Category : Gezondheid

Gezondheid Massage

Spier- en gewrichtspijn tijdens de overgang? Wat doe je eraan?

By admin 0

Kom jij ook steeds vaker stram uit bed? Ben je stijf als je een poos gezeten hebt, of heb je pijn in je handen, knieën of heupen? Veel vrouwen krijgen last van spier- en gewrichtspijn in de overgang. Pijn in de spieren en gewrichten is zelfs een van de meest genoemde overgangssymptomen. Wat kun je doen om deze klachten te verminderen?

Spierpijn in de overgang

Spierpijn in de overgang heeft een logische verklaring: het dalende oestrogeenniveau zorgt ervoor dat de spierspanning verandert. Bovendien kan tijdens de overgang het spierweefsel afnemen en wordt het minder elastisch. Je spieren verliezen daardoor hun souplesse, en dat voel je als je in beweging komt.

Gewrichtspijn door de overgang

Kraakbeen vormt een beschermend laagje tussen de gewrichten. Daardoor kunnen de gewrichten soepel langs elkaar bewegen, net als een scharnier. Maar als je lichaam steeds minder oestrogeen aanmaakt, wordt het kraakbeen dunner en minder elastisch. Daardoor gaat het scharnieren tussen de botten en botjes natuurlijk ook stroever. Gewrichtspijn ligt dan al snel op de loer.

Symptomen spier- en gewrichtspijn in de overgang

Spier- en gewrichtsklachten in de overgang geven onder andere de volgende symptomen:

  • Stijfheid/stramheid, vooral als je een tijd stil hebt gezeten of als je uit bed komt. Vaak gaat dat weer over als je eenmaal goed in beweging bent.
  • Vooral in de kleine gewrichten, zoals de handen, kun je last krijgen van pijntjes. Maar ook in de grotere gewrichten, zoals de knieën of de heupen, kan bewegen pijn gaan doen.
  • Op plekken waar het kraakbeen bijna weg is, kunnen de uiteinden van de botten wat vervormen. Dat zie je bijvoorbeeld aan knobbels op de uiteinden van je vingerkootjes.
  • Je spierkracht kan wat verminderen. Je hebt bijvoorbeeld meer moeite om een deksel van een pot te draaien.
  • Een krakend geluid, bijvoorbeeld als je je knie buigt, kan erop wijzen dat je minder kraakbeen in je gewricht hebt.

Wat kan je eraan doen?

Je hormonen veranderen nu eenmaal, dus die pijnlijke spieren en gewrichten…daar heb je meestal maar weinig invloed op. Wel hebben we een aantal tips voor je die je kunnen helpen om wat soepeler te (blijven) bewegen.

  1. Vermijd stress. Lijkt zo’n inkopper, maar het is echt belangrijk voor je. Stress geeft namelijk letterlijk spanning in je lijf én maakt je gevoeliger voor ontstekingen. Oók in je gewrichten dus.
  2. Streef naar een positieve mindset. Nu denk je misschien: ‘Leuk hoor, maar hoe dan?’ Nou, pak genoeg tijd voor jezelf, slaap voldoende en doe dingen waar je blij van wordt. Oók – of misschien wel júist – als je er tegenop ziet.
  3. Beweeg voldoende. Rust roest, echt waar. Dus blijf bewegen binnen je mogelijkheden. Wandelen, fietsen of zwemmen bijvoorbeeld. Probeer een uurtje per dag te pakken. Het houdt je spieren sterk, verstevigt zo je bewegingsapparaat én…door te bewegen maak je ‘blije hormonen’ aan.
  4. Houd je gewicht in de gaten. Extra gewicht is extra belasting voor spieren en gewrichten. Helaas ligt gewichtstoename op de loer in de overgang. Ook weer die nare hormonen. Maar met wat lichte aanpassingen in je voeding, houd je het makkelijker onder controle.
  5. Boek een lekkere massage. Massages werken ontspannend en maken je spieren los, zodat je minder pijn zult ervaren.
Gezondheid

Slapeloos? Niet meer na een massage!

