Wordt jouw slaap regelmatig bruut verstoord door een aanhoudende en zeurderige pijn in je rug? Kom in actie voordat de rugpijn langdurig of zelfs een chronische klacht wordt. Volg onze adviezen tegen rugpijn op en je zult weer iedere ochtend als herboren wakker worden. Dit is erg belangrijk, want een goede nachtrust bevordert het herstel.
Hebt u last van chronische rugpijn? Maak een afspraak via onze website en dan bekijken wij samen de oplossing daarvoor.
Wat is lage rugpijn precies?
Lage rugpijn heet ook wel spit of lumbago. Patiënten met lage rugpijn hebben pijn onder in de rug. De pijn kan ook uitstralen naar de bil of het been. Vooral lang staan of zitten, maar ook bewegen, kan flink pijn doen. Lage rugpijn komt veel voor. Vier van de vijf mensen hebben wel eens last van hun rug. Sommigen krijgen het maar één keer, bij anderen komt het geregeld terug, maar dat betekent niet dat het dan ernstig is.
Waar de rugpijn vandaan komt, is bij de meeste mensen lastig aan te geven. Zelfs bij erge pijn in uw rug is er meestal toch geen sprake van een ziekte of blijvende schade. Zeker is dat rugpijn bij de meeste mensen te maken heeft met de spieren, banden en gewrichten in de rug. Deze werken dan even niet zoals zou moeten. Ze zijn, simpel gezegd, ‘uit vorm’ of ‘uit balans’. Er is echter geen reden tot pessimisme. Rugpijn heeft een goede prognose, dat wil zeggen: de kans is groot dat de klachten verdwijnen.
Oorzaak nachtelijke rugpijn
Nachtelijke rugpijn kan veel verschillende oorzaken hebben. Meestal zijn die relatief onschuldig. Voorbeelden van onschuldige aandoeningen zijn rugpijn door spierknopen, overbelasting van de spieren of nachtelijke rugpijn die wordt veroorzaakt door een te zacht of juist te hard matras. Soms is nachtelijke rugpijn het gevolg van een minder onschuldige aandoening. Het kan bijvoorbeeld komen door een ontsteking aan de wervel, een tumor of slijtage van de rugwervels (artrose) of het uitpuilen van tussenwervelschijf (een hernia).
De beste slaaphouding
Slapen op je zij is de beste manier om je ruggengraat recht te houden. Met ietwat gebogen benen en eventueel een kussen tussen je knieën, ondersteun je je onderrug en verdeel je de druk zo goed mogelijk. Daarbij bevinden je schouders zich verticaal op één lijn en lig je dus niet half gedraaid naar voren. Heb je moeite om de hele nacht goed te blijven liggen en heb je de neiging terug te rollen naar je buik? Dit voorkom je door een kussen voor je borst te leggen. Zorg daarnaast dat je hoofdkussen net zo hoog is als de afstand tussen je schouder en je nek.
