn:
Een (langdurige) verkeerde werkhouding
Eenzijdig gebruik van de armen (bijvoorbeeld strijken)
Veel boven het hoofd werken (bijvoorbeeld schilderen)
Een trauma
Spanning of stress
Zwangerschap
Plotselinge oorzaak?
De pijn in de bovenrug kan ook een plotselinge oorzaak hebben. Denk hierbij bijvoorbeeld aan vertillen of een verkeerde beweging.
Veel patiënten met lage rugklachten krijgen verkeerde zorg. Dit is schadelijk voor miljoenen patiënten in de wereld en kost veel geld. De zorg voor rugklachten moet beter georganiseerd worden: de juiste behandelingen moeten worden voorgeschreven en vergoed. Dit blijkt onderzoek van grote groep vooraanstaande internationale onderzoekers.
Behandelingen niet of weinig effectief
Lage rugklachten zijn een symptoom en niet een ziekte. De exacte oorzaak voor het ontstaan van de klachten is meestal onbekend. Onderzoeker: “Veel behandelingen zijn niet of weinig effectief. Sterker nog; allerlei behandelingen maken het alleen maar erger”. Afwijkingen die gezien worden op MRI- en CT-scans komen net zo vaak voor bij mensen met als zonder lage rugklachten. Ongeveer een kwart van de mensen met langdurige chronische lage rugklachten krijgt een morfine-achtige pijnstiller voorgeschreven, een verslavend middel met veel bijwerkingen.
Wat moet je dan wel doen als je rugklachten hebt?
Bij lage rugpijn wil je misschien niets anders dan liggen op een platte ondergrond. Liggen op de vloer kan zeker voor verlichting zorgen, je ook opkrullen waardoor je de spieren in de rug langzaam rekt kan ook helpen. Dat kan je doen door plat op je rug te liggen en je knieën naar je borst te brengen of beweeg de benen om en om naar je borst en hou dit een aantal tellen vast.
Een veel voorkomende fout is echter dat je stopt met bewegen. Door niet te bewegen worden de spieren in de rug alleen maar stijver met meer pijn en een langer herstel tot gevolg. Probeer regelmatig wat te lopen en het lopen, liggen of zitten af te wisselen.
Ook is het heel belangrijk om aan het werk te blijven en dagelijkse activiteiten en hobby’s te blijven uitvoeren.” Lage rugpijn is wereldwijd een van de belangrijkste gezondheidsproblemen. Ondanks dat is er volgens de onderzoekers nog steeds veel onwetendheid over lage rugklachten onder patiënten, zorgverleners en zorgverzekeraars. Wat je ook probeert, let op jouw pijngrens. Doe het rustig aan en zorg dat het ontspannen blijft.
Een andere belangrijke punt is het toepassen van natuurlijke therapieën en/of geneesmiddelen ipv verslavende middelen met schakelingen bijwerkingen. Het geleverde effect is natuurlijk, permanent en risicoloos.
Wordt u regelmatig wakker met een stijve nek of schouderpijn? Zijn uw schouderklachten ‘s ochtends erger dan ‘s avonds? Het kan zijn dat uw slaaphouding deze klachten veroorzaakt, wanneer u bijvoorbeeld veel op uw buik slaapt kunnen dergelijke klachten ontstaan. Langdurig in een verkeerde houding slapen kan de wervelkolom flink beschadigen waardoor uw klachten heviger worden. Wilt u dat uw slaap niet meer verstoord wordt?
Veelvoorkomende klachten
Als u last heeft van uw schouder, merkt u dat niet alleen overdag maar ook als u in bed ligt. Schouderklachten kunnen juist opspelen tijdens uw nachtrust. De veelvoorkomende klachten zijn: KANS, beknelling en de frozen shoulder. Maar hoe zit de schouder eigenlijk in elkaar?
De schouder
Het schoudergewricht bestaat uit de bovenarm en het schouderblad. De bovenarm, voorzien van een ronde afgevlakte bol, beweegt moeiteloos in alle richtingen. Hij bevindt zich in de kom van het schouderblad. Uw bovenarm, sleutelbeen en het schouderblad vormen de schoudergordel. Samen met wat kraakbeen zorgen deze elementen ervoor dat u uw schouder en arm kunt bewegen.
KANS
Een van de veelvoorkomende klachten is KANS. De afkorting staat voor Klachten aan de Arm, Nek of Schouder. Het is de nieuwe benaming voor RSI (Repetitive Strain Injury) waar u ongetwijfeld weleens van heeft gehoord.