By admin 0

Iedereen slaapt weleens een keertje slecht, maar er zijn ook veel mensen die last hebben van chronische slapeloosheid. Een vervelende kwaal, die negatieve gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Tijdens de slaap vinden er namelijk essentiële herstelwerkzaamheden plaats in lichaam en geest. In veel gevallen kan massage uitkomst bieden om gemakkelijker binnen te treden in dromenland. Aan slapeloosheid kunnen allerlei oorzaken ten grondslag liggen. In het geval van chronische slapeloosheid is stress de meest voorkomende oorzaak. Stress zorgt ervoor dat iemand niet in staat is zijn of haar gedachten tot bedaren te brengen waardoor het in slaap vallen wordt bemoeilijkt. Behalve op psychisch niveau kan stress ook op lichamelijk niveau doorwerken, denk aan een ontregelde spijsvertering, brandend maagzuur, spanningshoofdpijn en spierverkrampingen die comfortabel liggen en in slaap vallen onmogelijk maken. 

Massage als Remedie

Studies wijzen uit dat massage ervoor zorgt dat het cortisol gehalte daalt en de aanmaak van serotonine toeneemt. Dit verklaart waarom massage een goed hulpmiddel kan zijn bij het verhelpen van slapeloosheid die veroorzaakt wordt door te veel stress. Met ontspannende massages bereik je het beste effect. Het is belangrijk dat je direct na de massages niets meer doet, lekker naar bed gaat en bij voorkeur niet meer op je telefoon of naar de TV kijkt. Belangrijk is dat je bij deze massage jezelf volkomen vrij en op je gemak kunt voelen en jezelf compleet aan de massage en aan de masseur kunt overgeven, waardoor je zo relaxed wordt en je feitelijk reeds op de massagetafel in slaap valt.

Massage

Moe wakker worden? Lees hier waarom!

By admin 0

Kun jij je niet meer herinneren wanneer je voor het laatst écht uitgerust wakker bent geworden? Dan ben je niet de enige. Veel mensen worden altijd moe wakker, terwijl je na een goede nacht slapen eigenlijk vol energie zou moeten zitten. Wil je weten wat je kunt doen om voortaan met een uitgerust gevoel de dag te beginnen? Lees dan verder.

Wat is de oorzaak van moe wakker worden en wat kun je er tegen doen?

We hebben allemaal weleens ochtenden waarbij we lastig afscheid kunnen nemen van ons hoofdkussen, maar iedere dag moe wakker worden is niet normaal. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken van moe wakker worden:

  • Een slaaptekort
  • Een vitaminetekort
  • Een slaapstoornis

Moe wakker door te weinig slaap 

De meest voor de hand liggende oorzaak van moe wakker worden, is te weinig slaap. Hoeveel slaap we nodig hebben, verschilt per persoon. Sommige mensen worden al uitgerust wakker na zes uur slaap, terwijl anderen zich pas na tien uur slapen helemaal fit voelen. Gemiddeld gezien hebben volwassenen acht uur slaap per nacht nodig.

Denk je dat je te weinig slaapt? Of heb je moeite met het ontwikkelen van een goed slaappatroon? Dit kun je zelf doen voor een betere nachtrust:

  • Kijk minstens een uur voordat je gaat slapen niet meer op je telefoon, tablet, laptop of naar de tv
  • Drink ’s avonds geen alcohol en geen cafeïne
  • Zorg goed voor jezelf: beweeg voldoende, eet gezond en gevarieerd en probeer stress zoveel mogelijk te vermijden

Moe wakker worden door een vitaminetekort 

Vitamines zijn essentieel voor een goede nachtrust. De belangrijkste ‘slaaphormonen’ zijn melatonine en tryptofaan. Melatonine zorgt ervoor dat je inslaapt, maar het zorgt ook voor de diepte en de lengte van je slaap. De belangrijkste vitamines en mineralen die de aanmaak van melatonine en tryptofaan stimuleren, zijn zink, magnesium, calcium, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6 en vitamine C. Een tekort aan deze vitamines komt je slaap dus niet ten goede.

Denk je dat je een vitaminetekort hebt? Begin dan niet zomaar met het slikken van supplementen, maar neem contact op met je huisarts. Alleen je huisarts kan namelijk vaststellen of je daadwerkelijk een tekort aan vitaminen hebt.

Moe wakker worden door een slaapstoornis 

Word je vaak uitgeput wakker na een nacht met voldoende slaap? En beïnvloedt de vermoeidheid je dagelijkse leven? Misschien heb je een slaapstoornis. Veel slaapstoornissen zijn van invloed op je nachtrust zonder dat je het zelf door hebt.

