Rugpijn in de onderrug komt veel voor en wordt ook wel spit of lumbago genoemd. Sommige mensen hebben het maar een enkele keer, bij anderen komt het regelmatig terug. Lage rugpijn zit onder in de rug tussen de onderste ribben en het stuitje. Vaak ervaar je een zeurende pijn, dit kan gepaard gaan met pijnscheuten. Sommige bewegingen of houdingen geven meer pijn.

Wat is het verschil tussen lumbago en spit?   

Lumbago is een plotselinge (acute) lage rugpijn die vaak samengaat met verkramping van spieren en irritatie van lage rugwervels. Spit is een spontane verkramping van de spieren, ontstaan door overbelasting bij zwaar werk of een plotselinge beweging. De diagnose lumbago wordt vaak gegeven, maar is niet specifiek en ook niet altijd correct. Lumbago is een andere benaming voor plotselinge (acute) lage rugpijn, die vaak samengaat met verkramping van spieren en irritatie van de lage  rugwervels. Hiervoor zijn verschillende oorzaken, bijvoorbeeld overbelasting. Als spit niet goed wordt behandeld, kan dit leiden tot lumbago.

Oorzaak van pijn in de onderrug

De pijn ontstaat meestal door overbelasting van de rug: je hebt te vlug of te zwaar getild, of een verkeerde beweging gemaakt. Ook je rug langdurig inspannen zorgt voor overbelasting van de rugspieren. Sommige mensen spannen hun rugspieren te lang aan en anderen geven weer te veel rek aan hun spieren, bijvoorbeeld doordat ze langdurig een slechte zithouding hebben. Toch is de oorzaak van spit vaak niet zo duidelijk vast te stellen. Het vermoeden is dat de spieren, banden en botten van de onderrug voor een bepaalde tijd niet goed samenwerken. Aangezien de lage rug een belangrijk onderdeel is in het lichaam en vaak gebruikt wordt bij bewegingen, zie je bij klachten al snel pijnvermijdingsgedrag.

Andere factoren die mee kunnen spelen zijn:

• Slechte lichamelijke conditie
• Veel en lang autorijden
• Veel stress
• Zwangerschap
• Overgewicht
• Ouderdom
• Koud, vochtig weer (is ook niet bevorderlijk voor mensen met rugklachten)
• Veel tillen
• Plotselinge verkeerde draai-buigbeweging
• Langdurig verkeerde houding

Wat kan je doen aan spit (lumbago)

Om een acute aanval van spit te verhelpen kan je het het volgende doen:

• Zorg voor een warm kompres, kruik of douche om de spieren wat te ontspannen.
• Probeer de rugspieren ontspannen te houden, een lichte massage kan wellicht helpen.
• Probeer in beweging te blijven, rustig wandelen of fietsen helpt om de spieren soepel te houden.
• In ernstige gevallen kan een huisarts spierverslappende medicatie geven.

Op de lange termijn kan men het volgende doen om een volgende aanval te voorkomen:

• Zorg voor goede buikspieren en rugspieren.
• Werk altijd in de juiste houding, belast de rug niet teveel of te lang.
• Zorg dat je calcium gehalte op peil is.
• Ga niet te hard werken op een warme dag (door veel zweten is de kans op kramp iets groter)