De klachten zijn vaak een gevolg van overbelasting van het schoudergewricht. Denk aan het uitvoeren van dezelfde beweging, keer op keer en voor langere periodes. Dit kan gebeuren tijdens het sporten. Maar ook stress, verkeerd zitten of een verkeerde lighouding kan zeurende pijn tot gevolg hebben. Gelukkig zijn er oefeningen en therapie beschikbaar, maar de kwalen zijn vaak hardnekkig en soms terugkerend. Afwisseling in werkzaamheden, rust en ontspanning zijn erg belangrijk om het ongemak te verminderen.
Beknelling
Ook beknelling kan schouderklachten veroorzaken. De schouder is voorzien van vele vaten en zenuwen, de zogenaamde vaatzenuwbundel. Die kan bekneld raken en heeft bijvoorbeeld tintelende armen of handen, een pijnlijke nek of zelfs een zwelling tot gevolg.
Afhankelijk van de ernst van de klachten kan het ook gaan om het schoudergordelsyndroom. De oorzaken zijn deels vergelijkbaar met KANS/RSI. Dus een slechte zithouding, slaaphouding of bijvoorbeeld verkeerd sporten kan leiden tot beknelling van de vaatzenuwbundel in het schoudergebied.
Frozen shoulder
Tot slot behoort de frozen shoulder tot een van de meest voorkomende schouderklachten. Als u last heeft van een stijve schouder is het lastig en pijnlijk om uw armen langs het lichaam boven uw hoofd te tillen of uw armen achter uw rug te bewegen. De beperkte bewegingsvrijheid is een vroeg symptoom van de aandoening. Daarna gaat het van kwaad tot erger.
De klachten houden meestal een jaar à anderhalf jaar aan. De achterliggende oorzaak is niet of nauwelijks te achterhalen, alhoewel wel wordt gedacht dat het te maken heeft met een vorm van gewrichtsontsteking. Ook bij een frozen shoulder is het raadzaam contact op te nemen met een specialist. Zo kan een fysiotherapeut u mogelijk helpen van uw klachten af te komen.
Invloed op slapen
Als u schouderklachten heeft, is slapen erg vervelend. Misschien ziet u er zelfs tegenop om naar bed te gaan. Het lukt niet om op uw pijnlijke schouder te liggen en juist tijdens uw nachtrust zijn de klachten meer aanwezig. Het kan wellicht helpen om overdag uw schouders veel te bewegen, maar ook een goed matras is belangrijk. Zo geeft een te hard matras veel tegendruk. Dat is heel vervelend als u pijn heeft in uw schouder(s).
Heb je nog geen oplossing gevonden?
Daarom is er Medical Massages. Wij passen onze behandelingen aan je klachten zodat je het meest efficiënte resultaat krijgt.
Lage rugpijn is voor veel mensen een veelvoorkomende klacht. Het start met een ongemakkelijk gevoel, maar kan zo hinderlijk zijn dat zelfs zitten een probleem wordt.
Voor lage rugpijn kan je natuurlijk een product kopen bij de drogist of apotheker. Hoewel dat vaak wel even voor verlichting zorgt, blijkt het niet een oplossing voor de lange termijn. Wat wel voor de lange termijn werkt is onderhoud aan de spieren. Regelmatig bewegen, zoals het doen van oefeningen en regelmatig langsgaan bij een masseur zal de spieren soepel houden en in conditie.
Wat kan de oorzaak zijn van rugklachten, zoals lage rugpijn?
Er zijn verschillende omstandigheden waardoor je last kunt krijgen van pijn in de onderrug. Van overgewicht, stijfheid, omdat je niet of minder sport, stress en zelfs bij een goede verkoudheid of door hoesten kan pijn in de onderrug ontstaan.
Heb je zwaar werk? Til je veel? Ook dan kan je snel last van de rug krijgen. Niet alleen omdat je verkeerd zou tillen, maar vermoeidheid speelt dan ook een belangrijke rol.
5 Oorzaken van lage rugpijn:
Een verkeerde houding, zowel bij het staan als zitten. Zit je vaak achter de computer te werken? Let dan niet alleen op de stand van je bureau en stoel, maar ook hoe je zit. Vooral na een halfuur aan het werk te zijn. In het begin letten we wel op, maar gefocust op het werk, zakken we steeds meer in een nadelige positie voor de rug.Veel achter elkaar zitten en voor een lange periode in dezelfde positie zitten geeft ook rugklachten.