Dit zijn voorbeelden van slaapstoornissen:

  • Snurken
  • Tandenknarsen
  • Slaapapneu
  • Restless Legs Syndrome (RLS)
  • Narcolepsie
  • Vertraagd slaapfasesyndroom

Vermoed je dat je een slaapstoornis hebt? Neem dan contact op met je huisarts.

Welke klachten kunnen samengaan met moe wakker worden?

Dit zijn klachten die kunnen samengaan met moe wakker worden:

  • Je hebt wallen onder je ogen
  • Je bent gaperig
  • Je voelt je lusteloos
  • Je bent snel geprikkeld en emotioneel
  • Je hebt last van duizeligheid

Heb je een vraag of wil je een reservering maken? Maak dan een afspraak via de website of mail je vraag naat info@medicalmassages. Wat je vraag ook is, we staan voor je klaar.

Gezondheid

Vaak misselijk? Deze tips kunnen helpen!

By admin 0

Na overmatig eten of alcoholgebruik kun je nog wel eens last krijgen van een misselijk gevoel. Maar ook hoofdpijn, maagaandoeningen of zwangerschap kunnen misselijkheid tot gevolg hebben. Je hebt dan het gevoel dat je moet overgeven. Waarom eigenlijk? 

Misselijkheid ontstaat doordat een plekje in de hersenen – het braakcentrum – wordt geprikkeld en de maag het signaal krijgt om zich te legen. Via zien, ruiken en proeven kan misselijkheid worden opgewekt. Het braakcentrum ontvangt namelijk informatie uit verschillende delen van de hersenen, het evenwichtsorgaan en het maag-darmkanaal.

Oorzaken misselijkheid:

Als je misselijk bent, is het belangrijk om eerst de oorzaak ervan te achterhalen. Mogelijke oorzaken van misselijkheid:

  • Voedselvergiftiging. Als je iets verkeerd hebt gegeten, word je vaak snel misselijk. Dit kan leiden tot buikgriep. Dit kan vaker voorkomen op vakantiebestemmingen waar de hygiëne minder is dan in Nederland.
  • Stress. Misselijk nét voor die belangrijke presentatie? Stress heeft diverse negatieve effecten op het lichaam, waardoor je je opeens ziek kunt voelen.
  • Ochtendmisselijkheid. Dit komt vaak voor bij zwangerschap in de beginfase.
  • Ziekte. Eén van de symptomen van griep is misselijkheid. Maar het kan ook één van de bijwerkingen van medicijngebruik zijn.
  • Schommelingen in het evenwichtsorgaan. Als je evenwichtsorgaan ‘in de war’ is door een bepaalde prikkel, kan dit voor misselijkheid zorgen. Misselijkheid is dan ook het nummer 1 symptoom van zee- en wagenziekte.
  • Een zonnesteek. Wordt ook wel hitteberoerte genoemd en veroorzaakt spierkrampen, hoofdpijn én misselijkheid.

Wat te doen tegen misselijkheid?

Wat helpt tegen misselijkheid? Enkele tips tegen misselijkheid:

1.Kauwen op gember

Gember: de één vindt het heerlijk, de ander ‘drie keer niks’. Maar bij misselijkheid (door wagenziekte bijvoorbeeld) helpt gember wel degelijk. Dit komt doordat gember de stof gingerol bevat. Deze zorgt ervoor dat het signaal tussen de maag en het ‘braakcentrum’ in de hersenen tijdelijk geblokkeerd wordt. Mocht je gember echt niet lekker vinden: alleen het kauwen op verse gember helpt al!

2. Sterke geuren vermijden

Zuurkool met worst of een vleugje parfum van de buurvrouw? Bij misselijkheid is elke geur er één te veel. Vermijd sterke geuren van bijvoorbeeld schoonmaakmiddelen, koffie en gebraden vlees. Leuk feitje: hoe sterker de geur van voedsel is, hoe minder eetlust je hebt.

3. Licht verteerbaar voedsel eten

Wat te doen tegen misselijkheid? Do’s: vaak water drinken (1 slok om de 5 à 10 minuten). Gaat het al iets beter? Probeer wat licht verteerbaar voedsel te eten, zoals crackers, bouillon of geroosterd brood. Dit helpt zeker in geval van voedselvergiftiging. Ook aanbevelers: kamillethee en muntthee. Don’ts: grote hoeveelheden eten en alcohol of koffie drinken.

4. Even rustig aan doen

Het spreekt voor zich, maar ga geen kilometers maken wanneer je misselijk bent. Ook al moet er gewerkt of gesport worden. Ga rustig rechtop zitten en ontspan. Afrader: gaan liggen. Als je gaat liggen, dan neemt de misselijkheid alleen maar toe.

