Wat is onderpronatie?

Er is sprake van onderpronatie wanneer de voet naar buiten staat tijdens het lopen en staan. Onderpronatie, ook wel supinatie genoemd, kan de oorzaak zijn van verschillende klachten in benen en voeten. Het is te herkennen aan extra slijtage aan de buitenkant van de schoenen.

Om onderpronatie eenvoudig uit te leggen moeten we eerst iets meer weten over het looppatroon. Hieronder volgt een korte uitleg over pronatie en supinatie. 

Pronatie en supinatie

Pronatie en supinatie zorgen voor de natuurlijke schokdemping tijdens het lopen en zijn de basis voor een correct looppatroon. Hieronder volgt een simpele uitleg!

Er zijn drie fases tijdens het lopen:

– de landingsfase: de voet landt op de hiel

– de midstandsfase: de voet staat volledig plat op de grond

– de afwikkelingsfase: de voet zet zich af terwijl alleen de tenen de grond raken

In de landingsfase raakt de buitenkant van de hiel als eerst de grond waarna de voet direct naar binnen begint te kantelen. Op het moment dat de voet land op de hiel en naar binnen kantelt zijn de spieren in de voet ontspannen en zakt de voetboog door. Dit naar binnen kantelen van de voet wordt pronatie genoemd. 

Aan het einde van de midstandsfase bereidt de voet zich voor op de afwikkelingsfase. Het voetgewelf wordt door het aanspannen van de spieren weer omhoog gedrukt en de voet kantelt naar buiten, dit wordt supinatie genoemd. 

Er is sprake van onderpronatie indien de voet tijdens de landingsfase niet proneert. In plaats van dat de voet na de landing naar binnen kantelt, kantelt deze juist naar buiten toe. 

Oorzaak onderpronatie

• Gewichtstoename;
• Een verkeerde voetstand (holvoet);
• Een verkeerde stand van de benen (O-benen);
• Voetblessures.

Klachten door onderpronatie

Bij onderpronatie vangt de voet de schokken tijdens het lopen onvoldoende op. Hierdoor kunnen er een groot aantal klachten ontstaan in het hele lichaam. Veel voorkomende klachten zijn:

• Enkelklachten;
• Peesplaatontsteking;
• Hielpijn;
• Knie-, heup- en rugklachten;
• Eeltvorming aan de buitenkant van de voet.

Behandelen onderpronatie

De meeste klachten van onderpronatie worden veroorzaakt omdat de voet te weinig schokken opvangt tijdens het lopen. Bij onderpronatie werkt het natuurlijke schokdempingsmechanisme niet meer naar behoren waardoor de klappen op de voeten en het lichaam bij iedere stap schade kunnen gaan doen. Om deze klachten te verhelpen en voorkomen moet er een corrigerende steunzool gebruikt worden welke de voet dwingt meer naar binnen te staan. Bij het gebruik van een goede zool gaat u direct profiteren van de schokdemping van de inlegzool en zal de natuurlijke schokdemping in de voeten beter werken. Ook zult u zien dat schoenen minder snel gaan slijten aan de buitenrand.