Bukken en tillen. We weten het allemaal maar al te goed maar toch tillen we vaak ongemerkt niet op een juiste manier maar op een manier dat de rug onnodig belast.Je moet vooral opletten bij het tillen van zware voorwerpen, zak door de knieën en buig niet voorover bij zware voorwerpen. Heb je al wat last van je onderrug? Let dan extra goed op bij de bewegingen die je maakt, want voor je het weet schiet het in de rug.
Loop je hard? Ook dan kan je last van je rug krijgen. Denk dan aan het hardlopen op een ongelijke weg en let ook op de schoenen. Zijn het geschikte schoenen om op hard te lopen? Ondersteunen ze je nog genoeg of zou je beter hard naar de winkel moeten lopen om ze te vervangen?
Hoesten, wist je dat we soms hoesten met een kracht van maar liefst 120 km/u? Tijdens het hoesten wordt lucht met een grote kracht uit het lichaam geperst zelfs met een kracht van 160 km/u. Hoesten geeft ook een grote belasting op het lichaam, niet alleen de stembanden, maar ook de onderrug kan daardoor zeer pijnlijk worden.
Overgewicht. Het lichaam heeft soms veel te verduren. Een van de redenen dat we last kunnen krijgen van de rug is overgewicht. Dat hoeft geen 40 kilo te zijn, 10 kilo te zwaar zijn kan al een grote belasting voor de rug vormen.
Hoe een massage kan helpen om rugpijn klachten te verminderen:
In de meeste gevallen zal een masseur eerst de onderrug onderzoeken. Er zal gekeken worden naar de temperatuur van de huid en of de huid bijvoorbeeld soepel is. Ook kan je een intakegesprek verwachten over de klacht en hoe of wanneer de rugpijn is ontstaan.
De massage zelf bestaat uit een combinatie van strijken en druk, zodat de spieren in de rug zullen gaan ontspannen. Voor terugkerende rugpijn of chronische rugpijn zullen technieken gebruikt kunnen worden als frictie en diep tissue massage (diepe massagetechnieken waarbij de aandacht op bepaalde gebieden wordt gelegd.)
LET OP: Deep tissue massage is niet altijd goed bij acute lage rugpijn. Een rustige massage heeft dan vaak meer voordelen, omdat de spieren geholpen worden te ontspannen. Het wordt dan ook aanbevolen om na een rustige massage van de rug na een aantal dagen nog eens terug te komen. Een tot twee keer per week zou bij lage rugpijn dan ook geen overbodige luxe zijn.
Communiceren met jouw masseur is een belangrijk element bij massage van pijn in de onderrug. Geef duidelijk aan als het zeer doet en denk niet dat pijn erbij hoort. Let ook op of de pijn verminderd of juist erger lijkt te worden. Een goede masseur zal goed naar je luisteren en de druk of techniek aanpassen.
Wat is het voordeel van een massage?
Massage zorgt er o.a voor dat de doorbloeding verbetert, afvalstoffen in het lichaam worden verwijderd en je spieren zullen ontspannen. Door een regelmatige massage te nemen zal je ook ontdekken dat de spieren soepeler worden en het makkelijker wordt voor je om te bewegen. Dat effect kan je al voelen na een massage, maar door regelmatige zorg van het lichaam met massage voel je pas echt het grote verschil. Niet alleen jouw spieren zijn het bewijs van het grote positieve effect, ook je gemoedstoestand.
Massage zorgt voor een toename van stoffen in je lichaam die je stemming beïnvloeden. Denk dan aan endorfine, serotonine en dopamine. Daarnaast verlaagt massage juist het hormoon cortisol en noradrenaline waardoor je rustig wordt en beter in je vel zult zitten.
Wat zou je vooral moeten doen bij lage rugpijn?
Bij lage rugpijn wil je misschien niets anders dan liggen op een platte ondergrond. Liggen op de vloer kan zeker voor verlichting zorgen, je ook opkrullen waardoor je de spieren in de rug langzaam rekt kan ook helpen.
Dat kan je doen door plat op je rug te liggen en je knieën naar je borst te brengen of beweeg de benen om en om naar je borst en hou dit een aantal tellen vast.