5. Probeer een augurk

Zwangere vrouwen hebben vaak trek in augurken. Maar niet zonder reden! Augurken helpen tegen misselijkheid. Dat komt door het zuur dat erin zit. Het helpt ook om een vette maaltijd sneller te verteren (het zuur in een augurk breekt het vet af). Wel goed om te weten: ben je misselijk vanwege een voedselvergiftiging, dan wordt het eten van augurken afgeraden.

Medicijn tegen misselijkheid

Uiteraard zijn er ook medicijnen tegen misselijkheid. Maar als het gaat om een milde vorm van misselijkheid, kun je beter wachten tot het vanzelf overgaat. Het gevoel van misselijkheid duurt niet lang (vaak een half uur tot een paar uur), enkele uitzonderingen daargelaten.

Bij chronische misselijkheid en braken, kan u bij Medical Massages homeopathie, een natuurlijke middel bestellen. Deze betreft een mix van verschillende tropische kruiden, zonder bijwerkingen en heel efficiënt.

Gezondheid

Verlegen om naar de massagetherapeut te gaan? Hier al uw vragen beantwoord!

By admin 0

Hier is de grote ironie … Voor sommige mensen veroorzaakt het idee om een massage te krijgen veel angst. Waarom is dat ironisch? Welnu, massagetherapie is een fantastische behandeling voor ANGST! Maar voor sommigen, vooral degenen die nog nooit een professionele massage hebben gehad, kan het idee van een massage hen ongerust maken. De redenen zijn volkomen begrijpelijk. Het doel van dit artikel is om u een idee te geven van wat u tijdens een massagesessie kunt verwachten, zodat u niet bang hoeft te zijn om het voor u te verpesten.

1) Wat draag ik (of niet)?

Als u een tafelmassage krijgt in een meer persoonlijke setting, zoals in een massagekliniek, zal de massagetherapeut u vertellen “u zich op uw gemak te kleden”. Wat betekent dat in vredesnaam? Hopelijk helpt dit u te begrijpen wat met die instructie bedoeld is. Als u een volledige lichaamsmassage krijgt (nek, rug, armen, benen, enz.), Zal de massagetherapeut tijdens de massage een soort lotion of gel gebruiken. Door kleding uit deze gebieden te verwijderen, kan de massagetherapeut aan deze delen van het lichaam werken. Ze kunnen een grotere verscheidenheid aan slagen en technieken gebruiken. Als je in een gebied gekleed bent, zijn er maar ongeveer 3 soorten slagen die met variabele effectiviteit kunnen worden gedaan. De redenen waarom de massagetherapeut niet alleen zegt: “Ga naakt.” zijn 1) dat klinkt een beetje griezelig en 2) hoewel ze hun volledige arsenaal aan massagevaardigheden voor je willen gebruiken, willen ze zich ook niet in verlegenheid brengen of angstig voelen over de situatie. Kortom, in een professionele massagesessie, wordt er verwacht dat u zich kleed op u comfortabele niveau, er zijn zeker geen verplichtingen.

2) Ik ben niet blij met de vorm waarin ik me bevind. Zal de therapeut niet denken dat ik vies ben?

Om massagetherapeut te worden, besteed je honderden uren aan het studeren en werken aan verschillende soorten lichamen. Je krijgt er een paar lange en korte, dikke en sommige waar je spieren moet zoeken om aan te werken. In welke staat uw lichaamsbouw ook verkeert, maak u geen zorgen dat uw massagetherapeut zich ongemakkelijk voelt en vraag u niet af dat ze u tijdens de hele sessie beoordelen. De kans is groot dat ze eerder mensen zoals jij hebben gezien en dat ze niet gek zijn van je vreemde moedervlek, love handles of benige armen. Het is niet zo dat er extra kosten in rekening worden gebracht als u niet het lichaam van een zwempakmodel of een professionele atleet heeft. Massageklanten zijn er in vele soorten en maten en iedereen is welkom.

3) Ik zit een uur lang vast in een kleine kamer met iemand anders … Wat gaan we doen?

Sommige mensen worden ongerust omdat ze denken dat de massagetherapeut van hen verwacht dat ze hen de hele tijd bezig houden met kletspraatjes. Het lijkt een ongemakkelijke situatie. Ik kan je verzekeren dat het goed gaat met de massagetherapeut als je daar gewoon wilt liggen en van de massage wilt genieten. Dit is een andere sociale situatie dan normaal. De enige communicatie die je eigenlijk moet doen, is feedback geven over alles wat ongemakkelijk kan zijn of als je meer druk nodig hebt in een gebied. Als je de hele tijd wilt praten, dan zijn er massagetherapeuten die dat ook goed vinden. Wat betreft alle sociale druk is er echt geen. De tijd gaat over jou, ontspannen en werken aan wat je nodig hebt. Dit is een van de dingen die mensen geweldig vinden aan massage. Waar anders krijg je dat soort vrijheid?

4) Wat als ik te gespannen / gevoelig / kriebelig / enz. ben.

Sommige mensen zijn bang dat ze niet meer kunnen worden geholpen, omdat ze zoveel spanning in hun spieren hebben. Het zou je verbazen hoeveel daar in één sessie aan kan worden gedaan. Misschien heeft uw probleem meer dan één massage nodig om te corrigeren. De massagetherapeut zal een aanbeveling doen over wat u nodig heeft om de resultaten te krijgen waarnaar u op zoek bent. Als u zich zorgen maakt over pijn, zal uw therapeut tijdens de sessie om feedback vragen. Dus als iets teveel pijn doet (in plaats van zo goed pijn te doen), praat dan gewoon en ze zullen lichter werken of een zachtere techniek toepassen.

Wat betreft mensen die kietelen, is dit meestal geen probleem met massagetherapie. De massagetherapeut zal de diepte en verdeling van de massageslagen variëren om het zo comfortabel mogelijk te maken.

Wat uw bezorgdheid ook is over dit aspect van massagetherapie, communiceren met uw therapeut kan de ervaring zo goed mogelijk maken dat u zich kunt voorstellen.

5) Wordt er van mij verwacht dat ik een fooi achterlaat? Hoe veel?

Het geven van fooien aan een massagetherapeut is gebruikelijk, maar optioneel. Ik heb nog nooit een massagetherapeut zien klagen over een klant die geen fooi geeft. Veel mensen laten echter een soort fooi achter als ze een massage krijgen. Meestal geven mensen na een massage een fooi van 10-30%. Hoewel het geenszins vereist is, wordt het altijd gewaardeerd.

6) Wat als ik echt van de massage geniet en niet gelukkig kan zijn tenzij ik er regelmatig een krijg?

Ja… dit is heel goed mogelijk. Ik kan je daar niet echt helpen, behalve dat ik JA zag, je moet dan regelmatig massages krijgen. Het is een kleine prijs om te betalen voor je gezondheid, pijnverlichting en plezier.

Gezondheid

Hoe beïnvloed stress de spierpijn?

By admin 0

Pijnlijke spieren door stress komt met regelmaat voor en dat is eigenlijk ook niet gek. Wanneer er veel stress wordt ervaren gaat het lichaam zich klaarmaken om in actie te komen waarbij aanspanning van de spieren nodig is. Als je dus vaak in een staat van stress verkeert kan dit zomaar eens gevolgen hebben voor je lichaam en zorgen voor spierpijn. Hoe dit lichamelijk precies werkt en wat je kunt doen om pijnlijke spieren door stress te verlichten lees je in dit artikel.

Waarom krijg je pijnlijke spieren door stress?

Als het lichaam stress ervaart worden er automatisch lichamelijke processen in gang gezet. Zo gaat het hart sneller kloppen, wordt de spijsvertering op ‘on hold’ gezet worden we alert. Daarbij worden ook de spieren in het lichaam aangespannen zodat het lichaam direct klaar is om actie te ondernemen als het gevaar nadert. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam die heel vroeger erg gunstig was. Als er destijds gevaar was, zoals een wild dier dat mogelijk kon gaan aanvallen. Werd het lichaam door de stressreactie klaargemaakt om te vluchten of te vechten. Er kon direct actie worden ondernomen zodat je jezelf kunt beschermen.

Overige factoren pijnlijke spieren door stress

Er zijn verschillende factoren die bij kunnen dragen aan spierpijn; vrijwel alle factoren kunnen worden veroorzaakt door stress maar hebben ook weer hun eigen invloed op de spieren.