Een veel voorkomende fout is echter dat je stopt met bewegen. Door niet te bewegen worden de spieren in de rug alleen maar stijver met meer pijn en een langer herstel tot gevolg. Probeer regelmatig wat te lopen en het lopen, liggen of zitten af te wisselen.
Wat je ook probeert, let op jouw pijngrens. Doe het rustig aan en zorg dat het ontspannen blijft.
Er zijn naast de wat onschuldige redenen voor rugklachten ook enkele redenen van klachten in de onderrug waardoor het goed is om langs te gaan bij een dokter.
Wanneer met onderrugklachten zeker naar de dokter?
Als de klachten zijn ontstaan na een val.
In het geval dat je pas geopereerd bent of een injectie hebt gehad voor de rug.
Bij pijn in het been naast pijn in de onderrug.
Bij een medische geschiedenis van kanker.
Als je ook last hebt van koorts.
Bij gewichtsverlies dat je niet zo snel kunt verklaren.
Wanneer je al wat ouder bent en misschien zelfs nooit eerder klachten aan de onderrug hebt ervaren.
Als de pijn niet weg lijkt te gaan of te verminderen, maar je toch je best doet om te blijven bewegen.
Bij langdurige pijn in de rug en tegelijkertijd ook last hebben van andere gewrichten als knie of heupen. Heb je naast pijn in de onderrug last van jouw ogen zoals tranen, roodheid of pijn? Ga dan ook langs de dokter en loop dan zeker niet té lang door met de klachten.
Rugpijn? Dit is een veel voorkomende pijnklacht, zeker bij de druk bezette mens van tegenwoordig met veel stress en relatief weinig beweging. Rugmassage kan tot vermindering van rugpijn leiden. Ook een alternatieve geneeswijze zoals acupressuur of shiatsu kan helpen. Ontspannende rugmassage kan tussentijds vermindering van pijn geven en aangenaam zijn. Rugpijn, wat doet u er aan?
Rugpijn kan de hele dag je aandacht vragen. Je kunt ‘s ochtends opstaan met een zeurend pijngevoel of bij de minst of geringste verkeerde beweging aan je rugpijn worden herinnerd. Zitten of staan kan vervelend voelen, maar soms weet je ook niet goed hoe je liggen moet.
Vanzelfsprekend is de beste methode voor het verhelpen van pijn zoals rugpijn de oorzaak ervan vinden. Dit kan bijvoorbeeld betekenen: stress verminderen, wervels in de goede positie zetten of correctie van houding en beweging.
Schoudermassage, nekmassage en lage rugmassage
Rugpijn bevindt zich vaak bovenin bij schouders en bij de nek of juist onderaan de rug, de zogenoemde lage rugklachten. De schouders en nek zijn plaatsen waar psychische spanning zich vastzet, maar ook vaak in de lage rug. Bij lage rugpijn denkt men al gauw aan verschoven wervels of zenuwen die bekneld zitten. Gelukkig is dit lang niet altijd het geval en wordt de pijn veroorzaakt door kleine spierknopen.
Spierknopen en rugpijn
Spierknopen geven vaak rugpijn. Pijnlijke plekken in de rug of op andere plaatsen in ons lichaam voelen vaak als een ‘knoop’ aan. Dit is een spierverharding, een plek waar zich afvalstoffen hebben opgehoopt. Deze spierverharding vermindert een goede doorstroming en moet dus los worden gemaakt om de rugpijn weg te nemen. Het verhelpen van deze verhardingen kan vaak met massage gebeuren
Rugmassage verlicht
Rugmassage kan enorm verlichten. Door spanning of druk uit te oefenen op de spieren worden deze los gemasseerd, de doorbloeding gestimuleerd en de verzamelde afvalstoffen worden afgevoerd. De rugmassage kan soms pijnlijk zijn, maar zal uiteindelijk een ontspannend effect hebben en de doorstroming herstellen. Drukpuntmassage kan helpen, maar ook effleurage massagetechniek met zijn strijkbewegingen. Stoelmassage eventueel op het werk, kan al snel verlichting brengen.
Rugpijn is vaak een gevolg van psychische spanning, (werk)stress of een slechte werkhouding achter bijvoorbeeld de computer. Pijn is een signaal van je lichaam dat er te veel spanning ontstaat. Dus tijd voor massage, ontstressen of bijvoorbeeld zitten of staan in een andere houding. Zaak is het in ieder geval om de oorzaak van (terugkerende) rugpijn te achterhalen. Massage helpt in de tussentijd.