Verkeerde houding door stress

Wellicht zul je herkennen dat als je gestresst bent, je onbewust ook je houding aanpast. Vaak duiken we wat meer in elkaar, trekken we onze schouders (onbewust) omhoog en laten we het hoofd wat hangen. Ook dit heeft effect op de spieren en kan zorgen voor spierpijn; een goede houding is dus van groot belang. Probeer in een gestresste situatie dus op je houding te letten; laat je schouders zakken, houd je hoofd omhoog (alsof er een touwtje aan je kruin vastzit) en adem rustig door zodat je meer ontspanning ervaart.

Onverwerkte emoties

Heftige emoties, onverwerkt verdriet of angst kunnen ook vast gaan zitten in de spieren. Het is daarom belangrijk om te praten over je gevoelens en emoties zodat deze kunnen worden losgelaten. Door onverwerkte pijn en emoties aan te pakken kun je stress verlagen, en oud verdriet verwerken. Waardoor uiteindelijk ook de spierpijn zal afnemen.

Hormonaal disbalans

Een disbalans in de hormoonhuishouding kan worden veroorzaakt door stress en heeft effect op de werking van de spieren. Het kan zorgen voor spierzwakte, stijfheid in de spieren en spierpijn. Door het stressniveau te verlagen zal ook de hormoonhuishouding weer in balans komen wat dus weer een gunstig effect heeft op de spieren.

Vermoeidheid en slecht slapen

Veel mensen met chronische stress of een burn-out zijn vaak vermoeid en slapen slecht. Dit heeft vaak direct invloed op je houding; als je moe bent ga je vaak meer onderuitgezakt zitten. Zit je in elkaar gedoken met een kromme rug en houd je misschien wel je hand onder je hoofd om deze te ondersteunen. Je kunt je wellicht voorstellen dat dit een negatief effect heeft op de spieren en kan zorgen voor spierpijn.

Een goede nachtrust is daarbij van groot belang voor de spieren om te te kunnen herstellen. Echter veel mensen met stress of een burn-out hebben moeite met inslapen of doorslapen. Het gevolg hiervan is dat de spieren onvoldoende kunnen herstellen en de vermoeidheid niet minder wordt.

Tips om stress te verminderen

Heb je vaak last van stress? Dan kunnen onderstaande tips je helpen om opnieuw meer evenwicht te vinden.

Laat je ontspannen. Op een tedere, veilige en warme manier aangeraakt worden is één van de basisbehoeften van de mens. Een goede massage zal de gezondheid positief beïnvloeden. Massage kan in die zin zijn steentje bijdrage aan de behandeling van diverse klachten en kan ondersteunend werken en een therapeutisch proces.

Rust voldoende. Neem tijd om te bekomen van een stressvolle situatie en maak voldoende tijd vrij om te doen wat je graag doet.

Beweeg genoeg. Probeer af en toe te sporten, bijvoorbeeld door met de fiets naar het werk te gaan of dagelijks een stukje te wandelen.

Eet gezond. Sla geen maaltijden over en probeer gezond te eten. Je vertering stimuleert je lichaam om tot rust te komen.

Slaap voldoende. Een goede nachtrust doet wonderen. Ga op tijd slapen en zorg voor een rustig avondritueel zoals een douche, rustige muziek, een paar bewegingsoefeningen, enz.

Maak een planning. Een duidelijke dagindeling helpt om onvoorziene, stressvolle situaties te voorkomen.

Doe oefeningen. Relaxatieoefeningen bij yoga, meditatie of mindfulness kunnen helpen om de stress te verlichten en even tot jezelf te komen.

Benoem de oorzaken. Zet de oorzaken van jouw stress op een rijtje? Wat kost je veel energie en wat kan je doen om dat te veranderen?

Stel grenzen. Zeg ‘neen’ wanneer je voelt dat je te veel hooi op je vork neemt. Dit geeft je op langere termijn meer rust en ademruimte.

Gezondheid

Helpt massage bij hernia? Hier het antwoord

By admin 0

Ischiaspijn is een veelvoorkomende klacht. Het kan een vervelende stekende en zeurende pijn geven in de onderrug, billen en benen. Wat is ischiaspijn precies? Met welke symptomen gaat het gepaard? Waardoor wordt het veroorzaakt? En vooral ook hoe kun je het behandelen en voorkomen? Een veelgehoorde vraag rondom ischiaspijn is ook: kan massage ischiaspijn verhelpen? We geven hier antwoord op deze vragen.

Waardoor wordt ischiaspijn veroorzaakt?

De pijn is het gevolg van een beschadiging, irritatie of ontsteking van de nervus ischiadicus, bijvoorbeeld als gevolg van overbelasting van de grote beenzenuw. Ook tijdens de zwangerschap of tijdens de bevalling kan ischiaspijn ontstaan. Een andere oorzaak is stress. Door de spanning die iemand heeft opgebouwd in zijn lijf, kan de lichaamshouding veranderen. Vaak heeft de lage onderrug dan veel te verduren en komt er meer druk op de nervus ischiadicus te staan, met ischiaspijn tot gevolg. Verder kan ook een hernia, een tumor, overgewicht en een verkeerde lichaamshouding of werkhouding tot ischiaspijn leiden.

Hoe kan ischiaspijn behandeld worden?

De pijn gaat meestal vanzelf weer over, maar als de pijn als hevig wordt ervaren, kan een behandeling of medicatie gewenst zijn. Doorgaans zal een arts een pijnstiller voorschrijven tegen de pijn. Verder kunnen rust en enkele oefeningen helpen om de pijn sneller te laten verdwijnen.

Kan massage ischiaspijn verhelpen?

Het is belangrijk dat de ischiaspijn niet wordt verward met een hernia. Alleen een arts kan de juiste diagnose stellen. Wanneer de pijn wordt veroorzaakt door een hernia zal massage geen uitkomst bieden. Massage kan wel op effectieve wijze verlichting bieden als de pijn wordt veroorzaakt door de spier de piriformis. De nervus ischiadicus loopt vanuit de bil het been in. Op deze plek kan de zenuw bekneld raken door triggerpoints (contracties) in de piriformis. Door middel van diep inwerkende triggerpoint massages kan men de triggerpoints verhelpen en daarmee ook de nervus ischiadicus uit zijn benarde positie helpen, waardoor de pijn afneemt. Daarnaast kan massage achteraf veel betekenen voor mensen die een hernia hebben gehad. Na een hernia kunnen ze bang zijn om normaal te bewegen. Hierdoor kunnen juist nek-, schouder- en rugklachten ontstaan. Massages en oefeningen na een hernia kunnen dit voorkomen of verlichten.


Gezondheid

Cupping therapie tegen rugpijn, een voordelige combinatie

By admin 0

Cupping is een behandelwijze die zijn traditie vindt in Oosterse geneeswijzen en al duizenden jaren oud is, een zeer effectieve en veilige behandeling voor rugpijn. Cupping rug is in staat om uw stijve spieren los te maken en het deblokkeren van beknelde zenuwen.

Cupping dringt diep door tot in de bindweefsellaag, dat zich om spieren en gewrichten bevindt. Ook het gebied tussen de wervels kan ‘losgetrokken’ worden, wat masserend moeilijk is. Door de negatieve druk in de plastic cups word de afvoer van verhard vetweefsel bevorderd.

Met het opheffen van energieblokkades kan cupping effectief worden toegepast bij onder meer:

  • Spier- en gewrichtsklachten
  • Hoofdpijn, migraine en duizeligheid
  • Rug- en schouderklachten
  • Pijnlijke menstruatie
  • Maag – en darmklachten
  • Zwakke spijsvertering
  • Fybromyalgieklachten
  • Chronische pijnklachten zoals stress en overbelasting
  • Chronische verkoudheid en astma, hoest en beginnende griep

Vooral bij bij schouder- en nekklachten door stress, spanning, migraine, rugklachten en spier- en gewrichtspijnen is Cupping zeer effect en snel merkbaar. Door de diepe bindweefselmassage worden spieren en huid soepel gemaakt en bindweefselverslakking opgeheven.

Na een Cuppingbehandeling voelt men zich mentaal en fysiek een stuk beter!

Waarom kiezen voor een cupping rug behandeling?

Patiënten met chronische niet-specifieke rugpijn proberen vaak veel verschillende behandelingen uit. Rugpijn is een vervelende klacht die niet altijd ‘opgelost’ kan worden. Cupping rug therapie kan daarbij een belangrijke bijdrage leveren. Het toepassen van de zuigkracht kan er toe bijdragen dat de circulatie weer op gang komt en dat u uw rug weer met minder pijn kunt bewegen.

Cupping rug in combinatie met andere alternatieve behandelingen

Vaak werken behandelingen, zowel regulier als alternatief, meer effectief als ze samen worden toegepast. Dit geldt ook voor cupping. Resultaten voor cupping rug kunnen worden bevorderd in combinatie met onder meer acupunctuur en massages. Op deze manier wordt een optimaal spierontspannend effect bereikt. De behandelingstherapieën zorgen voor een verlichting van de pijn en een aanmerkelijke versoepling van de strakke, harde spierweefsels die de rugpijn veroorzaken.

Gezondheid

Pijnstillers of therapieën? Wat helpt tegen rugpijn?

By admin 0

Veel patiënten met lage rugklachten krijgen verkeerde zorg. Dit is schadelijk voor miljoenen patiënten in de wereld en kost veel geld. De zorg voor rugklachten moet beter georganiseerd worden: de juiste behandelingen moeten worden voorgeschreven en vergoed. Dit blijkt onderzoek van grote groep vooraanstaande internationale onderzoekers.

Behandelingen niet of weinig effectief

Lage rugklachten zijn een symptoom en niet een ziekte. De exacte oorzaak voor het ontstaan van de klachten is meestal onbekend. Onderzoeker: “Veel behandelingen zijn niet of weinig effectief. Sterker nog; allerlei behandelingen maken het alleen maar erger”. Afwijkingen die gezien worden op MRI- en CT-scans komen net zo vaak voor bij mensen met als zonder lage rugklachten. Ongeveer een kwart van de mensen met langdurige chronische lage rugklachten krijgt een morfine-achtige pijnstiller voorgeschreven, een verslavend middel met veel bijwerkingen.

Wat moet je dan wel doen als je rugklachten hebt?

Bij lage rugpijn wil je misschien niets anders dan liggen op een platte ondergrond. Liggen op de vloer kan zeker voor verlichting zorgen, je ook opkrullen waardoor je de spieren in de rug langzaam rekt kan ook helpen. Dat kan je doen door plat op je rug te liggen en je knieën naar je borst te brengen of beweeg de benen om en om naar je borst en hou dit een aantal tellen vast.

Een veel voorkomende fout is echter dat je stopt met bewegen. Door niet te bewegen worden de spieren in de rug alleen maar stijver met meer pijn en een langer herstel tot gevolg. Probeer regelmatig wat te lopen en het lopen, liggen of zitten af te wisselen.

Ook is het heel belangrijk om aan het werk te blijven en dagelijkse activiteiten en hobby’s te blijven uitvoeren.” Lage rugpijn is wereldwijd een van de belangrijkste gezondheidsproblemen. Ondanks dat is er volgens de onderzoekers nog steeds veel onwetendheid over lage rugklachten onder patiënten, zorgverleners en zorgverzekeraars.
Wat je ook probeert, let op jouw pijngrens. Doe het rustig aan en zorg dat het ontspannen blijft.

Een andere belangrijke punt is het toepassen van natuurlijke therapieën en/of geneesmiddelen ipv verslavende middelen met schakelingen bijwerkingen. Het geleverde effect is natuurlijk, permanent en risicoloos.

Gezondheid Massage

Wat is het verschil tussen Medical Massages en andere centra’s?

By admin 0

Heb je ook altijd gedacht dat massages zijn enkel voor ontspanning? Dure, luxe ‘accessoir’? Wel, bij de meeste massagecentra’s is het zo. Medical Massages heeft daarom sinds het begin het verschil gemaakt door de therapieën zeer efficiënt te maken. Hieronder vind je waarom..

Tijdens de behandeling wordt de aandacht volledig aan de klant gezet.

De behandeling wordt heel voorzichtig en gericht uitgevoerd. In vergelijking tot andere praktijken, zijn de behandelingen bij Medical Massage niet enkel aanraken of vrijen. 

Ontspanningsmassages zijn zo efficiënt als je je na de behandeling al groot verschil voelt. Juist de perfecte druk voor ieder persoon zodat de massage aangenaam voelt. 

Therapeutische massages zijn zeer gedetailleerd en individueel aangepast afhankelijk van het probleem of de aandoening. 

Er wordt rekening gehouden met de privacy van de patiënt. Alle gegevens zijn vertrouwelijk.

Wij bieden verschillende therapieën in combinatie met de standaard massage. Voorbeelden hiervan zijn: vacuümtherapie, ultrasound, deep-tissue, muscle-shock en warmte therapie. Deze therapieën worden op basis van de klacht van de patiënt toegepast.

Je kan bij ons terecht niet enkel voor ontspanning maar ook voor onmiddellijke pijnverlichting (spierpijn, gewrichtspijn, overbelasting, rug/nekpijn, schouderpijn enzovoort).